Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
Что все делать, если ничего не хочется делать?
«Вся еда казалась пресной. Одеваться не было никаких сил. На что меня хватало, это на просмотр страниц в Интернете и социальных сетей. Мне казалось, что вот эти люди — живут, а я почему-то не могу жить» — так описывает состояние апатии героини романа «Триумф» писательница Кристина Куцишвили
Описание, скажем, не очень счастливого человека, который ничего не хочет исправлять. А хуже всего то, что апатия — это один из начинающихся симптомов депрессии. А это уже состояние более угрожающее и более глубокое, с полным отстранением от реальности, а иногда и мыслями о суициде.
Почему же возникает лень и апатия? Почему ничего не хочется делать?
Причины могут быть разными. Апатия может являться реакцией на стресс. Апатия возникает как после сильных эмоциональных потрясений и до них. Апатия как самозащита психики и всего организма в целом. Апатия как защита от нагрузок и чрезмерного количества эмоций
Также апатия может являться сигналом об истощении организма. И здесь апатия может носить медицинский характер. Если ваша апатия такого рода, то вы будете чувствовать сонливость, слабость, головокружение, будет потеря аппетита.
Что делать, если вам ничего не хочется и ваша апатия именно такого характера? Включите режим энергосбережения. Это призыв к отдыху, к остановке хотя бы на время.
Тайм – менеджмент и способы рационального использования времени
Лень и апатия. Как еще распознать апатию?
Что делать, если ничего не хочется делать, вы испытываете тоску и уныние, подавленное настроение, вы и утром и вечером испытываете чувство бессилия, страх или тревожные мысли, головокружение и слабость в мышцах. При этом вы отказываетесь от выполнения повседневных занятий на фоне общей слабости, вплоть до занятий, доставляющих удовольствие.
«…Легче всего существовать в плену недвижимости, однообразия и скуки и не делать никаких усилий, чтобы вернуться к нормальной жизни» — отрывок из книги «Ева Луна»
Бессилие, возникающее при апатии, ошибочно принимается за лень. Апатия и лень — это разные психологические проблемы, и не стоит их путать.
Психологические особенности лени и апатии
Когда мы говорим о лености, каждый имеет в виду свое. У каждого своя лень и свои симптомы. Вот некоторые из них:
- Низкий уровень мотивации к чему-то – это тоже признак лености.
- Лень как недостаток силы воли
- Для некоторых людей лень – это стиль жизни
- Иногда лень выступает как страх ответственности
- Встречается конструктивная лень. Что такое полезный стресс?
- И как говорится, почувствуйте разницу: при апатии человек теряет чувство реальности, отсутствует интерес к происходящему, возникает желание одиночества; безвольность и нежелание выполнять простейшие действия; внешнее проявление апатии – заторможенность всех реакций. В. Г. Белинский говорил "Апатия и лень - настоящее замерзание души и тела". Судя по всему, он прав
Как же преодолеть лень и апатию, и что же делать, если ничего не хочется делать?
- Для начала просто постарайтесь НАЧАТЬ! Любое бездействие порождает бездействие. Делайте что угодно как угодно.
- Если вам необходимо сделать что-то очень важное, а вас одолевает апатия и лень, то это может означать, что вы на самом деле недостаточно хотите это делать. Как преодолеть лень? Вам придется проанализировать причины своего нежелания и изменить план своих действий.
- Бывает, что не хватает силы воли для принятия решения и выполнения каких-либо задач. Тогда дело не в вашей лености, а в вашей нерешительности. И достаточный уровень самовоспитания поможет вам развить в себе это качество.
- Еще одной популярной отговоркой является фраза: «Лень – двигатель прогресса». Не просто лень, а конструктивная лень является двигателем прогресса. Его не будет, если вы будете свисать с дивана. Постарайтесь не откладывать завтра завтрашние и срочные дела, и тогда лень не проложат в вашу жизнь свою тропу.
За отсутствием действия могут стоять недосып, боль, инфекция, лекарства, дефицитные состояния, депрессия, горе, выгорание, страх оценки, неясная задача или отсутствие смысла. Моральный ярлык скрывает причины.
Пауза без внутреннего нападения при истощении
Апатия не просто нежелание работать
Она может включать снижение инициативы, интереса и эмоционального отклика в разных сферах. Важны длительность, изменение от обычного состояния и влияние на сон, питание, гигиену, работу и отношения.
Что проверить
Достаточны ли сон и еда? Есть ли боль, температура, новые лекарства? Состояние касается одной задачи или всей жизни? Есть ли страх, непосильная нагрузка или чужая цель?
Малый шаг не универсальное лечение
Душ, еда, воздух, контакт и простое действие могут поддержать, но длительная или резкая перемена требует врача или специалиста по психическому здоровью.
Слова Дмитра Телушко
«Прежде чем требовать собраться, стоит выяснить, что исчезло: энергия, интерес, безопасность, навык, смысл или доступ к помощи».
Дмитро Телушко
Наблюдение
«Разговор с собой» помогает записывать сон, тело и нагрузку, но не заменяет диагностику. При мыслях о самоповреждении или нежелании жить нужна срочная помощь.
Телесный дневник