У большинства наших современников медитация ассоциируется с какой-то духовной практикой, индийской философией йоги, буддийскими мантрами, призванными освободить неугомонный ум от блужданий во тьме невежества, потока несвязных мыслей, а душу от эмоциональных и чувственных не контролируем. чтобы плавнее и гармоничнее пройти переход в тонкие миры (индийская философия), пространство «бордо» (буддийская космогония); сбросив однажды белковое тело, удачно воплотиться в следующей жизни, или, совсем, выйти из «круга сансары», если очень повезет…

Медитация - управляемый осознаваемый практикующим измененное состояние сознания, достигаемое постоянной тренировкой разума, целенаправленным волевым усилием, удерживаемым временно вниманием на «объект», внутрь или снаружи своего биологического организма, результатом которого является диссоциация личности от его тела и приобретения сущности вещей вне времени и пространства. - Это и есть состояние "х".

Научные круги так и не пришли к единому определению медитации. Неудивительно, ведь техники и целые практики отличаются в зависимости от религиозной традиции или философской школы практикующего, а состояние медитатора не поддается детальному расшифровке.

Тем не менее, ученые по всему миру констатируют видимые невооруженным глазом факты и показатели электронных приборов в экспериментальных медитирующих исследованиях, - увеличение плотности серого вещества в отделах головного мозга, отвечающих за самообладание, самосознание, радость, уверенность, анализ и запоминание информации, что учится, внимательность, креативность. Напротив, уменьшение плотности серого вещества в отделах головного мозга, активируемых при беспокойстве, страхе, стрессе, панике, раздражительности, гневе, депрессивных состояниях.

Так, после ряда экспериментов в Калифорнийском, Мечиганском, Университетах Мэдисон и Джонса Xопкинса исследователи пришли к выводу, что практика медитации успокаивает эмоциональный фон, улучшает настроение, помогает избавиться от неконтролируемых тревожных состояний, снимает мышечные зажимы; восстанавливает утраченные и активно формирует новые нейронные связи, что приводит к значительной ретраформации качества жизни, способствует адаптивности индивида, тем самым в когнитивно-поведенческой терапевтической практике может и должна использоваться для лечения психических, психоневрологических и психосоматических недугов.

Медитация – это всегда самоконтроль движений разума. Практика требует предельной фокусировки и удержания внутреннего внимания на каком-то одном объекте, мысли, чувстве, эмоции или действии.

Удержать беспокойный ум от хаотических прыжков с объекта на объект, отвлечься от потока неконтролируемых мыслей и внешних раздражителей очень непросто. Необходимы целенаправленное волевое усилие, расслабленность сомы и эмоциональное равновесие.

В этом «особом состоянии сознания» человек (пациент) имеет возможность почувствовать, увидеть, визуализировать, осознать корень (причины) своих недугов, углубиться и перепрожить травмирующие события прошлого. Сознательно, самостоятельно или с помощью терапевта перепрограммировать установки, мешающие здоровой жизни, трансформировать ограничивающие, дисфункциональные убеждения в более эффективные и адаптивные для здоровой счастливой радостной жизни.

Какие бы ни были применяемые техники — пассивное созерцание ощущений в теле, активное созерцание объекта, повторяющаяся мысль, визуализация чувства, проекция будущих возможных событий — все они способны перенастроить человеческий биологический организм на желаемое, автоматически корректируя химический состав клеток и поддерживающие иммунную систему (На основе работ Петра Гаряева «Лингвистико-волновой геном» и исследований влияния мыслеформ, медитаций и йогических практик Гарвардской медицинской школы).

Техник и инструментария для обретения «особого состояния сознания» множество. Йогические практики предлагают особые виды дыхания с концентрацией на мысли «я не являюсь моим телом» и «я не являюсь мой разум», при неоднократном воображаемом повторении которых достигается диссоциация с физической оболочкой.

Випасана в сочетании с медитацией созерцания заслуживает пристального внимания публики — это уникальный терапевтический инструмент, способный нейтрализовать стресс, снять тревогу и излечивать депрессивные расстройства с той же эффективностью и интенсивностью, что и лекарственная терапия антидепрессантами. (Публикация в JAMA Internal Medicine по исследованиям Университета Джонса Xопкинса и независимым исследованиям Национального центра биоинформационных технологий).

Випасана в сочетании с медитацией может оказаться незаменимой при необходимости хирургического вмешательства без применения химического обезболивания. Практикующие медитацию созерцания показывают увеличение болевого порога в значительной степени. (Исследование Университета Монреаля)

Существуют практики созерцания воды, ветра, света, звука, цвета, образа, чувства — все они являются подручным инструментарием для тренировки «мышц» сознания и контроля над реакциями тела.

Если Вы не считаете себя полноценно здоровым человеком, страдаете психосоматикой, хотели бы отказаться от химических или седативных средств, подсознательно понимаете или чувствуете, что с Вами что-то не так, ведь могло быть и лучше... Если Вы хотите улучшить концентрацию внимания, способность к обучению, разогнать оперативную и долгосрочную память, расширить сознание, уравновесить псов и сому… Если Вам не хватает уверенности в себе, радости, мучают страхи, по ночам не спится, тело в постоянном напряжении, а расслабиться не получается – займитесь осознанной медитацией.

Для заинтересованных начать практиковать медитацию – лучше обратиться к специалисту, зарекомендовавшему себя мастера, терапевта, способного Вас направить. Есть смысл практиковать с группой единомышленников, так наблюдая за медитирующими со стороны, имитируя позы, действия, прислушиваясь к советам опытных практиков, дискуссируя и обмениваясь мнениями относительно уже достигнутого и еще не понятного, вы в более короткие сроки найдете основу для дальнейшего развития в этом направлении.