Искусство Отпускать: Оставь прошлое, иди вперед

Человек строит свою идентичность на основе жизненного опыта. Поэтому воспоминания – это не только часть истории, но и часть нас самих. Мы привязываемся не только к событиям, но и к боли, которую они нам причинили.

Вот основные причины, по которым прошлое продолжает влиять на нас:

Но главное осознание заключается в том, что мы не можем изменить прошлое. Мы можем лишь изменить свое отношение к нему.

Отпустить – это не значит вычеркнуть что-то из памяти или сделать вид, что этого не было. Это значит больше не позволять прошлому контролировать Вашу настоящую жизнь.

Отпускание включает три важных аспекта:

Принятие Прошлое было таким, каким было, и его невозможно изменить.

Свобода Вы имеете право на новый опыт, независимо от того, что произошло ранее.

Переосмысление Вы – не только то, что с Вами случилось. У Вас есть сила переписать свою историю. Это не одноразовое решение, а процесс, который может занять время. Подобно заживлению раны, сначала больно, но со временем боль уменьшается, пока не остается лишь шрам, который больше не влияет на жизнь.

Если Вам трудно отпустить определенное событие или человека, нужны не просто общие советы, а основательный подход.

1. Позвольте себе прекратить борьбу с реальностью Боль продолжается до тех пор, пока мы сопротивляемся тому, что уже произошло. Это не значит, что нужно радоваться болезненному опыту. Это значит сказать себе: «Да, это случилось. Я больше не борюсь с этим».

Попробуйте произнести: «Я принимаю прошлое таким, каким оно есть, и даю себе право двигаться дальше».

2. Перепишите свою историю Часто мы воспринимаем прошлое через призму боли. Но что, если посмотреть на него иначе? Можно ли найти в этом опыте урок, который сделает Вас сильнее?

Спросите себя:

Переписать историю – значит изменить ее значение.

3. Прекратите искать виноватых Если у Вас есть обида или злость, она лишь привязывает Вас к прошлому. Отпустить – значит освободиться от необходимости получить компенсацию или справедливость.

Скажите себе: «Я отдаю этот груз прошлому. Мое настоящее принадлежит мне».

4. Проведите ритуал прощания Иногда для отпускания нужен символический акт:

Такие ритуалы помогают психике поставить точку.

5. Создайте новые моменты, сильнее старых Если прошлое кажется Вам слишком значимым, возможно, в настоящем не хватает чего-то более важного.

Жизнь продолжается, и у Вас есть сила создавать новые истории.

Часто мы боимся отпустить, потому что не знаем, что делать дальше.

Спросите себя:

Ответы могут открыть для Вас неожиданные возможности.

Жить прошлым – это продолжать жить в тюрьме воспоминаний. Отпускание – это выбор свободы.

Если Вам трудно сделать этот шаг, знайте: сам факт, что Вы читаете этот текст, означает, что Вы уже на пути к изменениям.

Скажите себе: «Я заслуживаю жизни, которая не вращается вокруг боли».

И сделайте сегодня хотя бы один маленький шаг в сторону свободы.