7 ефективних практик для досягнення щастя: секрети гармонії та успіху

Ми часто чуємо про позитивне мислення, але щось постійно заважає нам наблизитися до цього стану повною мірою. Чому так важко насолодитися радістю оптимізму просто зараз?

У цій статті ми зібрали найкорисніші думки, ідеї та завдання, що базуються на досвіді таких авторів та відомих особистостей, як Діпак Чопра, Жизель Бюндхен, Камерон Діас, Майкл Роуч та Єлизавета Бабанова. Ці люди ділилися своїм баченням, і нам є чому повчитися у кожного з них.

Кожен із нас стикається з проблемами в особистому житті, страхами в реалізації мрій, конфліктами на роботі. Часто ми настільки енергетично виснажені, що не маємо бажання навіть займатися фізичною активністю. Але замисліться: якою людиною ви б хотіли стати?

Уявіть найкращу версію себе. Як вона виглядає? Про що думає? Чим найкраща версія вас відрізняється від вас сьогоднішнього? А тепер запитайте себе: "Що мені потрібно зробити сьогодні, щоб відчути емоційну наповненість?".

Ось 7 практик, які використовують усвідомлені та щасливі люди на регулярній основі.

Почнемо з класичного коучингового завдання. Складіть список зі 100 цілей, мрій та бажань. Не соромтеся своїх прагнень, не обмежуйте себе помилковими переконаннями — пишіть усе, про що мріє ваша душа.

Психологи стверджують: якщо у вас з'явилося бажання, якщо зародилася ідея в голові, то апріорі Всесвіт вже дає вам знати, що це ВАШЕ бажання і у вас є потенціал його здійснити. Щоб нічого не забути, зручно використовувати спеціальні блокноти або планери для запису мрій.

Друге завдання — накресліть коло і поділіть його на 8 рівних частин. Підпишіть це коло «Моє щасливе життя». Подумайте, з чого має складатися ваше ідеальне життя? Здоров'я, стосунки, кар'єра, подорожі, духовність?

Оцініть кожну сферу від 1 до 10 балів.

Зрозумійте, чого конкретно вам не вистачає, щоб підняти бал до 9 або 10? Виберіть одну сферу на найближчий місяць і фокусуйтеся на ній. Це чудовий інструмент для роботи з нашими воркбуками з планування.

Щоб посилити позитивні вібрації, навчіться бути вдячними. Для цього КОЖЕН день пишіть список вдячності. Це можуть бути дрібниці: смачна кава, посмішка перехожого, вдалий проект.

Вводячи звичку щодня заповнювати Щоденник Вдячності (який є одним з базових інструментів у MriyaRun), ви почнете більше цінувати своє життя. Ви помітите, що маєте дуже багато речей, за які варто сказати: "Дякую!".

Ця практика, відома з вчень Майкла Роуча («Кармічний менеджмент»), полягає у допомозі іншим. Сійте "позитивне насіння", яке проросте благим садом у вашому житті.

Методика проста: допомагайте людям саме в тій сфері, де ви самі хочете покращення. Хочете знайти покликання? Допоможіть другу знайти роботу. Хочете любові? Подаруйте турботу самотній людині. Турбота про інших наповнює серце теплом і сенсом.

Жизель Бюндхен та Камерон Діас у своїх книгах наголошують: прийняття свого тіла та здоровий спосіб життя — це база. Без правильного "пального" людина не зможе залишатися щасливою та енергійною.

Камерон Діас у «Книзі про Тіло» жартує: "Якщо в машині загорається індикатор пального, ви ж не заллєте в бак томатний сік? Ваші клітини теж працюють на паливі". Обирайте їжу, яка відповідає життю вашої мрії — свіжу та яскраву. Знайдіть спорт, який приносить задоволення саме вам, а не просто є модним.

Діпак Чопра пропонує дивовижну практику трансформації тижня. Кожен день — це новий девіз:

Спробуйте прожити так хоча б два тижні, і ви побачите зміни.

І наостанок — практика річного аналізу. Задайте собі два питання, які розширюють сприйняття життя:

Я щиро бажаю, щоб кожен із вас здійснив свої бажання, іскрився позитивом та будував здорові кордони. Практики, представлені вище — це лише початок. А інструменти для їх втілення (щоденники, карти, воркбуки) ви завжди знайдете на MriyaRun.