Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
Стакан наполовину пуст или наполовину полон
Есть фильм о том, как могут манипулировать сознанием человека. За сюжетом идет искусственная закладка третьими лицами зарождения определенной идеи в сознание другого человека. Это наглядно отражает, где берет свое начало наше осознанное мнение и как дальше мы делаем решения и действия согласно установкам в подсознательном, потому что нам кажется, что они рождаются извне, но свое начало идея берет изнутри нас. Это научно фантастический боевик Inception «Начало»
То как мы воспринимаем ситуацию, как обосновываем ее и относимся — очень влияет на результат и все это восприятие идет согласно установкам в нашем подсознательном.
Подсознание и его возможности являются предметом жарких научных споров и дискуссий. Некоторые ученые считают подсознательное псевдонаукой, в то время как другие пытаются обнаружить в нем глубинные основы психики. Независимо от взглядов, подсознание определяет подлинную природу человека, его истинное «я», свободное от масок и условностей.
Мы 95% времени находимся в автоматическом режиме — то есть жизнь идет на автомате, хотя нам кажется осознанно. Почему так — во-первых это не утомляет систему, отвечая за сознательное восприятие, а во-вторых, на это уходит меньше энергии. Как раз автоматическая система передает все основные сигналы на базу и, конечно, от заданного цвета опасности мы информируем основную систему, отвечающую за сознание.
То есть, возникает ситуация. На нее идет автоматическая реакция (мнение) Далее она в эмоциональном украшении направляется на рационализацию – сознательное мнение, где принимается решение и возвращается в эмоциональную систему для действия, поведения, то есть реализация решения.
Воздействуя на подсознание, можно принести пользу, но если делать это со злыми намерениями, то и навредить. Незащищенность людей перед манипуляторами, заставляет задуматься о необходимости понимания своего подсознания.
Поэтому есть парадоксальные ситуации, когда подсознательная часть прямых мешает сознательной. Вы чего-то опасаетесь, но начинаете тянуться к проблеме, потому что подсознательно система будет это искать. То есть по заданным вами параметрам она производит все время поиски.
Понимаете? система будет работать против нас, если мы поставим в автоматический режим не думать о белом медведе, то мы не сможем избавиться от этого мнения. Потому что она будет искать во всех уголках наличие белого медведя и сигнализировать — Алярм "Босс" здесь нет белого медведя и мы о нем не думаем. Босс его снова нет, и мы снова о нем не думаем. Поэтому когда вы пытаетесь заснуть и осознанно пытаетесь не думать – сон ускользает. И так, пока ваша батарейка не сядет.
Но это можно использовать и в положительную сторону. Лучшим приемом считается самовнушение-сознательное программирование себя на определенные поступки и события. Положительным примером служат аффирмационно-психологические установки самому себе на успех и благополучие. По этому принципу работает эффект плацебо – когда кто-то лечит себя силой веры в возможность этого. То есть темная сторона медали-эффект ноцебо-привлечения негативных событий мыслями о них. В данном случае показывается роль подсознания для здоровья. Силой мысли люди могут как исцелять себя, так и убивать.
Поскольку подсознательное проявляется вразрез с осознанностью, то воздействуя на подсознание, можно манипулировать разумом. На этом принципе построены многие технологии, включая НЛП-нейролингвистическое программирование, набирающее популярность в сфере услуг или продаж.
Это отличный вариант отразить, как мы делаем решения и действия согласно установкам в подсознательном. Чтобы наш разум не обманул нас при анализе и проделал блоки, нельзя этого делать в голове. Можно пойти по одному из путей — первый начать переносить мысли на бумагу. В этот момент мысли фиксируются и вы уже не активный деятель, а смотритель, который может схватить себя за руку. Второй проделает блоки с психотерапевтом, который направит ваше мышление вопросами и вытянет определенные мысли из подсознательного.
Это не магическая, а можно выразиться, что это автоматический супер компьютер, в котором есть свод правил, понимание миссий и запрограммированных действий и решений. Мы находимся в автоматическом бессознательном режиме согласно заложенной программе и информации и рассматривать творящееся на улице не задумываясь о ее выполнении — вроде при вождении авто.
А здесь мы подходим к очень интересной части, поскольку ценности и предубеждения играют еще одну ключевую роль. Если информация согласуется с внутренними ценностями и предубеждениями, она пропускается, вы готовы слушать или воспринимать. Перед тем как покупать курсы, марафоны, программы по саморазвитию для кого-то или для себя лучше понимать, почему не удастся встать на рельсы изменений и реализоваться.
Согласно аналитике, которую мы изучали — люди с интересом слушали информацию согласно заложенным в них убеждениям и только мы переходили к изменениям, информация не воспринималась и блокировалась.
Это выглядит где-то так – вот подсознательное, оно займет основную часть, над ним сознательное, через которое приходит информация и есть критический фактор сознания, который все блокирует, что не подходит по вашим установкам. Например, к вам идет информация как легко заработать, но она блокируется на уровне убеждений, потому что, согласно вашим установкам, легких денег не бывает
То есть купленные действенные учебные программы будут отброшены блоком критического подсознательного фактора, он не пустит информацию внутрь: вас будет ломать, вести в сторону и через несколько дней вы вернетесь на круги своя, ибо единственным важным фактором будет доказать, что это не действует для вас. Потому что убеждения, которые нам заложены с детства, не совпадают с новыми установками.
Сначала нужно проработать блоки и установки.
Иными словами, информирован, значит вооружен. На этом принципе строится защита от всех угроз в свою сторону. Манипуляторам гораздо сложнее повлиять на понимающего свои слабые стороны и недостатки.
Можно ли самому научиться управлять своим подсознанием? Или у всех людей оно развито одинаково? Ответ "да" на оба вопроса. Подсознание – это такая же часть организма, как органы или системы. Соответственно, есть оно у всех, просто степень его проявления индивидуальна.
Чтобы выявить что же запечатлено на уровне подсознательного, нужно начать переносить мысли на бумагу. В этот момент мнения фиксируются, и вы уже не активный деятель, а наблюдатель, который может схватить себя за руку. Такую роль может играть психотерапевт задавая направляющие вопросы и вытаскивая кроющиеся слова из вас на которые вы не обращаете внимания.
Подсознательное это очень мощная система, обладающая большой вычислительной прочностью и программированием на действия и решения. Как мы его наладим, обслужим, так будет работать
Что же мы знаем о подсознательном и что следует учитывать:
Интуитивные ошибки
Подсознание использует эвристические интуитивные методы, на которые влияют текущие обстоятельства. Если жарко, вы голодны или у вас плохое настроение — все это влияет на принятие решений.
Есть ли в подсознании все ответы?
Подсознание — это не магическая система, но оно действительно имеет большой багаж знаний. Все, что мы вкладываем в него, переходит в этот архив, будь то смешные видео или научные статьи.
Маленькие действия
Новые привычки — это новые нейронные пути. Чтобы их укрепить, нужно снова пройти по этой "дорожке", которая как бы протаптывается. Поэтому постоянные и маленькие действия очень важны.
Лучший рассказчик
Подсознание лучше всех составляет истории. Оно очень быстро собирает и объясняет самые очевидные вещи, поэтому обмануться очень легко.
История важна
Для подсознания важны только пики и то, как закончилась история, неважно, сколько времени на это ушло.
Рутинные привычки
Для идеального выполнения задач стоит стремиться переводить действия в привычки на рутинном уровне, чтобы не использовать сознательную систему.
Расфокусировка
Все, что мы закидываем в подсознание, все наши мысли — они постоянно в работе. Когда у вас много тревожных мыслей, подсознание очень занято их решением.
Цензура подсознания
Блокировка на уровне убеждений и ценностей допускает только те мысли и действия, которые согласованы с подсознанием.
Игровые практики
Для легкого внедрения нового стоит использовать игровые практики, которые не блокируются на уровне убеждений.
Вера во все
Подсознание верит во все, что говорится и происходит, даже если на уровне сознания вы другого мнения. Поэтому аффирмации и психологические установки очень эффективны.
Сигнальная система
Подсознание работает как автоматическая сигнальная система, поэтому мысли о плохом притягивают к вам плохое, а добрые — доброе.
НЛП
Вопросы и направления с помощью техник НЛП очень помогают на базовом уровне настроить себя на позитив.
Работа с подсознанием
Ведение дневника или работа с психотерапевтом помогает выявить скрытые в подсознании проблемы и целенаправленно их прорабатывать.
Сила повторения
Подсознание лучше запоминает информацию через повторение. Регулярное повторение аффирмаций или новых навыков помогает закрепить их на уровне подсознания.
Визуализация
Визуализация желаемых результатов создает ментальные образы, которые подсознание воспринимает как реальность, помогая достигать поставленных целей.
Эмоциональное влияние
Сильные эмоции, как положительные, так и негативные, оставляют значительный отпечаток на подсознании. Положительные эмоции могут укреплять полезные привычки, тогда как негативные эмоции могут создавать ограничения.
Медитация
Практика медитации помогает снизить стресс и успокоить ум, что облегчает доступ к подсознательным мыслям и эмоциям.
Позитивное мышление
Постоянное фокусирование на позитивных аспектах жизни способствует формированию оптимистичного мышления, которое подсознание будет использовать для принятия решений.
Сон
Во время сна подсознание активно обрабатывает информацию и эмоции, полученные в течение дня. Качественный сон способствует лучшей интеграции новых знаний и навыков.
Самоанализ
Регулярный самоанализ помогает выявить негативные установки и убеждения, которые мешают в повседневной жизни.
Для базовой работы с подсознательным помогут психологические НЛП (нейролингвистическое программирование) техники:
Квадрат Декарта який ви знайдете у нашому веб щоденнику чи паперовій версії щоденника маніфесту. Ця техніка допомагає в прийнятті рішень, аналізуючи можливі наслідки різних варіантів дій. Вона складається з чотирьох питань:
Квадрат Декарта, который вы найдете в нашем веб-дневнике или бумажной версии дневника манифеста. Эта техника помогает в принятии решений, анализируя возможные последствия разных вариантов действий. Она состоит из четырех вопросов:
Що станеться, якщо це трапиться?
Що станеться, якщо це не трапиться?
Що не станеться, якщо це трапиться?
Що не станеться, якщо це не трапиться?
Відповіді на ці питання допомагають отримати більш чітке уявлення про можливі наслідки кожного варіанту, що сприяє більш усвідомленому прийняттю рішень.
та НЛП техніка Роберта Ділтса «Рамка рішення та Рамка проблеми»
В евристичному плані можна поділити на два типи людей. Які дивляться на стакан з різних кутів. Склянка наполовину порожня чи повна? Спочатку ми розглядаємо ситуацію з рамки проблем відповідаючи на такі питання:
Рамка проблеми:
В чому проблема?
Як довго це триває?
Хто в цьому винен?
Чому це відбувається?
Але треба не занурюватись і не дозволяти зупинятись, а переходити до рішень. Коли ситуація сприймається як цікава задача, ми завжди знайдемо шлях вирішення і збережемо свій ресурс відповідаючи на питання:
Рамка вирішення:
Що хочеться?
Хто або що може мені допомогти?
Що буде рішенням?
Чому я навчився, вирішуючи це завдання?
Щоб підтримувати внутрішній оптимізм, підкріпити внутрішній стержень краще відноситись до ситуації як спостерігач. Приймаючі досвід який вона нам дає та вдячним за можливості та зміни які він несе, проживаючі зараз цю неймовірну пригоду
Автоматизм не отменяет выбор
Многие оценки возникают быстро: мозг сопоставляет сигнал с прошлым опытом, привычками и ожиданиями. Это не магическая сила «подсознания» и не доказательство, что решение заранее определено. Осознавание создает короткую паузу: назвать сигнал, заметить автоматическую мысль и импульс, проверить контекст, затем выбрать действие. CBT SHIFT помогает структурировать эту последовательность без требования контролировать каждую мысль.