Вам когда-нибудь казалось, что все ваши достижения — лишь удачное стечение обстоятельств? Что ваш успех незаслужен и случайность? Если так, вы, возможно, сталкиваетесь с синдромом самозванца, тайным врагом многих успешных людей. Этот феномен преследует тех, кто стремится к развитию и самосовершенствованию. Я уверен, что почти каждый, кто идет по пути роста, хотя бы раз ощущал его тень.
Вы уверены, что ваши достижения ничего не стоят, ведь вам просто повезло? Когда вас хвалят, вы верите, что не заслуживаете комплиментов? Вы болезненно реагируете на критику и боитесь показать другим свои недостатки?
Знакомо?
Если ваш ответ утвердительный, то вы не одни — профессор психологии Доминиканского университета в Калифорнии Гейл Мэттьюс убеждена, что более 70% успешных людей чувствуют то же самое. Это явление называется «синдром самозванца». Но самозванцы обычно — талантливые люди с большими возможностями, и самозванца в своей голове вполне можно поставить на место!
Честно признаюсь, что мой внутренний самозванец и сейчас стоит рядом со мной и говорит: «Успокойся, дай мне выйти». На всех стадиях проекта я прорабатываю принятие, не позволяя ему остановить меня. Я использую его энергию и подсказки, чтобы улучшить свои достижения.
Это напоминает мне ситуацию, когда я еще студентом работал администратором в компьютерном клубе. Туда пришел парень, чтобы поиграть в видео игру. А там были постоянные профи-фанаты, которые как будто жили в этом клубе все время. Вот он начинает играть, что-то не получается, и эти профи говорят: «Давай, я покажу, как надо». И вот они уже играют вместо этого парня.
Если бояться обесценивания, то будем иметь только опыт зрителя, хотя мы вроде бы и заплатили за время.
Вот признаки, по которым можно распознать у себя синдром самозванца: вами руководит страх неудачи, поэтому перед каждым новым заданием или проектом вы испытываете тревогу и прикладываете сверхусилия, чтобы его выполнить, или же наоборот — прокрастинируете, и, выполнив задание, начинаете думать, что все получилось только благодаря сверхусилиям, а если сделали легко и быстро, то считаете, что вам просто повезло, и вы убеждены, что на протяжении многих лет обманываете людей, которые считают вас профессионалом, и испытываете страх разоблачения, боитесь, что вас вот-вот раскроют и заклеймят как бездаря, дурака или человека с низкой квалификацией, и втайне хотите быть лучше других, но сталкиваясь с другими профессионалами, понимаете, что далеко не уникальны и многие люди ничем вам не уступают, и в такие моменты вы склонны думать, что все остальные гораздо лучше вас, и приписываете успех внешним факторам, случайности, удаче, игнорируете похвалу и признание ваших достижений, нивелируете комплименты, и парадоксально, но если вас начнут критиковать, вы, скорее всего, взбунтуетесь, потому что втайне понимаете, что вовсе не являетесь бездарем и на самом деле чего-то стоите.
Синдром самозванца был впервые определен в 1978 году психологами Полин Клэнси и Сьюзен Аймс. Это состояние, когда человек сомневается в своих достижениях, чувствует себя обманщиком и боится, что ее успехи скоро раскроют как случайность. Человек чувствует неуверенность в своих способностях, независимо от того, сколько она достигла.
Существует пять основных типов синдрома самозванца: перфекционисты, которые стремятся к идеалу и всегда недовольны своей работой, гении, которые считают, что должны иметь природный талант во всем, что делают, эксперты, которые постоянно стремятся получить новые знания и навыки, ощущая, что еще недостаточно компетентны, одиночки, которые считают, что должны достигать успеха самостоятельно и не обращаются за помощью, и супермены, люди, которые пытаются превзойти ожидания во всех сферах жизни.
Корни синдрома самозванца часто уходят в детство, когда ребенок получал критику или чрезмерную похвалу, и синдром может развиться из-за новых вызовов в жизни, таких как новая работа, повышение по службе или смена карьеры, а преодоление этого синдрома требует времени и усилий, потому что для этого нужно найти цель, определить, что вас мотивирует и к чему вы стремитесь, повысить самооценку, работать над позитивным восприятием себя и своих достижений, работать со своими компетенциями, развивать свои навыки и знания, чтобы чувствовать себя более уверенно, и позволить себе ошибаться, потому что ошибки — это естественная часть процесса обучения и развития, а ваши профессиональные достижения и личностное развитие важны для вашей радости и удовлетворения, и важно помнить, что вы не самозванец, вы — настоящий профессионал, который заслуживает своего успеха.