Здоровая уверенность в себе – одно из важнейших качеств, которое вы должны развивать в себе, чтобы жить счастливо.
Уверенность в себе отражает то, как вы оцениваете себя и ваше значение в жизни для себя, окружающих и мира. Любить, уважать себя и принимать себя как есть — залог счастья и успешной жизни, которой вы заслуживаете.
Наш жизненный опыт, включая детство и все, что происходило в школе, на работе, в отношениях с друзьями и т.п., имеет представление о себе. И если в этом опыте было много отрицательного, страдает наша психика. Например, если над вами в детстве издевались, втягивали в нездоровые и эмоционально обидные отношения, просто оказывали давление, не позволяя быть собой, ваша уверенность в себе могла сильно пострадать. Как воспитать уверенного ребенка?
Когда мы уверены в себе, подходим к жизни с большей энергией и энтузиазмом и чаще достигаем своих целей.
Уверенность в себе помогает более спокойно принимать решения и с большим интересом относиться к нашему будущему. Мы более ответственны, когда верим в себя и нашу способность реализовать свои мечты. Другие также доверяют нам, и это помогает нам добиться желаемого. А уверенность в себе позволяет нам преодолевать препятствия, связанные с тем, что далеко не все и далеко не всегда идет по плану. Об уверенном поведении
Уверенность в своих силах укрепляет сопротивляемость неизбежным вызовам судьбы
Ученые из Мельбурнского Университета опросили более 100 менеджеров высшего звена в корпорациях в Мельбурне, Нью-Йорке и Торонто. Они просили участников описать уровень уверенности в себе, каким они имели в детстве, начальной и средней школе, университетах и колледжах и сейчас.
Участники, которые сообщали исследователям, что еще в младших классах школы были очень уверены в себе, стали состоятельнее и быстрее продвинулись по служебной лестнице, чем другие. Когда мы уверены в себе, нам легче общаться с людьми: мы кажемся им более привлекательными и доступными. Жесты уверенности
Уверенность в себе помогает меньше оглядываться на чужое мнение и меньше бояться того, что нам откажут.
Уверенные в себе люди способны определять природные границы в отношениях с окружающими, что позволяет им строить более здоровые и счастливые отношения с окружающими. Если вы хотите развить уверенность в себе, то помните: это качество обычно накапливается и возрастает.
Развитие и формирование уверенности в себе
- Формирование уверенности в себе начинается с правильного самовосприятия
Первый шаг к развитию уверенности в себе – правильное самовосприятие. Вокруг всегда будут люди, не любящие нас и нам подобных. Оглядываясь в поисках помощи в самооценке, вы можете нарваться на боль и разочарование. О самовосприятии личности
Чужие оценки не позволяют нам стать уверенными в себе. Поэтому сначала приучите себя честно воспринимать себя со всеми преимуществами и недостатками. Как это «Любить себя?»
И главное, полюбите себя таким, какой вы есть. Принятие себя – первый шаг в формировании здоровой уверенности в себе.
- Старайтесь воспринимать себя положительно
Люди с положительной самооценкой обычно более счастливы, уверены в себе и спокойны. Отрицательная самооценка снижает уверенность в себе. Старайтесь бороться с такими ненужными качествами, как перфекционизм, излишняя самокритичность и негативное внутреннее настроение.
Учитесь воспринимать жизнь положительно, что способствует развитию и формированию уверенности в себе. Зачем нам нужна самооценка?
- Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Оцените все свои сильные стороны, достижения и положительные качества. Не важно, в чем их суть, ведь принадлежат они вам и только вам.
Формирование уверенности в себе предполагает знание своих сильных сторон и способность ценить то, что у вас хорошо получается, в том числе от природы.
Формируем здоровую самооценку
Когда вы говорите о своих достижениях, вспомните все, чем вы можете гордиться. Может, это ваш университетский диплом, роль отца семейства или недавнее повышение по службе. Кроме того, оцените себя как личность и вспомните, что делает вас уникальным как друга, партнера и т.д. Если вам трудно справиться с этой задачей, попросите помощи у тех, кому вы доверяете
- Заботьтесь о себе
Гордость за себя оказывает положительное влияние на развитие и формирование уверенности в себе. Чем больше вы цените и уважаете свое здоровье, физическое состояние и даже внешность, тем лучше себя чувствуете.
Как вынудить себя заниматься спортом?
Забота о физическом подобии иногда кажется примитивом, но на самом деле активный образ жизни, правильное питание, умение хорошо одеваться и соблюдение принципов личной гигиены могут помочь вам в получении и формировании уверенности в себе.
- Пусть язык тела демонстрирует вашу уверенность в себе
Язык тела оказывает серьезное влияние на то, как вас воспринимают люди и какими вы себя видите. Грамотно устанавливая с партнером зрительный контакт и принимая правильное положение тела (демонстрирующее открытость и умение располагаться в пространстве), вы посылаете сигнал о том, что чувствуете себя комфортно как внутренне, так и в отношениях с окружающими.
Лучше избегать скрещенных рук или ног, не нужно сутулиться или сутулиться, наклонять голову вперед. Плечи должны быть распрямлены и развернуты, грудь выдаваться вперед, руки по бокам тела, а голова приподнята. Так вам будет легче общаться с людьми и ваша уверенность в себе возрастет.
Исследования ученых показывают, что язык тела оказывает значительное влияние на нашу уверенность в себе.
В своем выступлении на конференции TED в 2012 году, под названием «Язык вашего тела показывает, кто вы на самом деле», Эми Кадди рассказала, что те, кто принимает во время разговора энергичные позы (даже неестественные), чувствуют себя увереннее, чем те, кто такие позы не принимает. Секреты уверенности в себе
- Прислушайтесь к своей интуиции
Для развития и формирования уверенности в себе важно прислушиваться к своей интуиции и верить в свои действия. Мотивация к действию
У вас достаточно сил для того, чтобы создать себе такую жизнь, которой вы хотите. Верьте в себя!
- Старайтесь делать любое дело хорошо.
Все то, что стоит внимания, нужно делать хорошо. Когда вы понимаете, что постарались, вы испытываете удовольствие. Осознайте свою ответственность за все, что делаете, и умейте за все отчитываться перед собой. Если вы можете доверять себе, то будете уверены в себе.
- Сдерживайте свое "Я".
Скромность не порок. Здоровая уверенность в себе подразумевает умение сдерживать свое эго. Если вы ничего не знаете, вы должны уметь согласиться с этим и быть открытыми к пониманию нового.
Не прекращайте поиск путей самосовершенствования и позволяйте совершать ошибки, чтобы учиться на них.
- Развивая свою уверенность – не переусердствуйте.
Не демонстрируйте такую уверенность в себе, которая может показаться окружающим самомнением. Высокомерие обычно имеет глубинные психологические причины, среди которых — заниженная самооценка.
Фрагмент из книги Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя через год»
