10 исследований о счастье, близости и повседневной жизни

Запах кофе, разговор после уроков, возможность выключить камеру на рабочей встрече — такие небольшие события иногда заметно меняют день. Исследования помогают присмотреться к ним внимательнее и отличить интересную закономерность от общего рецепта счастья.

Эта подборка опирается на обзор Greater Good Science Center за 2021 год. Ниже сохранены его десять тем со ссылками на сами работы и уточнениями о том, что именно изучали. Речь о результатах в конкретных условиях: они могут подсказать вопросы к своему опыту, но не определяют, как каждый человек должен себя чувствовать.

В большом исследовании повседневных переживаний с участием 6680 человек ощущение непредсказуемости было связано с большей склонностью впоследствии смаковать приятные моменты. Авторы также провели два эксперимента: с фильмом и с листовками на городской улице. В них наведение на мысль о неопределённости повышало намерение или поведение, связанное с таким смакованием.

Внимание к хорошему может появляться даже в сложных обстоятельствах, рядом с тревогой и неизвестностью. Работа Gregory и соавторов вышла онлайн в 2021 году, а в журнальном выпуске — в 2023-м.

Во время задания на внимание исследователи записывали ЭЭГ и спрашивали участников о ходе мыслей. Оказалось, что уход от задания и свободное перемещение между темами имеют разные электрофизиологические признаки. В частности, свободные мысли сопровождались большей альфа-мощностью во фронтальных отведениях.

Не все моменты «я задумался» одинаковы. Измерения касались динамики мыслей и ЭЭГ; связь с творческими результатами требует отдельного изучения. Исследование динамики мыслей помогает точнее описать разнообразие внутреннего опыта.

Процедуру Fast Friends адаптировали для 301 ученика средней школы. Подготовленные вопросы и обмен личными ответами помогали увеличивать близость и формировать дружеские связи, в том числе в парах с разным этническим происхождением.

За этим результатом можно увидеть знакомую вещь: разговору нужны время и возможность услышать что-то больше обычного «как дела?». При этом личными подробностями стоит делиться добровольно, в собственном темпе. Статья о Fast Friends в школе подробнее описывает условия такого общения.

246 взрослых в США сообщали о своих ежедневных переживаниях. В этой выборке они замечали в среднем около девяти возможностей для эмпатии в день и чаще сопереживали положительным эмоциям близких, чем негативным переживаниям незнакомцев. Повседневная эмпатия в целом была связана с лучшим самочувствием и просоциальным поведением.

Среднее количество относится именно к этой выборке и способу наблюдения. Можно просто заметить, как вы откликаетесь на радость друга или трудный день коллеги. Depow, Francis и Inzlicht исследовали такие будничные возможности.

В исследовании с участием 4057 человек из 21 страны страх проявлять или получать сострадание был связан с большей депрессивностью, тревогой и стрессом на фоне воспринимаемой угрозы COVID-19. Авторы сравнивали самоотчёты о переживаниях, поэтому результат описывает их связь.

Он ставит важный вопрос: что мешает человеку принимать поддержку, когда она нужна? Matos и соавторы рассматривали, как сопротивление состраданию сочетается с переживанием угрозы.

В четырёхнедельном полевом эксперименте 103 сотрудника участвовали в видеовстречах с камерой или без неё. Использование камеры было связано с большей ежедневной усталостью, которая, в свою очередь, касалась вовлечённости и готовности высказываться.

Для команды это повод обсудить, когда видео действительно нужно, можно ли скрывать собственное изображение и оставлять перерывы между встречами. Исследование камеры и усталости показывает цену одного из привычных рабочих условий, которую можно обсудить с коллегами.

В трёх исследованиях с общим числом 1232 участника более высокая интеллектуальная скромность была связана с большей готовностью проверять сомнительную информацию о COVID-19. Изучали как намерения, так и реальное поведение: проверку фактов и поиск дополнительных сведений.

Фраза «я могу ошибаться» оставляет место для проверки источника, даты и полного текста сообщения. Koetke, Schumann и Porter описывают эту склонность к исследованию. На практике она приобретает смысл в конкретной проверке сообщения.

В полевых исследованиях театральной аудитории людей случайно распределяли на опрос до или после спектакля. После просмотра они сообщали о большей эмпатии к изображённым группам, изменениях отношения к затронутым темам и больше жертвовали на благотворительность.

Это даёт повод присмотреться к тому, как история на сцене влияет на зрителя. Дизайн сравнивал время опроса среди посетителей театра, и результаты стоит понимать в этом контексте. Rathje и соавторы исследовали конкретные постановки и реакции после них.

В школьном округе Сан-Франциско курс этнических студий связали с правилом назначения около порога среднего балла 2,0. Анализ сравнивал учеников поблизости от этого порога. Назначение на курс повышало вероятность окончания школы; дополнительный анализ также показал улучшение вовлечённости и поступления на дальнейшее обучение.

Исследование школьного курса интересно вниманием к содержанию, в котором ученики могут узнать собственный общественный опыт. Результат относится к этому курсу и ученикам вблизи указанного порога.

Авторы работы с данными 152 стран нашли связь между счастьем и показателями устойчивого развития и ответственного поведения. При этом более счастливые страны могли потреблять больше. Получается более сложная картина, чем предположение, что благополучие обязательно противоречит заботе об окружающей среде.

Sameer и соавторы анализировали агрегированные данные стран. В фокусе были связи между их показателями, с учётом ряда различий между ними.

В этих работах нет одного секрета, зато есть темы для наблюдения: как вы принимаете поддержку, что утомляет на работе, какой разговор хочется продолжить. Выберите один вопрос и вернитесь к нему после нескольких обычных дней. Так исследовательское любопытство может стать частью собственного опыта, без требования быть счастливым по расписанию.

Исходная подборка Greater Good Science Center за 2021 год.