Панические атаки и страх: Как Андрей вернул контроль над жизнью

«Пожалуй, нет ни одной области человеческой деятельности, которая не могла бы внезапно стать предметом иррационального страха», — утверждал американский психолог Роджер Каллаган. И он был прав.

Мы привыкли считать страх чем-то плохим, эмоцией, которую нужно «победить» или скрыть. Но действительно ли враг — это сам страх? Или, может быть, проблема в том, что наш внутренний компас сломался и начал воспринимать офисный стул как саблезубого тигра?

Давайте разберемся, где проходит граница между здоровым инстинктом самосохранения и паническим расстройством, превращающим жизнь в ад, на примере истории нашего героя Андрея.

Андрей — успешный мужчина. У него есть все, что принято считать атрибутами счастья: карьера на руководящей должности, любящая жена Елена, дом, хорошая машина и даже планы купить небольшую яхту. Со стороны его жизнь кажется идеальной.

Но однажды, возвращаясь с важной встречи, Андрей почувствовал нечто ужасное. — Неожиданно мне стало плохо, — вспоминает он. — Сердце бешено заколотилось, воздуха не хватало, я начал задыхаться. По лицу заструился холодный пот, руки и ноги онемели. Мир вокруг стал каким-то картонным, нереальным. Я подумал: «Это конец. Я схожу с ума или умираю».

Андрей резко свернул на обочину, выскочил из машины, даже не заглушив мотор, и дрожащими руками набрал Елену. В тот день он так и не вернулся на работу.

Врачи вынесли вердикт: панический синдром. Необъяснимый страх. Но чего боялся Андрей? Его враг был невидим. Это был страх потерять все: статус, здоровье, финансовую стабильность. Это типичная картина для современного человека — социальные фобии вытесняют страх пауков или высоты.

Если вы чувствуете похожую беспричинную тревогу, важно не держать это в себе. Первым шагом к исцелению может стать выгрузка мыслей на бумагу. Начать вести Онлайн дневник для структурирования мыслей

Страх сам по себе — это гениальный механизм выживания. Когда 11 сентября 2001 года люди в панике убегали от башен-близнецов в Нью-Йорке, страх спасал их жизни. Он мобилизовал энергию, выбрасывал адреналин, заставлял мышцы работать быстрее, чтобы убежать от опасности.

Но у людей с паническим расстройством этот механизм срабатывает «вхолостую». Нет пожара, нет тигра, нет реальной угрозы. Есть только разговор с шефом или мысль о будущем. А тело реагирует так, будто вы на краю пропасти.

Психоаналитик Хорст-Эберхард Рихтер считает, что причина кроется в «морали показного благополучия». Мы обязаны быть успешными, улыбчивыми и продуктивными. Слабым места нет. Это давление порождает колоссальное внутреннее напряжение. Страх стать неудачником, страх осуждения, страх будущего — это новые вирусы нашего сознания.

Чтобы понять глубинные причины своей тревоги, иногда слов недостаточно. Образы могут сказать больше. Попробовать Онлайн метафорические карты для диалога с подсознанием

Согласно классификации Американской психиатрической ассоциации, о панической атаке свидетельствует наличие как минимум четырех из этих симптомов одновременно:

Если вы узнали себя, знайте: вы не сходите с ума. Это сбой биохимии, который поддается коррекции.

Худший совет, который можно дать человеку в тревоге — «просто пересиди это» или «возьми себя в руки». Избегание ситуаций, вызывающих страх, превращает человека в узника в собственном доме.

Лекарства могут снять острое состояние, но они не учат жить по-новому. Настоящее исцеление приходит через понимание себя и изменение паттернов мышления.

Помните, страх — это просто эмоция. Она сильная, но вы — сильнее.

Больше статей о психологическом здоровье читайте в нашем блоге. Читать Публикации MriyaRun