Почему мы вертим в руках предметы, когда нервничаем? Узнайте о полезных и вредных способах снять стресс и о том, как Дневник Эмоций помогает переработать тревогу в опыт.
Психологические игрушки для успокоения: Как перестать нервничать
Все мы, когда нервничаем, вертим в руках ручки и другие предметы. Это отвлекает и успокаивает. Подметив такую потребность, индустрия стала выпускать «психологические игрушки» для взрослых.
Дело в том, что взаимодействие с предметом — самый древний способ снятия тревоги. Если для ребенка это «заменитель» мамы, то у взрослого тактильные ощущения пробуждают чувство покоя и безопасности.
Как это работает?
Когда человека мучит тревожность, усиливается работа моторики — дрожат руки, хочется ходить по комнате, барабанить пальцами. Первое инстинктивное желание — мять что-то в руках. Самая древняя такая «игрушка» — это четки.
Также нас успокаивают маятники, песочные часы или китайские болванчики. Ритмичное движение помогает психике стабилизироваться.
Ловушки ложного спокойствия
Увы, «стрессосниматели» бывают очень вредными.
- Вредные привычки: Курение или алкоголь часто становятся ритуалом. Человек уже не может думать, не затягиваясь сигаретой.
- Еда: Привычка жевать во время волнения («заедать стресс») не ликвидирует источник тревоги, а лишь добавляет проблем со здоровьем.
- Лекарства: Даже безопасная валерьянка может стать психологической зависимостью, когда человек не верит, что может успокоиться сам, без таблетки.
Дневник Эмоций — лучший антистресс
Если вы заметили зависимость «повертел предмет — успокоился», попробуйте перевести это движение на новый уровень.
Лучшая моторика для мозга — это письмо.
Использование Дневника Эмоций | EQ работает комплексно:
- Снятие напряжения: Вы пишете рукой, задействуя мелкую моторику, что успокаивает физиологически.
- Выход эмоциям: Не отмалчивайтесь. Бумага стерпит всё — гнев, страх, обиду. Выпуская пар на страницы, вы спасаете себя от разрушения изнутри.
- Поиск решения: В отличие от перебирания четок, дневник помогает понять причину тревоги и устранить её.
Практика
В моменты тревоги постарайтесь переключиться. Если ситуация позволяет — откройте дневник и опишите свое состояние. Если нет — переведите взгляд на движущиеся предметы. Найдите себе увлечение, а вместе с ним — и душевное равновесие.
Закажите свой Дневник Эмоций | EQ и научитесь управлять стрессом.
- MriyaRun | Психологические дневники и МАК-карты
- Инструменты
- Психологические игрушки и саморегуляция: Как перестать нервничать