Бегать я никогда не любила. В школе с удовольствием ходила на уроки физкультуры, но от кросов всячески пыталась уклоняться. Бег – это не мое. Так я считала недавно.
Попутно хочу заметить, что спортом никогда не занималась. Увлекалась походами в горы и немного и нерегулярно занималась в спортивном клубе (аэробные, силовые тренировки, йоги). А когда пару лет назад бегом серьезно увлеклась дочь, это меня невероятно удивило (не замечала у своей дочери спортивных способностей – ха-ха, это мягко сказано, менее спортивного человека еще поискать), а потом заставило задуматься, а не попробовать самому ? Грех не воспользоваться ситуацией, когда рядом есть человек, готовый помочь в авантюрном начинании, да еще умеет мотивировать других.
Очень скептически к моему желанию начать бегать отнесся мужчина, что послужило дополнительным стимулом. Наверное, если бы он уговаривал меня бегать, я бы сопротивлялась, а так из вредности пришлось регулярно начать тренироваться.
Ни о каких методиках я не имела никакого понятия, но дочь помогла мне с начальным планом тренировок и посоветовала, что почитать и посмотреть в интернете на эту тему. Оказалось очень интересно и познавательно.
Начала я с покупки спортивных часов GARMIN простейшей модели и регистрации в гармин.коннект, чтобы отслеживать свои тренировки (это удобно и наглядно). А вот первые пробежки по программе Couch to 5К, где немного бежишь, а больше идешь, дались мне очень тяжело. Это безобразие при всем своем оптимизме я не могла назвать «бегом». Не верилось, что через несколько месяцев я смогу пробежать 5 километров. Эта дистанция пугала меня, я ее совсем не ощущала. Но решение было принято, план был, и я начала его методично выполнять.
Дочь меня периодически ободряла, делала замечания, давала советы, отвечала на вопросы. Понемногу я привыкла к мысли, что однажды смогу пробежать эти пугающие пять километров. Ни о каком приличном времени на этой дистанции речь не шла, главная задача — бежать равномерно, не переходя на шаг.
А потом произошло страшное – дочь зарегистрировала меня на забег 5 км в ноябре 2013 года (через четыре месяца после начала тренировок). Мне бы в голову никогда не пришло в голову участвовать в любых соревнованиях, но «партия сказала — надо, комсомол ответил — есть».
Как ни странно, но состязания мне понравились. Атмосфера праздника, море положительных эмоций, моя отличная группа поддержки с плакатом и громким скандированием. Огорчающим был только мой личный результат, но я всегда знала, что я очень медленная черепаха, зато упрямая (разочарованный личный результат – 32 минуты, у меня был такой же в возрасте на пару десятков лет моложе). Программа минимум была выполнена — я добежала до финиша.
Мужчина, впервые увидев на этом соревновании, как я бегаю, ободрил, сравнив мой бег с полетом тяжелого бомбардировщика времен Второй мировой войны ТВ-3. В ответ пришлось приступить к тренировке на дистанцию десять километров.
Когда наступила зима и выпал снег, я уже втянулась в тренировку и бросать бегать не хотелось. Даже начала получать удовольствие от бега, наблюдать за окружающим миром, радоваться снегу, воздуху, солнцу. Десять километров дались мне легче, чем первые пять. Наверное, организм понял, что сопротивление бесполезно и решил получать удовольствие. По-прежнему ни о каких приличных результатах говорить не приходится, пробежать десять километров в час я так и не могу.
Весной этого года на соревнованиях еще раз пробежала пятикилометровая дистанция, немного улучшив свой первый результат, а летом приступила к тренировкам по программе полумарафона. Почему эта дистанция меня уже не пугала. Правда, здесь были свои сложности.
Одна из них — регулярность тренировок, а с этим были проблемы из-за частых поездок. Регулярно бегать в поездках не всегда выходит, особенно на длинные дистанции. На такие пробежки уходит много времени, а путешествую я не одна, так что приходится проявлять чудеса изобретательности. Но есть и свои плюсы в тренировках во время путешествий: каждая пробежка в новом месте – это дополнительная экскурсия, а перечень мест, где я бегала, греет душу (Кейптаун, Будапешт, Нюрнберг, Париж, Гонконг, Сингапур, Бали, Борнео, Бруней, Афины, Олимпия, Сиэтл, Нью-Йорк, Сан-Франциско, Лондон) (зачетно похвасталась).
К осеннему полумарафону отнеслась уже вполне осознанно: отслеживала свой темп, хорошо знала дистанцию, поскольку часто бегала именно на Трухановом острове, по которому проходила часть забега. В итоге уложилась в 2,5 часа (с 2:25 вышло вообще) и заняла первое место в своей возрастной группе. И дело здесь не в моих выдающихся способностях, а в том, что к такому возрасту люди уже умнеют и не бегают или теряют форму и не бегают.
Для улучшения результата мне нужно серьезнее подходить к тренировкам, работать над техникой бега, больше внимания уделять упражнениям и скоростным тренировкам. Так что работы впереди много.
- Mriya.run: Пространство осознанных изменений. Обучение, Практика и Инструменты
- Ментальный Забег
- С нуля до полумарафона почти 60: гостевой пост