10 главных научных открытий о счастье

2 года пандемия дрожит нам нервы, заставляя чувствовать неопределенность: закроют ли снова школы, что будет с работой, графики вакцинации и т.д. Очень стрессовое время. Но ученые обнаружили и положительный эффект в этом.

Оказывается, что чувство неуверенности в завтрашнем дне подталкивает нас наслаждаться мелочами в настоящем. Более 6000 человек приняли участие в эксперименте, где в течение дня у людей спрашивали, насколько они испытывают непредсказуемость ситуации и наслаждаются моментом. И чем больше они чувствовали, что мир беспорядочен, тем с большей вероятностью смаковали настоящее через пару часов.

Исследователи полагают, что это защитная реакция нашего разума. Наслаждение отводит нас от страха из-за туманного будущего в ясные, приятные ощущения прямо сейчас.

Предыдущие исследования говорили нам о том, что приветствия в облаках делают нас несчастными, больными и даже менее заботливыми.

Но исследования в этом году показали, что все-таки мечты – daydreaming могут быть полезны.

Такое свободное приветствие в облаках усиливает альфа-волны в префронтальной коре мозга, что связано с нестандартным, креативным мышлением.

В одном исследовании учащихся средней школы попросили ответить на классические 36 вопросов.

30 минут в течение месяца пара детей задавали и отвечали друг другу на вопрос, вроде «что самое сложное для тебя в школе?», «Чем ты гордишься?».

В конце эксперимента они чувствовали себя ближе и называли друзьями, хотя провели вместе всего 90 минут за последние 3 месяца. И эти показатели были даже в парах с детьми разных рас.

Практика эмпатии положительно влияет на отношения и довольно много изучается в лабораторных исследованиях. Новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, изучает эмпатию в повседневной жизни.

Его результаты показали, что у людей около 9 возможностей в день выявить эмпатию и около 6 получить ее. И в 88% случаев они воспользовались этими возможностями. К близким людям они ощущали больше эмпатии, чем незнакомых. И удивительно, на мой взгляд, что они больше сопереживали положительным эмоциям, чем отрицательным.

Что еще важнее, люди, которые находили больше возможностей для эмпатии и проявляли ее, были более счастливы и имели большее благосостояние.

Психолог из Университета Коимбры Марсела Матос и ее команда попросили более 4000 человек из 21 страны описать свои убеждения по поводу сострадания, а также свое психологическое состояние.

Многие избегали сострадания во время пандемии, потому что боялись, что это эмоционально слишком тяжело. Исследователи обнаружили, что участники, которые боялись проявить сочувствие к себе или другим, вероятно, чувствовали себя более удрученными, тревожными и нервными во время пандемии.

В пандемию многие начали работать через zoom. Вскоре исследователи начали документировать последствия этого необходимого изменения для психического здоровья. По данным одного из этих исследований, женщины страдают «утомляемостью при увеличении масштаба изображения» больше, чем мужчины.

Почему так влияет на zoom, ученые еще выясняют, но есть некоторые предположения.

Часто коллеги подпитывают тревогу друг друга, чувство физической ловушки, пристальный взгляд множества людей одновременно, сложно интерпретировать невербальные сигналы через экран, много параллельных отвлечений: сообщения, письма. Но главная проблема, похоже, это камера. То, что мы можем видеть.

"В реальном мире, если бы кто-то постоянно следил за вами с зеркалом – пока вы разговаривали с людьми, принимали решения, давали обратную связь, получали обратную связь – вы видели себя в зеркале, это было бы просто безумием", говорит профессор связи Стэнфордского университета Джереми Бейленсон

Дезинформация о COVID-19 привела к тому, что показатели заболеваемости и смертности гораздо выше, чем они должны быть, поскольку люди отказываются носить маски или проходить вакцинацию. Кто склонен верить фальшивым новостям?

Возраст и образование играют роль. Но есть еще один фактор, привлекающий внимание исследователей: интеллектуальное смирение. Это просто осознание того, что вы можете ошибаться из-за предрассудков, созданных вашими эмоциями, опытом или образованием.

Исследователи обнаружили, что с более высоким интеллектуальным смирением с большей вероятностью попытаются выяснить, был ли заголовок правдивым, например, проверив факты, узнав больше об источнике и даже просто прочитав всю статью.

В статье, опубликованной в Стив Ратье и его коллеги, случайным образом назначили почти 2000 зрителей для проведения опросов до и после просмотра одной из трех театральных постановок, касающихся вопроса экономического и социального неравенства.

Результаты: увидев постановки, зрители сообщили, что испытывают большее сочувствие к группам людей, изображенных в пьесах, а также изменили свое отношение к политическим вопросам, поднявшим постановки.

Более того, постановки действительно изменили поведение: люди с большей вероятностью жертвовали деньги на благотворительность.

В течение пяти лет ученики Соединенного школьного округа Сан-Франциско, средний балл за восьмой класс был ниже 2,0, были назначены на уроки этнических исследований в первый год обучения в старшей школе.

Курс охватывал такие темы, как "геноцид коренных американцев в Калифорнии, сопротивление сообществ в китайских и латиноамериканских районах Калифорнии, а также профсоюзы во время Великой депрессии и Второй мировой войны среди афроамериканцев и филиппинских американцев".

Результат: ученики, посещавшие уроки этнических исследований, добились значительных и устойчивых успехов – они с большей вероятностью приходили в школу, проходили больше уроков, заканчивали среднюю школу и поступали в колледж.

Йомна Самир из Университета Абу-Даби и ее коллеги изучили оценки счастья для 152 стран, а также то, сколько эти страны потребляли, сколько они достигли целей в области устойчивого развития и что они утилизировали.

После исключения вещей, которые могут повлиять на их результаты, такие как благосостояние страны, коррупция в правительстве и всеобщее социальное доверие, они обнаружили, что более счастливые страны достигают целей в сфере устойчивого развития и утилизируют больше, чем несчастливые страны.

С другой стороны, согласно другому исследованию, опубликованному в Emotion, благодарность может быть даже более эффективным средством обеспечения устойчивости.