Развитие самодисциплины – это метод решения задач. Самодисциплина является одним из инструментов саморазвития личности как средство достижения цели.
Самодисциплина – это способность двигаться вперед, сохранять мотивацию и действовать независимо от того, как вы себя чувствуете как физически так и эмоционально. Вы демонстрируете это, когда намеренно выбираете для себя что-нибудь лучшее, и делаете это, несмотря на отвлекающие факторы, как тяжелая работа или неблагоприятные условия.
Самодисциплина объединяет мотивацию и силу воли, а также настойчивость, способность доводить свои намерения до конца и трудолюбие.
Как развить самодисциплину
Психологи объясняют, что недисциплинированный человек лишен: право свободно решать, приобретение способностей и навыков. Пример, научиться музыкальной грамотности, выучить иностранные языки.
Самодисциплина направляет человека на определенные шаги, важные в жизни.
Проверьте себя, способны ли вы работать над собой, увеличивая свою самодисциплину.
1. Самоанализ себя.
На листе бумаги перечисляете свои амбиции, мечты и целые жизни, направление вашей миссии. Самоанализ поможет понять, кто вы, ваши ценности. За основу будет браться правильное решение, а не ваши чувства сейчас.
2. Работа подсознания.
Самодисциплина подсознание дисциплинирует, дает сигнал о правильности ваших действий. Иногда оказывает человек не дисциплинированное действие, не замечая окружающей среды, их реакции.
Примеры: громко разговаривает в транспорте, грызет ногти, ругается цензурными словами.
При постоянном развитии самодисциплины подсознание исключает все недисциплинированные действия, следит за вашим поведением, выделяя ценности и цели.
3. Отношение к самодисциплине.
Обязательно выполнение намеченной цели, так происходит развитие самодисциплины. У человека вырабатываются внутренние обязательства.
Пример: Каждый день гулять с ребенком, на ночь читать сказку, вставать в 6 часов утра.
Невыполнение обязательств, расслабляющих человека. Достаточно не выполнить одного обязательства, повлечет за собой неисполнение второго, третьего, …. Такой момент может наблюдаться на работе, на дому, отношении к друзьям.
4. Победа и мужество.
Не ставьте цели сложных дел, не выполнимых вами. Иногда страсть и настроение толкают вас на необдуманные поступки. Мужество признать поступки не совершенными, именно дисциплинирует человека. Большое мужество противостоять трудностям, болям. Одержав победу в жизни: уверенность в себе, мужество увеличит вашу самодисциплину.
5. Успокаивающие тренировки.
Иногда полезно поговорить с собой, в виде внутреннего диалога: успокаивайте себя, поощряйте. Ваш «внутренний голос» наполнит цели, призовет к мужеству, поможет осуществить задачу. Пример: посещение зубного врача.
Зачем самодисциплина?
Как правило, в обязательном дисциплинарном обществе с его производственной, трудовой, военной и другой другой дисциплиной законодательные функции разработки правил и исполнительные функции контроля за их соблюдением разделены и возложены на разных людей, обладающих достаточным уровнем компетенции и доверием со стороны чиновников.
При сознательной дисциплине (какой является самодисциплина) носителем таких функций выступает сам человек: «и жнец, и сапожник, и на дуде греч». Он ведь сам должен определять правила игры для себя, чтобы достичь определенных результатов в своей жизни.
Фактически человек становится хозяином своей судьбы и достигает желаемых результатов путем развития и усовершенствования навыков самоорганизации и самоконтроля на растущем уровне личной ответственности за любые события в своей жизни. Решению этой задачи способствует развитие способности к самодисциплине.
Кроме того, на мой взгляд, развитие самодисциплины позволяет лучше разобраться в своих истинных, так сказать, сокровенных желаниях и стремлениях, а также в поисках возможных путей их достижения и выбора самого оптимального.
Если исходить из двойной природы человека, то в сущности материальное тело человека является инструментом для удовлетворения желаний и потребностей его души подобно тому, как, например, личный автомобиль выступает средством по исполнению желания водителя переместиться из одной точки пространства в другую.
А если учесть, что физическое тело чаще всего стремится к противному нашей душе, потому что не желает расставаться со своей зоной комфорта, то становится понятно, почему так сложно изменить свои устоявшиеся привычки и обычные действия.
Чаще всего желания человеческой души основаны на стремлении к общему благу и обретают силу благодаря совести человека, в то время как чувства плоти обусловлены индивидуальным эгоизмом конкретной личности для дополнительной выгоды и самоутверждения в жизни.
Как развить самодисциплину: 5 простых способов
Наверное самое важное, что нужно знать о самодисциплине каждому человеку, это то, ЗАЧЕМ ОНА ВАМ НУЖНА. Наверное, здесь уместен вопрос, так как принять путь самодисциплины вы сможете только тогда, когда честно ответите себе на вопрос: зачем вам нужна самодисциплина и нужна ли она вообще
Понять себя и изучить свои слабости
Ни один человек не может управлять своей жизнью, если не будет знать себя, свои сильные и слабые стороны.
То, что у меня хромает дисциплина, не было для меня открытием. И я начала использовать свою сильную сторону – самомотивацию. У меня нет никаких сложностей в том, что посмотреть на какую-то задачу, немного мысленно ее украсить (самообман мозга), и начать с энтузиазмом двигаться к целям. Тоже самое я делаю со слабыми сторонами — я просто держу себя подальше от вещей, которые, как мне кажется, сильнее меня.
Изменить отношение к самодисциплине
Перестаньте смотреть на самодисциплину, как на адские мучения, которые вам неизбежно придется пережить. Любой человек, добившийся успеха в какой-либо области скажет, что самое трудное — это начать. Но когда ты "в теме", остановиться практически невозможно. Это как начать ходить в спортзал, первую неделю сложно заставить себя подняться с дивана, а потом уже не можешь жить без физических нагрузок.
Научитесь побеждать самого себя
Когда вы делаете то, чего раньше никогда не делали – то вы приобретаете силу, о которой раньше и подумать даже не могли. Если вы перестанете озираться на других людей, и сделаете самого себя своим партнером и, в то же время, конкурентом, то вы начнете стремительно расти к успеху.
Нет ничего слаще сказать себе: «я это могу». Ничто так не возвышает, как победы над самим собой. Попытайтесь начать эту игру — быть лучшей версией себя, и вам самому захочется во многих областях дисциплинировать самого себя, чтобы достичь результатов
Как улучшить ситуацию
Способ 1 — взгляд со стороны
Прежде чем приступить к борьбе с собственной ленью, нужно тщательно рассматривать проблему. Дело в том, что некоторые гибельные решения мы принимаем настолько часто, что перестаем видеть более полезную альтернативу.
К примеру, собираясь утром на работу, Вы можете увлечь с собой спортивную сумку, чтобы вечером пойти на тренировку, а можете оставить ее неприкосновенной или даже несобранной. И пусть Вы все еще скрываете надежду вечером потренироваться, выходя утром из дома без сумки, Вы уже приняли решение изменить своим планам.
Ваша задача – анализировать каждое действие, чтобы научиться замечать тот момент, когда Вы подвергаетесь своей слабости. Иначе мозг по умолчанию выберет самый простой путь.
Также Вы научитесь понимать, в какие моменты склонны поддаваться испытываемому при этом искушению и какие доводы для себя используете. Эта информация поможет Вам в дальнейшем искоренять свои слабости – знать врага в лицо.
Способ 2 — еще раз планирование
Заведите себе дневник и заставляйте себя составлять сначала ежемесячные, затем еженедельные и ежедневные планы. Естественно, их нужно выполнять и делать соответствующую отметку в плане.
Чтобы у Вас не было соблазна упустить то, что зафиксировано в плане, продумайте меры наказания. Я, например, использую метод накопления. Те запланированные дела, которые я пропустил, суммируются и дальше выполняются. Да, пропустив 1 тренировку, на следующее занятие я делаю уже в 2 раза больше, отрабатываю норму. Пару таких наказаний отражают любую охоту нарушать план.
Способ 3 — изучите свои слабости
У каждого из нас есть свои слабости и недостатки, но чаще мы боимся признаться в этом даже себе. Я рекомендую учиться развивать честную позицию по отношению к самому себе. Признайте свои проблемные повадки честно и без оправданий.
Признание проблемы – первый шаг к ее решению. Вы можете начать с самых маленьких и незначительных недостатков и сконцентрироваться на их устранении, постепенно приучая себя к лучшему.
К примеру, если Вы любите оставлять посуду в раковине откладывая ее мыть на потом, каждый раз одергивайте себя при этом. Повесьте табличку у мойки или сократите арсенал кухонной утвари – сделайте так, чтобы Вам приходилось мыть посуду сразу. Таким образом, Вы не позволяете лени себя контролировать и спасаетесь от вредных привычек.
Способ 4 — создавайте новые привычки
Устраненный негатив нужно заменить позитивом, поэтому стоит поработать над положительными привычками. Выберите свою самую желаемую цель, разбейте ее на небольшие «кусочки» и приучите себя ежедневно выполнять по дольке.
К примеру, если Вы мечтаете похудеть или приобрести накачанное тело, начните с ежедневных мини-тренировок, которые продлятся 10-15 минут. Даже таких усилий хватит, чтобы немного скорректировать форму, а значит, Ваша мотивация будет постепенно расти.
Делайте маленькие шаги, одолейте собственные страхи и продолжайте всегда идти только вперед.
Способ 5 — меняйте свои предупреждения
Согласно исследованиям Стэнфордского университета, человек может ограничивать свои силы посредством своих убеждений. Да, если Вы будете постоянно думать о том, что у Вас нет самодисциплины, у Вас ее и не будет. Ваш внутренний страх и блоки просто не дадут добиться желаемого.
Чтобы решить эту проблему, нужно всячески акцентировать свое внимание на моментах, когда Ваша сила воли торжествует. К примеру, Вы не съели желаемый кусочек торта на ночь. Похвалите себя за это, отметьте свой успех. Да, постепенно Вы будете менять представление о себе и удалять этот блок.
Способ 6 — не забивайте о пряник
Планируйте не только меры по своему воспитанию, но и небольшие вознаграждения за победы над своей слабостью. Только не выбирайте в качестве награды альтернативные «слабые» поступки – к плохому привыкать не долго.
К примеру, если Вы неделю вставали в 7 утра, не стоит делать вознаграждение в виде сна до обеда. Сходите в кино, купите себе что-нибудь желаемое или сделайте отметку о своем достижении.
При этом не стойте на месте. Достигнув определенную цель и наградив себя за нее, повышайте немного планку. К примеру, теперь Вам нужно будет продержаться на неделю, а 10 дней, чтобы получить тот же подарок.
Способ 7 — медитация
Медитация – один из наиболее распространенных методов самоконтроля. Уделяйте каждый день около 15-20 минут на медитацию.
Для этого вам нужно принять удобную позу, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Постарайтесь отвлечься от внутренних и внешних раздражителей и сконцентрировать свои мысли на 1 объекте – поступлении и выходе воздуха.
Не позволяйте себе отвлекаться на посторонние мнения. Поначалу это будет очень сложно, поэтому лучше говорить о себе «вдох» и «выдох», следить за тем, как расширяются ноздри при дыхании, как кислород насыщает тело.
Методы развития и укрепления самодисциплины
Вы готовы поменяться? Возможно, вы уже знакомы с методом Брайана Трейси. Он считает, что самодисциплина и ее проявления играют важнейшую роль в саморазвитии. В книге «Нет оправданий! Сила самодисциплины» Брайан на понятном языке описывает правила личной организованности и самодисциплины. Эта книга предназначена для тех, кто хочет достичь своих целей, для людей, охваченных страстным желанием больше делать, больше получать и достигать больших высот, чем когда-либо прежде.
Далее мы расскажем, как перейти от мысли к осуществлению, а также раскроем упражнения и даже секретные методики спецслужб по развитию самодисциплины.
Самодисциплина: инструкция по развитию
Достижение целей невозможно без самодисциплины. Это исключительно важный атрибут, необходимый для приобретения любого личного качества, спортивного мастерства, виртуозности в искусстве и бизнесе или как результат выдающейся работы.
Что такое дисциплина? Это способность контролировать свои импульсы, эмоции, желания и поведение. Это умение отказаться от мгновенного удовлетворения в пользу получения долгосрочного удовлетворения достижения целей.
Обладать самодисциплиной — это способность принимать решения, меры и придерживаться своего плана вне зависимости от препятствий, дискомфорта или возникающих трудностей.
Все это звучит очень скучно, но так ли это действительно? Важно осознать одну вещь: дисциплинированность отнюдь не делает вашу жизнь пресной. Точно так же, как не делает ее счастливой постоянное удовлетворение неотложных желаний. Если человек чем-то и отличается от животного, то самое умение отложить удовольствие для того, чтобы выиграть в последствии.
Счастье наступает, когда человек ставит невероятные цели перед собой и достигает их посредством силы воли и дисциплины. Нельзя быть счастливым, постоянно играя в видеоигры, отвлекаясь на смешные видео, поедая калорийную пищу и потакая другим желаниям.
Самодисциплина – это не то, с чем мы рождаемся. Скорее, это то, что развивается у нас с течением времени. На самом деле, это очень похоже на мышцу, которая становится больше, когда мы ее часто используем.
Чтобы вступить в игру, требуются определенные факторы. Некоторые из них выходят изнутри, а другие из внешней среды. Для того, чтобы начать развивать самодисциплину, необходимо очень сильное желание. Если его нет, шансы прокачать этот навык стремятся к нулю.
Самодисциплина нуждается в топливе, которое чаще всего имеет вид мотивации и вдохновения. Задайте себе следующие вопросы: Чего я хочу? Почему я хочу этого? Что конкретно мне нужно будет пройти, чтобы получить это?
Чем больше веских причин вы сможете определить, тем больше топлива будете иметь для долгосрочных путешествий в мир перемен.
Чем отличается дисциплинированный человек от недисциплинированного?
Люди, которые «не взяли зефирку, чтобы получить две», отличаются тем, что:
Они подпитывают свою страсть.
Когда вы занимаетесь тем, что любите, дисциплина приходит естественным образом. Единственный случай, когда нужно быть дисциплинированным – это когда вам не нравится то, что вы делаете. Но даже если вам нравится своя работа, она может порой казаться скучной. Именно поэтому необходимо подпитывать пристрастие к любимому делу.
Они умеют избегать соблазнов.
Торты, телефоны, электронные письма и браузеры могут ощущать нашу свободу и дисциплину. Но всему свое время.
Они умеют брать перерыв.
Они принимают перерывы, едят полезную пищу и умеют восстанавливать силы с помощью физических упражнений. Делайте что-нибудь из этого каждые два часа.
В начале дня они занимаются важнейшими делами.
Мы обычно откладываем те же задачи, которые повлияют на нашу жизнь. Займитесь ими поначалу и остаток дня будет гораздо приятнее. Именно поэтому дисциплинированные люди редко страдают стрессом — они сначала решают сложные задачи.
Они принимают решения.
Самодисциплина сводится к выбору. В любой момент вы решаете делать то, что нужно или что хотите. Это происходит уже утром: поспать еще и встать сразу, как только прозвенел будильник. Приготовить полезный и питательный завтрак или перебиться чем-нибудь быстрым и вредным. Чтобы быть успешным и дисциплинированным, нужно научиться анализировать доступную информацию, а затем принимать решения.
Они работают в пределах своих биологических часов.
Не сражайтесь со своей природой. Если вам легче работать по утрам — работайте по утрам. Делайте то, что соответствует вашему внутреннему расписанию и подстраивайте список дел под него.
Как развить самодисциплину
Теперь, когда у вас есть определенная ясность в том, что такое самодисциплина, давайте посмотрим, какие существуют методики для ее развития.
Шестиступенчатый процесс
Эта техника хороша, потому что не оставляет белых пятен и позволяет методично и последовательно убивать свое безволие.
Шаг первый: определите, чего вы хотите.
Первый шаг этого процесса состоит в том, чтобы четко понять, чего вы хотите достичь. Самодисциплина может крепнуть только в том случае, если она направлена на нечто конкретное; «Что-то конкретное» в этом случае есть желаемый результат, который может прийти в виде цели, привычки или изменения любого рода.
Чтобы получить ясность по поводу того, что вы хотите, спросите себя:
- Чем я хочу заниматься, кем быть и чего добиться?
- Какую новую привычку я хотел бы развить?
- Какое поведение я хотел бы изменить?
- На чем я хочу сосредоточиться сейчас?
Шаг второй: опишите какие изменения для этого нужны.
Когда у вас будет ясность относительно того, чего конкретно вы хотите, придет время описать желаемые результаты с точки зрения поведения, которое вам нужно для их достижения.
Решение любой задачи, которую мы ставим перед собой, требует определенной совокупности поведения/привычек, которые нужно себе привить – только это поможет достичь цель.
Подумайте о ней и спросите себя: какое поведение и повадки мне нужно развить для достижения цели? Дело в том, что должно было просто решить «Я перестану пить». Необходимо изменить свое поведение полностью. К примеру, теперь в пятницу вам нужно вести себя иначе. Или на вечеринках. Всё изменится, а не только сам процесс. Если вы не сможете просчитать, какое поведение вам потребуется развить, вероятность рецидива будет очень высокой.
Ваши личности до смены и после – разные. Вы станете другим человеком (хотя это зависит от масштаба смены, конечно). Спросите себя:
- Каким человеком я стану, когда достигну этой цели?
- Какие качества мне нужно будет развить?
- Как мне нужно думать о себе, своей жизни и целях?
Ответы на эти вопросы важны, потому что развитие дисциплины требует новой модели мышления.
Шаг третий: найдите ролевые модели.
Давайте найдем образцы для подражания. Это те люди, которые уже добились цели, которую вы только пытаетесь достичь. Коллеги, родственники, близкие, знаменитости – кто угодно. Спросите себя:
- Кто это сейчас делает?
- Кто успешно достиг этой цели?
- Кто достиг совершенства в этой привычке?
- У кого есть необходимая дисциплина для этого?
- Как и чему я могу научиться у этого человека?
Если вы знаете такого человека, подойдите и поговорите с ним. Люди обычно охотно рассказывают о своих успехах. Также читайте книги о тех, кто достиг вершин, о которых вы мечтаете.
Шаг четвёртый: определите препятствия.
Все предыдущие шаги относительно легкие. Трудно будет, когда возникнут препятствия. Если вы мудры, то к большинству преград будете готовиться заранее, а не пытаться действовать экспромтом. Спросите себя, какие препятствия возникнут, когда вы начнете двигаться к цели?
Вернемся к первому шагу и вспомним, что в первую очередь мы должны верно решить, чего и почему хотим. Если этот шаг пропущен, тогда вас будет легко выбить из седла.
Поэтому вы еще раз должны записать, почему хотите добиться результата. Помните, что чем больше веских причин достичь изменения, тем больше шансов, что у вас все получится.
Шаг пятый: разработайте план действий.
Так как вы пока только учитесь быть дисциплинированными, то план не должен быть слишком амбициозным. На этом этапе вам требуются маленькие победы. Они придают мотивации, радости и позволяют гордиться собой.
Два принципа создания плана действия:
- Вы должны ставить четкие временные рамки.
- Вы должны разделить большие задачи на мелкие.
Шаг шестой: отчитывайтесь перед самим собой.
Отслеживание успехов очень помогает сохранять свежесть и не превращать процесс смены в рутину. Вам легче оставаться в фокусе, видеть дальнюю цель и мотивировать себя.
Метод Лео Бабауты
Популярный блоггер, занимающийся саморазвитием, утверждает, что если не привить себе дисциплину, через некоторое время придется расплачиваться здоровьем, финансами, концентрацией, душевным спокойствием и порядком. Это тот навык, которым следует заняться в ближайшее время. Вот советы, которые дает Бабаута решившимся.
Найдите мотивацию.
Первый вопрос: как найти мотивацию, чтобы начать? Большинство из нас не хотят думать о развитии дисциплины, не говоря уже о том, чтобы совершить кучу действий для этого. Сама мысль о ее практике ужасает. Мы знаем, что это будет не совсем приятно. По крайней мере, сначала.
Мотивация может исходить из анализа своей жизни и понимания одной истины: то, что я делаю, не работает. Игнорирование проблем только усугубляет ситуацию. Попытка быть дисциплинированной наполовину не спасает. Если у вас совсем нет силы воли, это может причинить боль.
Итак, боль. Отличный мотиватор! Если вы живете, как жили и это причиняет боль, тогда можно задуматься: «Раз мне и так плохо, почему бы не попытаться изменить себя? Хуже точно не будет».
Совершайте маленькие действия.
Один из лучших методов развития дисциплины состоит в том, чтобы предпринимать небольшие действия. Не стоит тренироваться на больших проектах, начните с малого.
Пишите статью? Выделите 20 минут и работайте без отвлечений. Хотите разместить объявление? Войдите на пяти сайтах и разместите его. Суть состоит в том, чтобы довести до конца несколько дел. Но последовательно.
Одна из главных причин, почему мы все столь недисциплинированы – это приносит дискомфорт. Мы любим привычные, знакомые, удобные вещи. Поэтому вместо того, чтобы приступить к работе, мы играем в видеоигры и смотрим ненужные видео. Это бегство от неудобств разрушает нашу жизнь.
Подумайте о том, как эти маленькие перемены повлияют на вашу жизнь через пять лет.
Пришло время сказать себе: я перестаю убегать от проблем. Вы приняли решение внести в свою жизнь немного дискомфорта, смирившись с этим. Вы знаете, что наконец-то сможете делать правильные вещи и в итоге это даст поразительные результаты.
Установите время.
Мы обычно думаем так: «Или я сейчас буду упорно работать несколько часов или буду отдыхать». И даже если выйдет работать, вы будете несчастны. Но в большинстве случаев выберите отдых.
Лучший способ справиться с этой проблемой – решить, что следующие 10 минут вы занимаетесь только этим делом. Или не делаете ничего. Это техника писателя Раймонда Чандлера: «Пишите или ничего не делайте. Я нахожу, что этот способ хорошо работает. Я либо пишу, либо сижу без дела».
Почему это работает? Потому что вы предоставили себе право выбора. И выясняется, что скука хуже работы.
Введите интервальные тренировки.
Правила интервальной тренировки:
- Примите решение развивать свою дисциплину.
- Дайте себе задачу для фокусировки (чтение, медитация, работа, рисование).
- Установите таймер на 10 минут. Это отрезок времени, во время которого нужно заняться правильным, хоть и не очень приятным для нас делом. Равномерно доводите количество минут до 15, а потом до 20.
- Не занимайтесь ничем иным, кроме этого дела.
- Когда время выйдет, сделайте перерыв на 5 минут.
- Повторите весь процесс.
Это очень простая, но эффективная техника. Таким образом, можно себя привлекать к работе.
противостоять соблазнам
Это единственная техника, которой точно нужно овладеть, чтобы стать дисциплинированным.
Искушение — это что-то приятное, влекущее за собой то, чего мы хотим здесь и сейчас. Оно принимает формы дивана с телевизором, сладкой булочкой, бурных выходных, сообщений в социальных сетях. На другой стороне вашей жизни находятся долгосрочные цели.
Соблазни вот они, рукой подать. А долгосрочные цели так далеки – их еще достичь нужно. Тем более, ничто не помешает добраться до этой цели, если поддаться небольшому соблазну.
Но мы все знаем, как это работает и к чему приводит. Это единственный враг, которого нужно победить. Вот несколько советов о том, как это сделать.
Изучите свои недостатки.
Узнайте себя. Это первое, с чего нужно начать. Цепь столь же крепка, как и ее самое слабое звено. Точно так же ваша решимость делать то, что правильно, скорее всего, сломается в тех местах, где вы наиболее уязвимы. Какие области у вас самые слабые?
Научитесь предвидеть искушение.
Подумайте о ситуациях, когда вы можете столкнуться с соблазном. Ментально репетируйте, как будете сопротивляться, если соблазн предстанет перед вами.
Укрепите свои убеждения.
Помните о своих принципах и ценностях. О своих мечтах и желаниях. Вы же знаете, что если поддадитесь искушению, то проиграете. Оно того стоит?
Найдите группу поддержки.
Вы можете избежать множества соблазнов в жизни, если найдете друзей, разделяющих ваши нравственные убеждения. Идущий рядом с мудрецем сам становится мудрым.
Избегайте обстоятельств, которые усложнят противостояние искушению.
В настоящее время самым соблазнительным местом является интернет. Здесь можно все: веселиться, покупать, продавать и дурачить. Поэтому никогда не заходите в сеть просто так, а только ради конкретной цели, которая продвинет вас вперед.
Книги
Самодисциплина просто требует, чтобы вы прочитали следующие книги от корки к корке:
- «Самодисциплина за 10 дней или как перейти от мысли к делу» Теодор Брайант.
- «Учитесь говорить «нет»» Джеймс Альтушер, Клаудиа Альтушер.
- «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» Брайан Трейси.
- «Нет оправданий! Сила самодисциплины» Брайан Трейси.
- «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови.
- "Как решают проблемы сильные люди" Райан Холидей.
- "Развитие силы воли" Уолтер Мишел.
- «Не откладывай на завтра. Короткий гид по борьбе с прокрастинацией» Тимоти Пичиллема.
- «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли МакГонигал.
- «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися» Дэн Вальдшмидт.
- «Магия утра. Как первое время дня определяет ваш успех» Хэл Элрод.
- "На грани. Неделя без сожаления к себе» Эрик Бертран Ларссен.
Самодисциплина – это умение получать удовольствие от скучных, привычных вещей. Кто угодно будет радоваться, как ребенок, если каждый день будет новым приключением, если все будет не так, как вчера. А вот самые большие люди умеют вызывать в себе желание заниматься скучными, но правильными вещами каждый день.
Находите новое в обычном и каждый день удивляйте себя.
Зачем это нужно
Все сейчас знают, что такое мотивация, все ее ждут, все ее ищут. Кто-то ходит на тренинги и говорит, что мотивация – фигня и нужное вдохновение. Все это так, НО! Мотивация – временное явление. Вдохновение – непредсказуемо! А самодисциплина – она или есть или ее нет, и если она есть, то она постоянна и контролируема!