Что такое истинное принятие? Почему важно благодарить свое тело и эмоции? Статья по мотивам книги «Дневник: Шаги Благодарности». Практические советы от MriyaRun.
Гастрономическая благодарность: Как перестать "глотать" жизнь и начать смаковать (Отрывок из книги «Кроки Вдячності»)
Вы когда-нибудь замечали, как мы едим? Часто это напоминает пит-стоп на "Формуле-1": закинули топливо, пока листаем ленту новостей, и погнали дальше. А потом удивляемся: "Почему я не чувствую счастья?". Может, потому что вы его просто не прожевали?
В своей новой книге-дневнике «Кроки Вдячності» (Шаги Благодарности), психолог и автор Дмитрий Телушко предлагает остановить эту безумную гонку. Давайте разберемся, как благодарность собственному телу и обычному ужину может заменить поход к психотерапевту (или хотя бы сделать его эффективнее).
Священный бутерброд: Благодарность за вкус жизни
Давайте честно: еда — это святое. Но в книге сказано, что прием пищи — это возможность остановиться, почувствовать связь с окружающим миром и научиться благодарности .
Представьте кусок хлеба или яблоко. Прежде чем вы их съедите, вспомните: земля лелеяла семя, дождь и солнце помогали ему прорасти, фермеры заботились об урожае, а водители доставляли продукты . Целая армия людей и сил природы трудилась, чтобы вы могли сейчас вкусно поесть! А вы просто скроллите мемы?
Когда мы едим осознанно, каждый вкус становится ярче, каждый момент — более наполненным . Это магия, доступная без регистрации и смс. Просто поблагодарите за еду, и ваше тело скажет вам "спасибо" в ответ, превращая этот обед в чистую энергию.
Тело — это не такси, это Храм
Мы часто относимся к телу как к арендованной машине с большим пробегом: "Лишь бы ехала". Но автор напоминает: тело — это древний храм, который несет нас сквозь жизнь . Или, если хотите, верный конь, бегущий сквозь пространство времени .
Согласитесь, странно, если всадник бьет своего коня и не кормит его, а потом удивляется, почему тот не хочет скакать галопом. Благодарность своему телу является основой счастливой жизни . Вместо критики в зеркале, попробуйте поблагодарить свои ноги за то, что они ходят, а желудок — за то, что он переварил ту пиццу. Заботьтесь о нем с любовью, ведь благодаря заботе оно отблагодарит вас энергией и легкостью .
Улыбка как легальный допинг
Вы знали, что можно обмануть свой мозг, чтобы стать счастливее? Просто улыбнитесь. Даже если не хочется. Научные исследования подтверждают, что улыбка стимулирует высвобождение эндорфинов, дофамина и серотонина .
Это работает как кнопка "Включить счастье". В книге «Кроки Вдячності» есть отличная мысль: улыбка — это мягкое напоминание о заботе к себе . Это самый простой жест благодарности, который ничего не стоит, но меняет всё.
Где найти инструкцию к счастью?
Счастье — это не конечная точка, это способ путешествия. И чтобы не заблудиться, нужна карта. Такой картой является дневник «Кроки Вдячності». Это не просто блокнот, это инструмент, который каждый день спрашивает вас: «Как я могу сделать прием пищи более осознанным?» и «За что сегодня вы можете поблагодарить свое тело?» .
Начните с малого. Съешьте свой завтрак так, будто это лучшее блюдо в мире. Улыбнитесь себе в зеркале. И закажите дневник, который изменит вашу жизнь.
- Mriya.run: Пространство осознанных изменений. Обучение, Практика и Инструменты
- Инструменты
- Дневник «Кроки Вдячності»: Осознанное питание и любовь к телу