Психологическая стойкость, резильентность, жизнестойкость – способность адаптироваться к новым условиям, решать проблемы, восстанавливаться после ударов.

Сложные периоды бывают даже у самых благополучных детей. Хорошая новость состоит в том, что на резильентность можно повлиять в любом возрасте.

Чтобы понять формирование психологической стойкости, представьте весы. На одной чаше – все, что вредно для психического развития ребенка: бедность, физические заболевания, жестокое обращение и т.д. дом. На другой – ресурсы, смягчающие или нейтрализующие факторы риска.

В рамках исследования International Resilience Project ученые обнаружили три вида следующих ресурсов:

Пополнять их можно разными способами.

Выделите для ребенка особое время, защищенное от звонков, сообщений и других помех. Играйте, читайте вслух, обнимайтесь.

Если вы учитель или воспитатель, уделяйте персональное внимание детям, которые отстают за обучением или ни с кем не общаются. Интересуйтесь, как у них дела, предлагайте помощь. Дайте понять, что к вам всегда можно обратиться.

Поощряйте ребенка делиться переживаниями. Покажите, что вас это беспокоит: смотрите в глаза, задавайте вопросы, не перебивайте. Произносите эмоции вслух: "Я вижу, что тебе грустно". Это особенно важно для развития детей дошкольного возраста, которые еще слабо осознают свои чувства.

Эмпатия помогает нам взаимодействовать с окружающими и заводить друзей. Для практики с малышом подойдут книги, мультики, жизненные ситуации. Комментируйте психологическое состояние окружающих: "Мальчик упал, ему больно". Читая вслух, спрашивайте: «Почему персонаж так поступил? Как ты чувствовал бы себя на его месте?

Не ошибается тот, кто ничего не совершает, а ничего не делает тот, кто боится ошибок. Чтобы ребенок не попал в эту ловушку, позвольте ему ошибаться и сталкиваться с последствиями. Относитесь к этому спокойно и с юмором, помогайте сделать выводы, давайте исправиться. Следите за тем, как реагируете на собственные ошибки, чтобы давать положительный пример.

Учитывайте его возраст, темперамент, характер, уровень развития. Избегайте нереалистичных требований и ожиданий, чтобы не навредить самооценке.

Например, если ребенок застенчив, не стоит принуждать его к общению. Вы поможете больше, если обсудите его страхи, выявите эмпатию и желание помочь.

Поощряйте детские интересы, отмечайте успехи, позволяйте выражать и развивать свои таланты.

В школе или в садике можно организовать обучение по станциям: дети двигаются классом, переходя от одной активности в другую. Позаботьтесь о том, чтобы блеснуть мог каждый: кто грамотностью, кто физической ловкостью. На волне воодушевления дети смелее приступят к проблемным и слабым навыкам.

Пусть дети участвуют в уборке, следят за своими вещами, ухаживают за питомцами, помогают другим людям. Подавайте это не как обязанности, а как помощь, заботу, ценный вклад в жизнь семьи или школы.

Родителям и учителям следует включать детей в принятие решений: вместе устанавливать правила и расписание, планировать поездки и праздники. Чувство контроля снижает стресс и способствует активной жизненной позиции.

Разбирайте с ребёнком проблемы, обсуждайте способы разрешения. Не говорите ему, что делать, а задавайте вопросы, что приводят.

Помните, что дети впитывают ваши слова и эмоции. Если вы не всегда знаете, как реагировать на проблемы, скачайте памятку полезных фраз для взрослых.

Творчество помогает выразить эмоции и снять напряжение, развивает упругость в решении заморочек.

Взрослым лучше не оценивать результат, а обсуждать процесс. Спросите ребенка, что означает его произведение, о чем он думал, как выбрал цвет, что было сложно, а что приятно. Если хотите похвалить, будьте конкретны: не ты у меня талантлив, а я люблю этот цвет, он повышает настроение.

Предложите ребенку ежедневно записывать или рисовать три вещи, за которые он сегодня благодарен. Можно устраивать благодарственные прогулки: вместе восхищаться небом, цветами, птицами.

Это повышает оптимизм, снижает стресс и учит находить поводы для радости даже в безвременье.

Многие групповые игры обучают сотрудничеству. Можно предложить детям такое упражнение: все встают в круг и берутся за руки. Одному из участников надевают на руку хулахуп, который следует передавать по кругу, не размыкая рук. Чтобы добиться общей цели, придется действовать сообща и поддерживать друг друга.

Спорт – это познание себя из-за сложностей и неудач: мы учимся падать и подниматься, терпеть боль, преодолевать препятствия. Командный спорт способствует социальному развитию ребенка. Укрепляется и физическое здоровье, также влияющее на эмоциональную стойкость.

Помощь нуждающимся развивает эмпатию и ответственность, выстраивает ценности и помогает обрести смысл жизни.

Подросток может присоединиться к волонтерской организации. С ребенком помоложе вместе можно отбирать вещи для детского дома или ходить на благотворительные мероприятия, например раздачу пищи.