Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
Найти приемлемый метод избавления от эмоциональной зависимости более сложного порядка поможет время – через месяц вы поймете, какое из занятий вас отвлекает от мыслей о другом человеке.
Эмоциональная зависимость
Как возникает эмоциональная зависимость от другого человека?
Для начала представим отношения «ты мне – я тебе» посредством обмена «капиталом». В качестве «капитала» будут выступать наша ласка, внимание, верность и другие положительные чувства.
Отношения любви мы можем рассматривать как вклад «капитала» в близкого нам человека. Мы «вкладываем» в него свои нежные чувства, эмоции, заботу и рассчитываем на то, что это «вложение» принесет «дивиденды» — его чувства, эмоции и заботу о нас.
Чем больше мы инвестируем в объект своих чувств, тем больше ждем дивидендов. Так создается наша чувственная зависимость от объекта наших эмоций.
Один совет, как перестать ссориться по пустякам?
В случае гармонических отношений, когда оба человека друг в друга «вкладывают» одинаково, то эмоциональная зависимость взаимна и скрепляет семью. Но если один человек «вкладывал», а другой — нет, эмоциональная зависимость не взаимна. Она односторонняя, т.е. держит одного, но из другого.
И важно понять, что при расставании эмоциональная зависимость охраняется, т.к. объект любви идет и Уносит с собой все «инвестиции». Эти вложены в ушедший «капиталы» и создают силу тяготения. Так и возникает ситуация «не могу никого полюбить» — сердце и душа уже отданы и унесены в неизвестном направлении.
Человек растратил свой «капитал» на недобросовестного или неподходящего партнера, и уже не может поделиться «капиталом» с другим человеком. Как сохранить любовь на расстоянии?
Человек может десятилетия (а то и всю жизнь) находиться в таком состоянии, мучиться от одиночества и нереализованности, хотя на самом деле выход из ситуации очень прост — после расставания нужно вернуть весь тот «капитал», который вы «инвестировали» в ушедшего от Вас. человека.
Методика «возврата капитала» является одной из наиболее эффективных методик современной психологии. Она способна быстро вернуть психологическое здоровье человеку, пережившему потерю и избавиться от эмоциональной зависимости.
Утрата близкого человека. Как пережить потерю?
Люди, годами мучившиеся от разрыва отношений, от пережитой потери близкого человека, буквально за 1-2 дня применения этой методики восстанавливают свой потенциал, и избавляются от страданий и болезненных ощущений потери.
Как избавиться от эмоциональной зависимости? Методика «Эмоционально – образная терапия»
Методика позволяет избавиться от эмоциональной зависимости и основана на образных представлениях своих чувств. т.к. образы чувств и являются самыми чувствами, нужно представить возвращение своих чувств как образов.
Последовательность действий:
- образно представить себе чувства, которые были «вложены» в ушедшего человека (ласка, внимание, забота);
- Вернуть эти образы в себя.
Чувства могут быть представлены в разных образах, например, кто-то представляет их в виде белого облака, кто-то в виде божьей коровки, кто-то в виде ручья, цветов и т.д.
Чувство лучше представить напротив Вас на столе. Когда чувства представлены, и Вы четко знаете, что это те же чувства, которые связывают Вас с человеком, нужно поместить эти чувства в себя, втянуть их в свое тело и растворить в нем.
Вот собственно и все. Человек, выполнив это несложное упражнение и избавившись от эмоциональной зависимости, получает обратно свой «капитал».
Теперь он сможет снова делиться "капиталом" с другими, снова его "инвестировать" (и уже без боязни обжечься) и снова любить. Теперь он наконец-то способен избавиться от эмоциональной зависимости и одиночества. Как научиться любить и уважать себя?
Важно добавить, что подобным способом можно избавиться от любых эмоциональных зависимостей, не только к человеку, с которым мы расстались, но и к вредным продуктам, например, алкоголю.
Как избавиться от эмоциональной зависимости к алкоголю?
Бороться с этой зависимостью можно описанным выше методом:
— представить свое «чувство праздника» посредством образа (например, в виде фейерверка, конфетти, елки и т.п.);
– поместить это чувство к себе, растворить его в своем теле.
В результате этого образного представления чувство праздника, которое раньше было тесно связано с бутылкой алкоголя, теперь переместилось в Вас. Теперь уже алкоголь не нужен для того, чтобы вызвать в себе это чувство – оно теперь находится в Вашем теле, а не в бутылке, и может быть испытать в любую секунду по Вашему желанию.
Этим же способом можно воспользоваться, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости от продуктов питания, провоцирующих набор массы тела и т.п.
Люди регулируют состояние в отношениях, ищут поддержку и принадлежность. Проблема возникает, когда сохранение контакта требует постоянно отказываться от потребностей, друзей, решений или безопасности.
Гнев и напряжение как сигналы границы
Цикл страха потери
Неопределенность запускает проверки, сообщения, ревность, уступки и попытки угадать настроение другого. Это быстро снижает тревогу, но усиливает зависимость от подтверждения.
Граница описывает мое действие
Она не управляет другим, а уточняет согласие, реакцию на нарушение договоренности и доступную ответственность. Важны финансовая, социальная и физическая автономия.
Близость выдерживает двух отдельных людей
Взаимозависимость допускает поддержку и компромисс, сохраняя право на «нет». При угрозах, контроле, изоляции или насилии нужны безопасность и внешняя помощь, а не только саморегуляция.
Слова Дмитра Телушко
«Цель не в том, чтобы перестать нуждаться в людях. Более зрелая близость появляется там, где контакт не требует постоянно исчезать самому».
Дмитро Телушко
Инструмент MriyaRun
Телесный дневник «Разговор с собой» помогает замечать напряжение, импульс, потребность и момент нарушения границы.
Разговор с собой