Что вы знаете о себе? В чем вы сильнее? Какие качества хотели бы улучшить? Можете ли вы посмотреть на себя со стороны, чтобы оценить все «как есть»?
Ці питання пропонує Ерік Бертран Ларссен, починаючи ними свою нову книгу "На межі", яку випустило видавництво "Манн, Іванов та Фербер". І це не теоретичний курс із розряду «Як стати щасливим», а цілком конкретна методика саморозвитку тривалістю 7 днів. Ім'я їй — «Пекельний тиждень». Як стати гарною людиною?
Эрик Ларссен — личностный тренер бизнесменов и олимпийских чемпионов Норвегии, «переросший» масштабы своей страны и теперь практикующий по всему миру.
Как начать новую жизнь и измениться всего за одну неделю?
Когда мы слышим что-то новое, мы должны сначала поверить рассказчику, чтобы испытать это на себе. В противном случае информация останется пустым звуком. Эрику Ларссену верят.
Во-первых,
его многочисленные «питомцы» – спортсмены действительно стояли на пьедесталах Олимпийских игр. Можно ли изменить характер?
Во-вторых,
Ларссен знает о чем говорит: спецназовская подготовка и глубокие познания в психологии дают мощный общий эффект. Через неделю люди перестают бояться каких-либо затруднений, узнав, на что на самом деле способны их организм и характер.
Как измениться через неделю?
Если хочешь стать лучше, то можешь стать лучше. Многие люди живут в своей зоне комфорта и используют только крошечную часть своего внутреннего потенциала.
Основные трудности любого самоанализа – не осознать, а исправить. Каждая смена – это неизбежный выход из пресловутой зоны комфорта. Поэтому легче смириться с какими-то своими чертами, чем бороться с ними. Самовосприятие личности
Но ведь на другой чаше весов — полноценно прожитый каждый день новой жизни! И тут уже можно задуматься: так ли уж неприкосновенна и драгоценна эта зона комфорта? Следует ли попытаться выйти за ее пределы, посмотреть на себя со стороны и разбудить свои силы?
Советы, которые помогут измениться через неделю?
Начните свою новую жизнь, а для этого составьте новый план действий. Свою новую жизнь начните с первой недели, для которой не нужно брать отпуск или полностью менять повестку дня.
Как организовать свой рабочий день?
Особенность этой программы в том, что она прекрасно вписывается в повседневную жизнь, чем бы ни занимался человек. Но естественно, что каждый день вашей новой жизни внесены очень важные коррективы. Общие правила таковы:
Подъем в 05:00, отбой в 22:00
Утренняя пробежка или зарядка
Здоровая пища
Запрет просмотра ТВ
Ограничение на длительные разговоры по телефону, SMS и чат с друзьями в рабочее время
Один день для решения одной своей личностной проблемы
Как измениться всего за одну неделю и начать новую жизнь? Кроме общих правил для каждого из семи дней есть своя программа, суть которой — внутренняя работа над одним из своих проблемных качеств. Как измениться и стать лучше?
Можно придерживаться расписания Ларссена, но вполне возможно составить свое — руководствуясь собственными знаниями о том, что в вашей личности нуждается в улучшении или изменении.
Измениться через неделю – просто! Примерная программа изменений
В понедельник, например, все внимание уделяем своим привычкам
— всем действиям, которые мы делаем изо дня в день. Сначала их нужно обнаружить: распишите на листе бумаги все привычки, которые вспомните — и полезные, и вредные. Как избавиться от вредных привычек?
Цель понедельника: определить свои вредные привычки и придумать действенные методы, которые помогут вам избавиться от вредных привычек и развить полезные привычки.
Вторник вашей новой жизни может быть посвящен сосредоточенности.
Как настраиваться на нужное дело и не отвлекаться на десятки второстепенных – главная ссылка на второй день новой недели. Как упорядочить свою жизнь?
В среду автор предлагает остановиться и продумать свой тайм – менеджмент.
Очень многим знакома ситуация, когда все рушится с рук или не знаешь, за что браться?
Так вот, ваша задача на вторник – это работа с распределением своего времени. Для того, чтобы действительно измениться, важно не только уметь составлять план на день или даже на год, а и воплощать его в жизнь.
Когда человек думает, что предельно вымотанный, он должен задать себе вопрос: о чем он оценивает уровень своей усталости?
Пошаговая система достижения любых целей
Четверг изменяет эти стандарты и поднимает планку:
то, что раньше представлялось марш — броском, теперь будет казаться прогулкой в парке.
Это самый сложный день, потому что сон в 22:00 отменяется! Вместо семи часов сна сделайте то, что долго откладывали. Но опять-таки вы можете этот сложный день перенести на пятницу, чтобы в субботу как следует отдохнуть.
Следующий день посвящен тому, как правильно отдыхать,
используя каждую свободную минуту. Наиболее психологически вредные привычки
Ведь после бессонной ночи еще придется восемь часов провести на работе и нужно сохранить положительное настроение и бодрость. Как говорит Эрик Ларссен, в отдыхе очень много человек. Смена деятельности, например, тоже может быть отличным видом отдыха.
Суббота – день внутреннего диалога.
Учимся оптимизму и жизнеутверждающим мыслям, для того, чтобы измениться и начать новую жизнь!
Как контролировать собственное мышление, отсеивать негативные и навязчивые мысли, как выбирать правильные слова и какие вопросы задавать себе самому — этому посвящена суббота.
Основы саморазвития. С чего начать?
В воскресенье возьмите паузу и не торопясь обдумайте все, что произошло за эти семь дней.
Какие изменения пришли к тому, что новое в себе обнаружили, что изменилось, что еще требует изменений для новой жизни?
Ответьте себе честно на эти вопросы и постарайтесь понять, что вам было трудно преодолеть, а над чем еще необходимо работать, чтобы измениться.
Эксперимент окончен
Вы преодолели нелегкие препятствия и во многих случаях действовали очень необычно для себя. Что изменилось внутри вас и вокруг вас? Не торопитесь с ответами, осознание не бывает мгновенным, оно наступает постепенно, как рассвет.
Чувство самоудовлетворения от пройденных трудностей – это очень ценный багаж опыта и знаний, который можно взять с собой и использовать в дальнейшем, когда понадобится.