Почему я откладываю работу: 6 вопросов к реальному препятствию

Один из способов делать это – справиться с прокрастинацией и перестать откладывать дела. С этим могут помочь три упражнения против прокрастинации, которые мы подготовили бесплатно, загружайте. Еще один способ не прокрестивать мотивировать себя сильнее на работу. Успешные люди мотивируют себя с помощью вопросов. Давайте посмотрим, какие они.

Этот вопрос дает ясно понять, что нужно делать. Без этого начать работу трудно: нужно заняться чем-то туманным и непонятно, как к этому подойти. Поэтому заниматься работой не хочется.

Вопрос также разбивает цель на мельчайшие шаги. Мелкие шаги не давят так сильно, как великая цель вроде дипломной работы. Вы сосредотачиваетесь на чем-то для смертных – написание первого абзаца диплома. Главное – заставить себя действовать.

? В телеграммах канале HappyPeople научные упражнения, как стать счастливее.

Все достижения состоят из мелких шагов. Нет успеха, который произошел сразу. Майкрософт, Икеа, Дисней – все они строились не один день, поэтому сосредотачивайтесь на мелких шагах.

Напоминайте себе, чего вы хотите достичь, ведь мечты и цели мотивируют. Если это не так, вы можете захотеть просмотреть цели: хотите ли вы их достичь на самом деле? Может оказаться, что двигаться в другом направлении лучше.

Большинство людей прокрестивают, потому что цель их не привлекает. Цели и мечты должны нравиться начать действовать.

Причины, заставляющие нас действовать, также являются источником мотивации. Если человек не может бросить курить, ему, возможно, не хватает сильной и эмоциональной причины для этого. Однако следует получить диагноз с болезнью легких, он бросит курить раз и навсегда. Мы делаем все возможное, когда нет другого выхода.

Найдите причины, которые так же подталкивают вас к действию. Такой причиной могут стать, к примеру, ваши ценности. Вы можете видеть глубокий смысл в помощи животным или развлечению людей, если связываете с этим вашу цель.

Ответ на этот вопрос иногда пугает. Например, человек задаст вопрос: что будет, если я не научусь нормально руководствоваться своими деньгами? Он отвечает себе, что может закончить жизнь в бедности, не повезет своей семье на отдых и тому подобное.

Таким образом, вопрос показывает последствия бездействия. Мы заканчиваем в той же ситуации, как и были, если не действуем. Желание избежать этого толкает нас вперед.

Если плохие вещи толкают нас вперед, то хорошие – тянут. Подумайте, что хорошего произойдет, если вы приступите к работе сейчас. К примеру, если вы позвоните клиенту и закроете сделку, то заработаете денег и купите желаемую вещь. Если вы напишете и выпустите книгу, вы станете известным автором.

Спросите себя об этом прямо сейчас. Вы можете понять, что ничего не сделали, чтобы приблизить себя к цели. Это подтолкнет вас к действию. Успешные люди часто спрашивают себя: они хотят убедиться, что сделали достаточно за день для достижения цели.

Эти вопросы заставят вас действовать, если будете отвечать на них серьезно. И поскольку нужно сохранять мотивацию каждый день, спрашивайте себя всякий раз, когда вы в состоянии действовать. Также скачайте три упражнения против прокрастинации, они тоже помогут не откладывать работу.

Прокрастинация описывает разрыв между намерением и действием, но не объясняет его. Причиной могут быть тревога, скука, перегрузка, неясность, протест против чужой цели или отсутствие навыка.

Неясность требует конкретизации, нехватка навыка — обучения, страх оценки — безопасного черновика, истощение — восстановления, конфликт ценностей — пересмотра цели.

CBT SHIFT структурирует факт, мысль и альтернативу. Дневник Эмоций EQ добавляет телесный и эмоциональный контекст.

Эти вопросы становятся точнее, если добавить к ним еще одну проверку: кто получает облегчение сегодня и кто платит завтра. Она развернута в материале «Проблема будущего Я: решения, последствия и границы».