Бывало ли у вас ощущение, что вы живете по чужому сценарию? Будто чувствуете не то, что хотите, а то, что «надо» или «привычно»? В психологии это называется «Система Рэкета» — когда мы подменяем настоящие живые эмоции суррогатами, чтобы выжить.
Аутентичные эмоции и рэкетные эмоции
Но тело помнит всё. Чтобы вернуть себе энергию для жизни и бизнеса, нужно научиться различать 4 базовые эмоции, которые являются фундаментом нашей психики.
Четыре столпа вашей психики: Аутентичные эмоции
Согласно концепции Клода Штайнера и Джорджа Томпсона, существует всего четыре базовые (аутентичные) эмоции. Каждая из них имеет биологический смысл и временной контекст .
- ГНЕВ (Фокус: Настоящее). Его функция — мобилизация энергии для защиты границ и удовлетворения потребностей «здесь и сейчас». Острее всего он проявляется в возрасте 2–3 лет (первые «Нет») и 14–16 лет (сепарация).
- СТРАХ (Фокус: Будущее). Это сигнал об опасности. Организм мобилизуется, чтобы подготовиться, убежать или попросить о помощи .
- ПЕЧАЛЬ (Фокус: Прошлое). Это процесс прощания. Способ принять потерю (человека, возможности, иллюзии) и освободить место для нового .
- РАДОСТЬ (Фокус: Настоящее). Сигнал «Моя потребность удовлетворена». Это разрешение расслабиться и наслаждаться жизнью .
Аутентичные эмоции и рэкетные эмоции
Ловушка Рэкета: Как подменяются чувства
«Рэкет» — это эмоциональный шантаж самого себя. Это чувство, которое поощрялось в вашей семье вместо настоящего . Ребенок учится: «Если я злюсь, меня ругают. Если я болею — меня жалеют».
Вот как происходит эта трансформация и к каким последствиям она приводит во взрослом возрасте:
- Если запрещен ГНЕВ («Хорошие дети не злятся»), он превращается в Обиду, Вину или Сарказм. Это ведет к психосоматике, головным болям и пассивной агрессии.
- Если запрещен СТРАХ («Мальчики не боятся»), он становится Тревогой, Паникой или Ступором. Следствие — выгорание и невозможность начать новое дело.
- Если запрещена ПЕЧАЛЬ («Не ной, будь сильным»), человек проваливается в Депрессию, Апатию и Усталость. Жизнь становится «замороженной», исчезает вкус.
- Если запрещена РАДОСТЬ («Смех без причины...»), она подменяется Злорадством или Иронией. Человек теряет способность искренне радоваться успехам — своим и чужим.
Аутентичные эмоции и рэкетные эмоции
Практика: Путь к себе
Когда вас «накрывает» сложное чувство, откройте свой Дневник Эмоций MriyaRun и честно ответьте на вопросы:
- Что стало триггером? (Факты).
- Какое чувство я сейчас показываю миру? (Это маска?).
- Какая моя потребность сейчас игнорируется? (Безопасность, Признание, Влияние, Любовь?) .
- Как я могу экологично прожить настоящую эмоцию?
Начните путь осознанности уже сегодня.
Заказать Дневник Эмоций: https://mriya.run/offer-emotions