Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
Перед тем, как написать статью о самооценке личности, я заглянула в поисковик и ужаснулась. от количества сайтов, предлагающих волшебные способы повысить самооценку. "Приобрести уверенность в себе за 3 простых шага", "12 способов как повысить самооценку", "Высокая самооценка – это путь к успеху" и т. п. БРЭД. Извините меня, конечно, но умный человек, должен понимать, что самооценка и отношение к себе не возникает сразу. И тем более в каких-то 3 шагах повысить свою самооценку просто не реально. Зачем нужна самооценка?
Начать изменять свое отношение к себе ВОЗМОЖНО в трех шагах, или сформировать уверенность в себе с помощью 12 способов. Но не повысить свою самооценку!
Значит ли это, что без высокой самооценки мы не будем успешны? Так ли это на самом деле? Что думают психологи? И в чем секрет самооценки личности? Давайте разбираться.
Понятие самооценки в психологии
Самооценка – это оценка человеком самого себя, своих преимуществ и недостатков, возможностей, качеств, своего места среди других людей.
Такая способность к самоанализу оказывает большое влияние на формирование поведения людей. Такие качества личности как неуверенность и решительность, активность и сдержанность, общительность и замкнутость напрямую зависят от самооценки. Мнение человека о себе определяет и отношение к нему окружающих.
Самооценка связана с одной из центральных потребностей в самоутверждении, стремлением человека найти свое место в жизни, утвердить себя как члена общества в глазах окружающих и в своем собственном мнении. Формирование и развитие уверенности в себе
Формирование адекватной самооценки ребенка
Она начинает формироваться в нашем детстве, к сожалению, под влиянием нашего воспитания. Окружение ребенка, а это, в первую очередь, наши родители, закладывают фундамент нашей самооценки. Ребенок не может сформировать самого своего отношения к себе из-за недостаточного самосознания. Как воспитать уверенного в себе ребенка?
Родители препятствуют нормальному развитию самооценки ребенка тогда, когда:
- часто наказывают ребенка без объяснений причины наказания и когда наказывают за проявление «неприемлемых» чувств; - насмехаются над чувствами ребенка и его мыслей, недооценивая их; достаточно противоречивые (у папы одни, а у мамы другие, противоположные); - отрицают детское восприятие реальности и неявно способствуют сомнениям ребенка в своем благоразумии; - когда родители применяют физическое насилие по отношению к своему ребенку. Вдобавок к этому не верят в него, всячески позоря и недооценивая.
Последствия жестокого обращения с детьми
Конечно же, при таких условиях воспитания может сформироваться патологическая личность, не говоря уже о ее здоровой адекватной самооценке или любви к самому себе.
Что влияет на формирование адекватной самооценки взрослого?
Каждый человек склонен сравнивать себя с каким-то идеальным образом, с тем человеком, которым он хотел бы быть. Совпадение реального отношения к себе с желаемым играет огромную роль в формировании адекватной самооценки. Чем дальше настоящий образ от совершенного, тем хуже мнение человека о самом себе. Нарциссизм и признаки «нарцисса»
Существенное влияние на формирование адекватной и здоровой самооценки имеет отношение к окружающим. Особое значение для формирования здоровой самооценки как и в детстве имеют значение мнения самых близких людей: родителей, родственников и друзей.
Реальные достижения человека в той или иной сфере деятельности также влияют на формирование адекватной самооценки. Чем выше личностные успехи и достижения, тем лучше мнение о себе человек. 7 привычек успеха
Самооценка личности есть отношение к себе посредством мнения себя значительных людей и реальных достижений. Самооценка не может быть завышенной или заниженной. Самооценка может быть только оптимальной или неоптимальной. Самооценка здоровой личности должна быть адекватна его реальным результатам!
Человек с адекватной самооценкой
При оптимальной, адекватной самооценке личность правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критично относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, пытается ставить себе достижимые цели, которые можно осуществить на деле.
Пошаговая система достижения любых целей
К оценке достигнутого человек подходит не только со своими мерами, но и пытается предсказать, как к этому отнесутся другие люди: коллеги и другие значимые люди. Адекватная самооценка является результатом постоянного поиска реальной здравой оценки, т. е. без переоценки своих достижений, но и без излишней критичности к своему общению, деятельности, переживаниям. Такая самооценка здорова и адекватна.
Особенности здоровой адекватной самооценки
- Здоровая самооценка личности позволяет обращаться к другим с уважением и благими намерениями;
- Человек со здоровой самооценкой открыт для критики и признает свои ошибки. Ведь здоровая самооценка предполагает наличие у человека как достоинств, так и недостатков.
- Уверенный в себе человек открытый и интересный по отношению к новым идеям, новому опыту, новым возможностям в жизни.
- Человек со здоровой самооценкой доверяет себе и этим реагирует гибко и даже изобретательно на всяческие жизненные ситуации.
- Утверждающее (не агрессивное) поведение, свое и других, воспринимается с комфортом – критерии здоровой самооценки.
- В условиях стресса человек со здоровой самооценкой умеет сохранять гармоничность и достоинство. Как научиться любить и уважать себя?
Почему возникает такой вопрос «Как повысить свою самооценку»? Зачем ее повышать и кто определил, что она у вас занижена?
Общая психология свидетельствует, что гармоничность личности или комфорт человека зависит от того, что и относиться к себе. То есть, если у человека, по вашему мнению или наблюдения, занижена самооценка, то он ни успешный, ни уверенный в себе.
На самом же деле этому человеку достаточно комфортно жить со своей возможной заниженной самооценкой. С другой стороны, это ваша оценка личности другого человека. И она не имеет никакого отношения к самооценке этого человека. С завышенной самооценкой идет речь так же.
Вред неадекватной самооценки
Низкий уровень самооценки или завышенная самооценка наносит вред только тогда, когда человеку испытывает внутренний дискомфорт.
А именно, когда заниженная самооценка превращается в:
— неуверенность в себе, вплоть до недоверия к себе,— болезненность восприятия критики— неумение принимать решения и брать на себя ответственность за результаты своих решений и действий. Комплекс неполноценности и заниженная самооценка
А повышенная самооценка трансформируется в:
— самолюбие и самовосхваление, что приводит к возникновению гордыни, безразличия к близким,— критичность и необоснованная требовательность к другим, злоба.
Формируйте здоровую адекватную самооценку
- Саморазвитие – это работа над своей самооценкой. Запомните, что ваша самооценка не должна быть связана с мнением окружающих, на их комментариях и словах. На то она и ваша – «САМОоценка»!
- Старайтесь ставить перед собой достаточно реальные и достижимые цели, потому что от их достижения зависит ваша самооценка.
- Формируйте здоровую самооценку, правильное (адекватное) отношение к себе, верьте в себя и не позволяйте никому сомневаться в вас. Люди, которых лучше избегать
Как говорил Марк Твен: «Избегайте тех, кто пытается подорвать вашу веру в себя. Большой человек, напротив, внушает чувство, что вы можете стать великим»
Можно быть компетентным в работе и неуверенным в близости. Состояние, опыт, среда и обратная связь меняют оценку себя. Здоровая самооценка — достаточно точное и гибкое видение ресурсов, ограничений и права на уважение.
Пауза после ошибки без глобального приговора
Самооценка, самоэффективность и самосочувствие
Самоэффективность относится к конкретной задаче, самосочувствие — к отношению к себе в трудности, самооценка — к более широкой оценке ценности.
Опора на факты и ценности
Описывайте конкретные навыки, ошибки, усилия и потребности без глобальных ярлыков. Ошибка требует ответственности, не превращая человека в «плохого целиком».
Слова Дмитра Телушко
«Устойчивая самооценка не обещает постоянно нравиться себе. Она помогает сохранить достоинство, когда результат разочаровал».
Дмитро Телушко
Инструмент MriyaRun
«Самооценка через благодарность. Часть 3» исследует опоры и отношение к себе без обещания быстро «поднять самооценку».
Воркбук о самооценке
Опора на реальные качества может дополнять работу с самооценкой. Практическая карта — 24 сильные стороны VIA и способы использовать их без ярлыков.