Хотя мы с детства контактируем с социальным окружением, для многих именно общение является источником проблем. Как избавиться от страха и неуверенности? Как научиться отстаивать свои границы?

Ответ кроется в развитии Эмоционального Интеллекта (EQ) и постоянной практике.

У многих людей существуют определенные трудности в сфере взаимодействия:

Невпевненность часто происходит от неумения понимать эмоции людей и свои собственные. Нерешенные конфликты оседают в подсознании, создавая негативный фон.

Чтобы чувствовать себя свободно, нужно быть сосредоточенным на процессе общения, а не на своих страхах. Внешнее общение и внутренний диалог — это разные процессы. Не пытайтесь решать их одновременно. Если вы думаете о том, как вы выглядите, вы не слышите собеседника. Совет: Сфокусируйтесь на партнере. Изучайте его мимику и интонации. Это отвлечет вас от внутренних переживаний.

Нельзя научиться плавать, не прыгнув в воду. Вы не улучшите социальные навыки, просто читая текст. Нужен опыт и фиксация результатов.

Именно для этого необходим Дневник Эмоций | EQ (Эмоциональный интеллект). Он служит инструментом для анализа вашего прогресса.

Представьте самое ужасное, что может случиться. Над вами смеются? Представьте, как вы возрождаетесь из пепла, словно Птица Феникс. Запишите в свой Дневник Эмоций:

Немецкие психологи разработали список ситуаций для тренировки уверенности. Попробуйте выполнять их и фиксировать ощущения в дневнике:

Вы сможете лучше себе помочь, если начнете фиксировать свои попытки. Дневник эмоционального интеллекта поможет вам:

Путь к успеху — это вид деятельности, в котором вы никому ничего не должны. Живите по своим законам.