Путь к успеху: как научиться принимать решения
Фрагмент книги Б. Блюменталь «Одна привычка в неделю»
Идея проста: на протяжении 52 недель каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года вы будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной. Изложенная в этой книге программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достигнуть изменений, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы того, что позитивные изменения в вашей жизни будут носить долговременный и постоянный характер.
«Через 20 лет вы будете больше расстраиваться из-за того, что вам не удалось сделать, чем из-за того, что вы сделали». — Джексон Браун*
Как побороть нерешительность
Каждый день мы вынуждены принимать решения. Но даже простые решения зачастую не настолько легки, как мы хотели бы. Наша нерешительность происходит от страхов, рожденных переживаниями о том, что мы можем принять «неверное» решение. Мы переживаем, поскольку нуждаемся в определенности, лучших результатах и доказательстве своей правоты. Но часто «верных» решений просто нет. Есть только разные варианты. Хорошим решение может быть даже в том случае, если оно хотя бы продвигает нас вперед в нужном направлении.
Наши мучения по поводу «верных» решений отнимают у нас уйму времени и нервов и рождают стрессы, уменьшая ощущение удовлетворенности жизнью.
Если мы рассматриваем наши решения только по критериям «правильности» или «неправильности», то исключаем неожиданности из своей жизни. Тактика непринятия конкретного решения под предлогом сохранения множественности его вариантов порой кажется оптимальной, но она задерживает прогресс. Часто мы думаем о том, что люди испытывают горечь от неправильно принятого решения. На самом деле они испытывают бóльшую горечь от недостатка действия. Даже когда вы принимаете неправильное решение, но осознанное, результаты действия могут быть лучше, чем если вы не принимаете никакого решения.
Если вы замечаете, что принятие любого решения, серьезного и не очень, парализует вашу волю, попробуйте следующее:
- Расставляйте приоритеты в соответствии с вашими ценностями. Столкнувшись с необходимостью принять решение, которое может повлиять на всю вашу жизнь, тщательно учитывайте ваши жизненные ценности и то, что важно для вас. Расстановка приоритетов в соответствии с вашими, а не чужими принципами позволит вам легче принять решение, отвечающее вашим истинным интересам.
- Доверяйте своей интуиции. Нерешительность может происходить от неуверенности в себе и мыслей о том, что вы не способны принимать нужные решения. Для правильной оценки событий и своих действий важно доверять своей интуиции. Верьте, что вы обладаете потенциалом для организации такой жизни, какую желаете. А также в то, что вы способны сделать выбор, оптимальный для вас.
- Откажитесь от перфекционизма. Перфекционистские ожидания могут усиливать нерешительность при принятии решений. Почаще напоминайте себе о том, что в мире ничто не совершенно, а понятия правильного и неправильного, хорошего и плохого относительны. Помните, что в нашей жизни много великого — пусть и несовершенного. Срабатывают самые разные варианты решений. А вот непринятие решения и бездействие никогда не дадут результата. Когда вы принимаете любое решение, вы все равно выигрываете, поскольку движетесь вперед и узнаёте о себе что-что новое. А если результаты вас не устроят, сможете сменить курс.
- Не бойтесь просить помощи при принятии решений. В целом решения должны определяться вашими целями и потребностями, но иногда полезно обратиться за помощью к окружающим, которые хорошо вас знают. Например, если вы выбираете новый смартфон, но не очень сильны в современных информационных технологиях, можно обратиться за советом к более продвинутому другу или родственнику, который простыми словами подскажет наиболее подходящий для вас вариант.
Практические советы по выбору
В ходе эксперимента в 2000 году профессорами Шиной Иенгар и Марком Леппером было установлено: хотя участники предпочитают иметь много вариантов выбора, они в 10 раз увереннее принимают решение, когда выбор ограничен. Более того, участники с ограниченным выбором указывали на бóльшую удовлетворенность от своего окончательного решения.
- Старайтесь уменьшить количество вариантов. Слишком широкий набор вариантов приводит к нерешительности. Попробуйте целенаправленно сузить рамки выбора. Например, в ресторане постарайтесь ограничиться одним разделом меню.
- Установите лимит времени в принятии решений. Не позволяйте себе откладывать решение на недели. Установите временной лимит: например, 10 минут на выбор одежды или один вечер на выбор матраса.
- Правильно определяйте параметры, по которым принимаете решение. Прежде чем принять решение, установите для него параметры. Например, выбирая спортзал, определите, что важнее: цена, близость к дому или качество тренажеров. Отсекайте всё лишнее.
- Станьте более предсказуемыми в принятии решений. Устраняйте причины для нерешительности. Сохраняйте приверженность товарам или брендам, если они вам нравятся. Это освободит ресурс мозга.
- Приучайте себя готовить кризисные планы на случай неудач. Если вы боитесь неправильного решения, представьте худшее, что может произойти, и наметьте план действий на этот случай. Наличие плана поможет избежать стресса.
- Умейте справляться с разочарованием. Если решение оказалось не лучшим, не позволяйте этому чувству овладеть вами. Используйте неудачный опыт, чтобы быть лучше подготовленным в будущем.
*Джексон Браун (род. 1948) — американский музыкант, автор текстов, продюсер.
Применяем алгоритм из книги Б. Блюменталь (Пример):
- Расстановка приоритетов (Ценности): Алексей спрашивает себя: «Что для меня важнее: идеальная картинка или возможность поделиться знаниями уже сейчас?». Он понимает, что его главная ценность — самореализация. Это облегчает выбор.
- Доверие интуиции: Вместо изучения 20 тем, он прислушивается к себе. Тема «Основы коммуникации» находит наибольший отклик. Он решает: «Я чувствую, это то, что нужно».
- Отказ от перфекционизма: Алексей хотел студию, но вспоминает: «совершенного не существует». Он записывает первый модуль дома. Главное — начать движение.
- Помощь со стороны: Он не может разобраться в настройках сайта. Вместо потери недели, он звонит специалисту, который за 15 минут объясняет базовые шаги.
- Уменьшение количества вариантов: Алексей ограничивает выбор платформ двумя самыми популярными вместо тридцати.
- Лимит времени: Алексей дает себе ровно 48 часов, чтобы окончательно выбрать платформу и зарегистрироваться.
- Определение параметров: Он устанавливает критерии: «недорого и украинский интерфейс». Всё остальное отсеивается.
- Предсказуемость: Чтобы не тратить ресурс, он использует уже готовый шаблон презентации, не выдумывая каждый раз новый дизайн.
- Кризисный план: Он прописывает «худший сценарий»: никто не придет. Его план: собрать отзывы, провести вебинар и попробовать снова через месяц.
- Работа с разочарованием: Если запуск будет неудачным, Алексей скажет себе: «Это не провал, а обучение. Теперь я знаю больше».
Вывод: от раздумий к уверенным действиям
Искусство принимать решения — это умение выбирать то, что соответствует вашим ценностям. Знать теорию — лишь половина дела. Настоящие изменения начинаются, когда знания становятся привычками. Когда шум мешает слышать себя, важно иметь «психологические опоры».
Совет от MriyaRun: фокусируйтесь на главном
Чтобы путь к мечтам был структурированным, мы создали инструменты для выхода из нерешительности:
- Для саморефлексии: Наши дневники самопознания помогут отделить ваши ценности от чужих ожиданий.
- Для мотивации: Карты МАК — идеальный инструмент, чтобы довериться интуиции и найти скрытые ответы.
- Для структуры: Воркбуки научат расставлять приоритеты и сохранять ресурс для главного.
Не ставьте жизнь на паузу. Любое движение — это опыт.
Выбирайте свой инструмент в каталоге MriyaRun: Перейти к каталогу инструментов
