Бег после родов. Зачем он нужен, когда начинать и где найти время?

Спасибо Юле, что дала возможность поделиться информацией у себя на сайте. Думаю, многих новоиспеченных мамочек беспокоит вопрос, как быстрее вернуться в прежнюю форму. Ни для кого не секрет, что лучшие условия для поддержания фигуры – это правильное питание и физические нагрузки. Но где найти к этому времени и силы с младенцем на руках? Попробую рассказать на своем примере.

Что касается меня, то бегом я «заразилась» после прочтения Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге». После этого через 9 месяцев я пробежала свой первый марафон, добегала до аменореи, но в результате забеременела. За это время я ни разу не болела и чувствовала себя отлично. Поэтому будучи беременной, все ждала, когда смогу вернуться в любимое занятие. В общем, со мной все ясно. С бегом мы крепко подружились, я почувствовала всю красоту этого вида спорта, и расставаться с ним больше не хочу.

Но чтобы все это почувствовать, сначала нужно хотя бы попробовать. И здесь возникает такой вопрос:

Опять же, что касается меня, то на первую пробежку я вышла через 2 недели после роддома. Однако никому этого советовать не буду и даже скажу, что лучше так НЕ ДЕЛАТЬ! Ничего хорошего для организма это не принесет и только задержит период восстановления.

Я в пенсионерском темпе пыталась одолеть детские дистанции в 3-4 км. В результате, после очередной самоистязания на расстояние чуть меньше 6 км, я домой прибежала в мокрых шортах. Нет-нет, не надо думать о том, что первое приходит в голову. На самом деле, из меня хлынул поток каких-то послеродовых выделений. После этого пришлось задуматься (спасибо еще маминым наставлениям) и остановить свои рвения. Полумарафон сейчас явно не вписывался ни в какие планы, но оставались надежды на забег 5 км.

В общем, все мы разные и восстанавливаемся по-разному, но начинать легкие пробежки я бы посоветовала не раньше, чем через два месяца после родов, когда окончательно закончатся выделения. Также перед тем как начать, обязательно сходите к гинекологу, пусть посмотрит, как идет процесс восстановления. Я, например, до врача добралась только после первой попытки. На этот раз обрела добро и бегала уже со спокойной совестью.

Лично для меня основным решением стал бег с коляской. И малыш на свежем воздухе, и мама не просиживает время зря. Единственное, для этих целей придется ухаживать тележку, желательно, с амортизаторами и резиновыми колесами, и выбрать подходящее место с гладкой поверхностью. Вполне может подойти обычный стадион.

Также, если есть бабушки, то они с удовольствием посидят с любимым внуком (внучкой), пока вы отлучитесь на часок. Да и подруг тоже никто не отменял. Просто теперь, когда вы едете в гости к бабушке или друзьям, захватите с собой кроссовки и форму для бега, вдруг найдутся желающие няни.

На этом пока все, а у меня в планах подготовка к ледовому полумарафону. Ведь просто бегать не интересно, нужна ли какая-нибудь мотивация. И лучше всего – это победы над собой!