Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
50% счастья составляет врожденный уровень.
Базовый уровень счастья заложен у нас генетически, он похож на склонность к полноте. Кто-то может много есть и не толстеть, а кто-то постоянно соблюдает диеты, так как очень легко поправляется. Многочисленные исследования близнецов доказывают наличие базового уровня счастья.
Это как бы наш нулевой уровень, точка отсчета. Что бы в нашей жизни ни происходило, мы будем всегда возвращаться в эту точку через некоторое время. Вот, например, если человек выиграет миллион долларов, то уровень счастья у него резко взлетит. Но как долго? Спустя время он вернется на свой базовый уровень, даже если деньги все еще будут за него.
Либо, напротив, если у человека кто-то умирает близкий, либо он переживает тяжелый развод, уровень счастья падает стремительно, но снова через время возвращается к точке отсчета.
И великая человеческая ошибка как раз заключается в этом промежутке времени. Сколько нам нужно, чтобы вернуться на уровень счастья? Мы склонны его преувеличивать. Многие думают, что после развода или расставания не оправятся никогда или очень нескоро. А другие думают, что вот если бы они получили миллион долларов, машину или квартиру, то тоже были бы счастливы всю жизнь.
В среднем для возвращения на базовый уровень счастье занимает от 1 до 2 лет. Какие бы потрясения ни происходили в вашей жизни, это не будет длиться вечно.
10 % счастья зависит от причин.
Богаты ли вы или бедны, красивы или не очень, здоровы или больны, эти факторы не сильно влияют на уровень счастья. Эту информацию доказывают различные исследования. Например, богатые люди, зарабатывающие более 10 миллионов долларов в год, имеют одинаковый или почти одинаковый уровень счастья, что и сотрудники их офисов и фабрик. Те, кто состоит в браке, счастливее одиноких, но незначительно. Исследование уровня счастья, проводившееся в 16 странах, показало, что «очень счастливыми» назвали себя 25% женатых людей и 21% одиноких.
40% счастья – осознанные деяния либо деяния счастья.
Ключ к счастью заключается не в том, чтобы изменить свою генетику, и не в том, чтобы изменить обстоятельства (то есть стать богаче, привлекательнее или найти более дружелюбных коллег), но в ежедневных, целенаправленных действиях. 40%, которые полностью находятся в нашей власти. Это 40% для маневра, для возможности увеличить или уменьшить собственный уровень счастья посредством активных действий и определенного образа мышления.
Одно из таких действий – медитация сознания. Если вы готовы попробовать медитацию, загружайте три бесплатные практики осознанности. Аудио медитация с голосовым сопровождением – самый быстрый способ научиться правильно медитировать.
Популярная схема приписывает около 50% различий в счастье генетике, 10% обстоятельствам и 40% действиям. Это групповая эвристическая модель, а не точное распределение жизни каждого человека. Она не означает, что бедность, война, здоровье и отношения «весят лишь десять процентов».
Разные условия, ресурсы и уровни активации
Наследуемость не является судьбой
Она описывает вариацию в конкретной популяции и условиях, а не неизменную долю отдельного человека.
Действия имеют контекст
Привычки, отношения, смысл, движение, сон и благодарность могут поддерживать благополучие, но доступ к ним неравен. Практика не должна превращать социальные и медицинские проблемы в обвинение человека.
Слова Дмитра Телушко
«Полезная часть формулы — напоминание о пространстве действия. Опасная — попытка измерить процентами историю, тело, отношения и реальные условия».
Дмитро Телушко
Инструмент MriyaRun
Дневник Эмоций EQ помогает исследовать собственные закономерности вместо применения средних процентов к себе.
Дневник Эмоций EQ