Как выгорают молодые, подростки и дети

Первый симптом выгорания – эмоциональное истощение.

Опросы с 2007 года показывают, что новое поколение стрессирует больше, чем стрессировало старше в их возрасте4. У молодежи также с 1980 года растет чувство подавленности5. Но выгорание приводит не только к стрессу, но и к депрессии и тревоге6.

Второй симптом выгорания – цинизм и недоверие к окружающим.

Уменьшается количество молодежи, которая считает людей в целом заслуживая доверия. К примеру, 50 лет назад 31,5% людей в возрасте от 18 до 25 лет доверяли национальным соцопросам, а в 2018 году их количество снизилось до 15,4%. Без доверия труднее сотрудничать и поддерживать демократию8.

При этом исследования показывают, что молодежь более склонна сочувствовать9 и сотрудничать10. Выходит, она просто не считает, что другие ответят тем же.

Последний симптом выгорания – мысли о своей неэффективности.

Американские национальные исследования показали, что старшеклассники чаще всего считают свои планы провальными, а успех недостижимым. В то же время исследования показывают: у молодежи больше трудолюбия, интеллекта и умения терпеть лишение ради цели.

Выгорание состоит из двух вещей – недостатка сил и чрезмерных требований. Требования исходят от самого человека или от обстоятельств. Например, обстоятельством может быть конкуренция на рынке труда, а требованием себя – перфекционизм или нереалистичные цели.

Чрезмерные требования принуждают выбирать денежные цели, а не принципиальные лично для человека. В результате молодежь больше заботится о заработке и работает, а озабоченность не отпускает их даже во время отдыха. И чем больше времени отнимает беспокойство, тем меньше времени у них остается на восстановление ресурсов – отдых на природе, творчество и физические упражнения18. Наступает выгорание, вызывающее "аллергию" на работу, агрессия, уныние и нервозность. Это мешает достичь целей.

Можно ситуацию описать следующим образом. Молодежь теперь более способна, умеет сосредотачиваться на целях и сотрудничать. Она пытается оправдать ожидания и трудится, и потому чувствует себя измученной и умаляет свой труд, потому что усилия не окупаются. Это приводит к выгоранию – реакции организма, заставляющей отдохнуть от работы.

Нужно уменьшить требования к молодым и не давить на них ожиданиями. Не считая того, следует их поддерживать и помогать вернуть силы. В этом обязаны участвовать образовательные учреждения, трудовая сфера, государственная политика. Государство может частично покрывать расходы, которые все больше идут на попытки добиться успеха.

Но выгорание деморализует, делает молодежь менее способной изменять систему. В итоге изменять систему останется старшему поколению, а молодежи обозначить отдых и восстановление сил как акт политической борьбы. С восстановленными силами можно переосмыслить мир и сделать его более удобным. Восстановление сил стоит обычно не дорого: общение с друзьями, поездка на велосипеде, походы.

К сожалению, мы часто делаем то, что силы не восстанавливаются. Сюда входит просмотр сериалов, игры, чтения. После полугода такого "отдыха" появляются выгорания и откаты.

Хорошо бы из школы знать, как восстанавливать силы, но мы не получаем подобных знаний. И кроме восстановления сил, нас не учат многим другим навыкам: как не сводить себя самокритикой, как не прокрестивать, как заводить привычки и соблюдать режим.

Недостаток базовых знаний – одна из проблем в достижении счастья.