Многие известные и успешные сегодня люди в детстве имели определенные значительные изъяны (внешние или физиологические), которые стали для них дополнительным стимулом доказать окружающим, что они смогут покорить все большие вершины в спорте, бизнесе, искусстве и т.д.

Люди с заниженной самооценкой часто не заботятся о своей внешности, становятся "серыми мышами" или следят за собой с чрезмерным вниманием, считая, что сброшенные килограммы или новые каблуки придадут им значимость и успеваемость в обществе.

Они не переживают, что чего-то не могут, что-то у них получается не идеально или что они чего-то не умеют.

Для них не проблема признать, что чему нужно научиться, где приложить больше усилий, а от чего отказаться. Все эти действия не вызывают значительный отрицательный эмоциональный всплеск.

Человека с заниженной самооценкой ошибки могут полностью вывести из душевного равновесия. Такие люди эмоционально реагируют на любую критику в их адрес и страдают от нее.

Человек с адекватной самооценкой воспринимает критику в зависимости от того, насколько он справедлив или нет.

Здоровая самооценка помогает людям ставить перед собой все более значимые цели, принимать рисковые решения, улучшать свою жизнь.

Здоровая самооценка позволяет нам легче преодолевать жизненные взлеты и падения, но когда самооценка низкая – мы склонны видеть все в отрицательном свете, не чувствуя себя способными принять вызовы жизни.

Искренних оптимистов мы воспринимаем как людей в розовых очках, но пессимисты не всегда способны оценить все объективно. Негативные убеждения становятся благодатной почвой для самокритичных мыслей, которые, в свою очередь, негативно отражаются на нашем самочувствии.

Но по какой-то причине мнения о том, что мы недостаточно хорошие, тянутся за нами сквозь всю жизнь. Возможно нам кажется, что очень важно оправдать собственные ожидания или ожидания других. Влияют на самооценку и тяжелые жизненные события, стрессовые ситуации, болезни или боли из-за потери близкого человека.

В долгосрочной перспективе это усугубляет основные сомнения и страхи, заставляет осознать, что лучший способ справиться с любой ситуацией – избегать ее. Кроме того, неуверенность может развить и другие ненужные вредные привычки, вроде курения, алкоголя или наркотиков – как способ избавиться от негативного ощущения. Это лишний раз доказывает, что необходимо бороться с низкой самооценкой, а не игнорировать и откладывать эту проблему.

Недостатки у каждого человека, однако не зря говорят, что признание – первый шаг на пути к решению проблемы. Пока не признаете, что требуется перемен, рискуете застрять в водовороте самоуничтожения и низкой самооценке. Лучше вовремя признать наличие проблемы и приложить усилия для ее решения. Может не выйти с первого раза, но это не повод сдаваться и опускать руки.

Хотя вы и склонны к неуверенности, каждый человек заслуживает того, чтобы чувствовать себя хорошо. Низкая самооценка может быть как следствием, так и причиной развития депрессивных расстройств, а что может быть хуже неспособности испытывать радость?

Не стесняйтесь взять старый добрый лист бумаги (ведение дневника и составление списков – основа работы над собственной психологией) и составить список ваших достижений, сильных сторон. Просматривайте его всякий раз, когда вам не хватает самоуважения. Будьте поддержкой!

Психотерапевты предупреждают: сравнения приводят к снижению самооценки, стресса и тревоги, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на работе, отношениях, физическом и психическом здоровье. Сравнение превращают друзей в соперников. Специалисты по психическому здоровью связывают высокий уровень самоубийств среди молодежи именно с последствиями социального сравнения. Они постоянно сравнивают свои достижения, внешность, оценки или уровень популярности со своими сверстниками.

Главная проблема сравнений в абсолютной однобокости результатов. В таком случае кто-то всегда окажется побежденным, даже если вы сравниваете миллиардеров Билла Гейтса и Джеффа Безоса. Желание превзойти других подстрекают журналисты, списки "топ 40 бизнесменов младше 40 лет", фото супермоделей, интервью со знаменитостями и обложки глянцевых изданий. С этими отфотошопленными изображениями очень трудно сравнить собственную жизнь.

Мы не говорим, что все люди одинаковы и рождены с равным набором преимуществ и недостатков. Жизнь несправедлива. Некоторые имеют идеальную внешность, крепкое здоровье и состоятельных родителей, а другие вынуждены ежедневно бороться за выживание. И все же, когда мы сравниваем себя с другими (конечно, не в нашу пользу), то думаем, что проигрываем, потому что плохо пытаемся. Хотя вероятнее, что отличия между вами и объектом сравнения показывают неравномерность "игрового поля". Просто тяжелой работы иногда недостаточно, но это не повод сдаваться.

Цитируя википедию, афирмация – это краткая фраза, которая при многократном повторении закрепляет необходимый образ или установку в подсознании человека. Это способствует улучшению психоэмоционального фона и провоцирует положительные конфигурации в жизни.

Такие простые вещи, как принятие душа, расчесывание волос, ношение чистой одежды, правильное питание и регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше. Исследования показывают, что создание комфортного, чистого и привлекательного жизненного пространства помогает улучшить настроение.

Американский писатель-постмодернист Дэвид Фостер Уоллес говорил, что "Быть застенчивым значит быть погруженным в себя настолько, что становится тяжело находиться рядом с другими людьми". Поэтому один из способов справиться с подобными ощущениями – это начать уделять другим внимание больше, чем себе.

Пожертвования, волонтерство, помощь людям, которым повезло меньше, банальное дружелюбие и открытость не только помогают отвлечься от собственных проблем, но и дают возможность почувствовать себя лучше. Чем больше хороших вещей вы делаете в жизни, тем больше у вас поводов гордиться собой, а это, конечно же, повышает самооценку. А перед людьми со здоровой самооценкой открывается множество дверей. Они менее склонны к скуке и не боятся сталкиваться с жизненными трудностями, в результате чего открыты новому опыту.

Лучше всего исследовать свои опоры вместе с психологом, потому что может наблюдаться обесценение того, что у человека есть. Психолог помогает все же замечать и присваивать то, что есть. Но для начала можно самостоятельно обдумать несколько вопросов: