Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
Поздравление!
Анна Прокопенко, в момент щастя
Из статьи вы узнаете о:
- распространенные ложные представления о счастье,
- ключевые составляющие, которые необходимы человеку, чтобы быть счастливым,
- можем ли мы удержать чувство наслаждения надолго,
- почему нам следует не стремиться больше, а желать меньше,
- четыре ключевые привычки счастливых людей.
Данная информация базируется на лекциях о счастье Артура Брукса – американского психолога и писателя, профессора Гарвардского университета и преподавателя курсов по лидерству и счастью.
Задавали ли вы вопрос: что такое счастье для вас?
На первый взгляд мы можем подумать, что такие вещи как деньги, власть и слава могут сделать нас счастливыми. Но результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что они не секрет счастья.
Также мы можем подумать, что счастье – это приятные, положительные чувства. Но это тоже не вся правда. Счастливые чувства являются признаком счастья: когда мы испытываем эти приятные чувства и радость – это свидетельство того, что мы счастливы. +-
Существует формула счастья:
Счастье = Удовольствие + Удовлетворенность + Высшая цель.
[Happiness = Enjoyment + Satisfaction + Purpose.]
И. Удовольствие (Enjoyment) = Наслаждение + Высшая осознанность [pleasure + higher consciousness].
Но, замечу, что удовольствие не сводится к наслаждению.
Лимбическая система головного мозга (ГМ) вырабатывает эмоции как реакции на внешние стимулирующие факторы, что в свою очередь приводит к удовольствию.
Удовольствие приводит к счастью, поскольку не исчезает немедленно.
Для того чтобы получить удовольствие, нужно наслаждение (находящееся в лимбической системе ГМ) переместить в префронтальную кору. Для этого необходимо развивать свою осознанность.
К примеру, немного хорошей музыки = наслаждение, умение ценить прекрасную музыку = удовольствие; или же съесть вкусную пищу = наслаждение, умение наслаждаться каждым кусочком = наслаждение.
Нужно делать вещи, которые понимаю вместе с людьми, которых люблю – это приводит к развитию удовольствия.
II. Удовлетворенность (Satisfaction).
Это вознаграждение за хорошо проделанную работу и достижения.
Удовлетворенность не может длиться долго из-за такого свойства нашего организма, как гомеостаз. Это состояние равновесия постоянно меняющейся среды, в которой происходят биологические процессы. Мы не можем находиться постоянно радостными или грустными, или постоянно испытывать чувство страха и т.д., поскольку это приводило бы к сильному истощению. Наш организм уберегает нас от этого, постепенно уравновешивая наше состояние. Итак, состояние покоя – это нормально и естественно.
Гедонистическая беговая дорожка – это тенденция не понимать, что удовлетворенность исчезает, что она не постоянна. Человеку становится неприятно, скучно от того, что чувство радости угасает и он начинает гнаться за всем, что может принести ему это чувство. Это опасно тем, что со временем возникает толерантность – для того, чтобы испытывать условно то самое ''количество'' чувство удовлетворения, лицу нужно воспринимать все больше и больше чего-либо (контента, кофе, алкоголя и т.д.). То есть это может свидетельствовать о появлении формирования зависимости.
Удовлетворенность снижается, когда то, что мы имеем увеличивается, поскольку увеличивается и желание иметь все больше и больше.
Удовлетворенность не в том, чтобы иметь больше, а в том, чтобы хотеть меньше.
Следует управлять именно тем, что хотите.
Полезное упражнение:
Подумать и записать: «Что я делаю, чтобы желать меньше?»
«Вы нуждаетесь в том, чтобы выяснить, кто будет, не должен what будет в ордене, чтобы получить степени и стабильный опыт» – Dalai Lama.
«Нам нужно учиться как хотеть то, что мы имеем, а не иметь то, что мы хотим, чтобы получить постоянное и крепкое счастье» – Далай Лама.
ІІІ. Смысл смысла (The meanings of meaning).
Ответьте на эти вопросы:
Связь (Coherence)
Почему вещи бывают?
Цель (Purpose)
Почему я живу?
Значение (Significance)
Почему моя жизнь имеет значение?
Зачем я родилась?
За что я была бы готова умереть?
Счастье
Смысл
Вызовы, сложности, проблемы, страдания
Несчастье
Именно посредством понимания смысла собственной жизни мы можем справляться с тяжелыми обстоятельствами и обрести счастье.
Почему некоторые люди счастливее других?
Дмитро Телушко, теж в момент щастя)
На этот вопрос может ответить следующая формула:
И. Генетические отличия:
- некоторые люди просто естественно счастливее других.
– счастливые родители рожают счастливых детей.
Однако можно повлиять на генетическую структуру с помощью хороших привычек.
II. Обстоятельства и нрав.
Обычные "плохие" и "хорошие" события обычно влияют на нас в короткий промежуток времени.
Мы склонны представлять события значительно больше, чем они на самом деле.
Это на время.
Мы не всегда можем повлиять на ход событий.
ІІІ. Привычки имеют наибольшее значение.
Привычки косвенно влияют на обстоятельства и генетику.
4 основные привычки, которые следует развивать для стабильного счастья:
Вера (в то, что больше нас).
Семья.
Друзья.
Содержательная работа.
Рефлексия:
Или я настолько счастлива, каким могла бы быть?
Выполняю ли я работу, чтобы быть счастливой личностью?
2.1) если нет → разработать план, как я могу сделать свою жизнь более счастливой.
3) Какая моя стратегия, чтобы желать меньше? Стратегия управлять моими желаниями.
4) Какой у меня духовный путь?
5) Есть ли у меня настоящие друзья? Составить список из 10 подруг и напротив каждого написать настоящий это друг или нет.
6) Моя работа: зарабатывать удачу и помогать другим зарабатывать свой.
7) Учить других тому, что здесь научились. Начните сегодня со своей семьи;)