В этих простых советах – основа психологической профилактики стресса. Итак, как улучшить свое настроение? Для начала, вы должны знать, что ваше настроение зависит от вашего физического и душевного самочувствия. Это психофизиологический факт, который мы можем отрицать. Если вы чувствуете себя хорошо, и у вас ничего не болит, значит дело действительно в плохом беспричинном настроении.
Чтобы улучшить свое настроение, необходимо научиться управлять своим внутренним настроением или состоянием. Попытайтесь на некоторые вещи или события можно смотреть с некоторой долей юмора. Развитие чувства юмора
Психологи об этом шутят так: «У Вас плохое настроение? – Закройте глаза. Представьте себя на берегу прекрасного моря, и топите, топите тех, кто Вам настроение испортил»))
Как еще можно улучшить свое настроение?
Улыбайтесь, чаще улыбайтесь
Даже когда вам грустно, и хочется улучшить настроение, просто улыбнитесь, обманув свой мозг. Как это работает? Когда вы искусственно улыбаетесь, мозг получает задание и отвечает, улучшая настроение. Эмоциональная зависимость от мужчины
Ваша улыбка формирует положительный настрой на минуту, на час, на весь день и, конечно же, улучшает настроение. Посмотрите в зеркало и сами себе широко улыбнитесь, расправив плечи. Не сразу, но результат не заставит себя ждать.
Меняйте минус на плюс
Это основное в профилактике стрессовых состояний и депрессии.
Психологи установили, что любая ситуация, обстоятельство как монета, можно посмотреть на нее с двух сторон. Действительно, ваше настроение или плохое состояние по какой-либо причине или совсем без причин — это только результат вашего восприятия данной ситуации. Только вы решаете, как вы будете воспринимать свою проблему. Как избавиться от депрессии?
То ли вы сделаете из мухи слона, то ли вообще не обратите на нее внимания – это ваш выбор. И вообще, по каждой проблеме можно вынести много значимых плюсов и возможностей. Как говорится, не было бы счастья и несчастья помогло. Просто не теряйтесь в неприятной ситуации, не огорчайтесь, преступите весь негатив и наберитесь терпения. В скором времени вы заметите положительные моменты вашей проблемы. Как еще можно улучшить настроение?
Избавьте себя от негатива
Как минимум смотрите новости, постарайтесь не общаться с негативными неприятными людьми или людьми, которые постоянно жалуются. Как научиться сохранять спокойствие в любых ситуациях?
Не сплетничайте, и не распространяйте слухи о ком-либо. Эта привычка избавит вас от различных конфликтных ситуаций, и тем самым не приведет вас к стрессу. И у вас будет больше возможностей улучшить свое настроение. Люди, которых лучше избегать
Не собирайте обиды и научитесь прощать
Это трудоемкая и длительная работа над собой. Вам придется выработать в себе несколько принципов или правила, которыми вы будете руководствоваться в дальнейшем. Как перестать обижаться?
К примеру, если на вас кричит начальник, то вы не будете огорчаться и злиться на него. Вы станете его жалеть, потому что считаете его очень несчастным человеком. Установив себе принцип, «счастливые люди ни кого не повышают голос. Счастливые люди уверены в себе, уважают себя и заслуживают этого уважения от окружающих». Что мешает быть счастливым?
Чтобы улучшить настроение – формируйте позитивный настрой
Для профилактики любого стресса необходимо научиться – философски относится к любым неприятностям. Если уж что-то случилось непоправимое, например, трагедия, то, конечно, иметь плохое настроение в таком случае — это адекватная реакция. Или, если вы были вовлечены в какую-нибудь аферу или конфликт. Здесь вернитесь к третьему пункту. Как помириться с другом?
Ваша жизнь, в основном, зависит от ваших мыслей, от вашего состояния души, от целей к которым вы стремитесь. п.. Вы хотите улучшить настроение?
Будьте светлым человеком, старайтесь никому не желать зла и не делать больно.
Смотрите на будущее с оптимизмом,…. верьте в себя,…..и не давайте себя обидеть!