Зачем нам «плохие» эмоции? Инструкция по применению | MriyaRun

В последнее время миллионы людей живут в фоновом режиме тревоги. Неопределенность, глобальные изменения и невидимые опасности заставляют нас испытывать страх. И это неприятно. Страх ощущается как дыра в животе, он сжимает сердце, заставляет руки дрожать, а ноги делает ватными.

Никто не хочет испытывать страх. Точно так же мы стараемся избегать злости, грусти, отвращения. Мы готовы отдать многое, лишь бы избавиться от этих «негативных» чувств.

Возможно, вы удивитесь, но избавиться от эмоций нельзя. Даже если вы годами медитируете или считаете себя «железным человеком». И это прекрасная новость. Потому что способность чувствовать — это признак психического здоровья. Отсутствие эмоций — это как раз тревожный симптом, указывающий на глубокое неблагополучие психики.

Но зачем нам этот механизм? Давайте разберемся, как превратить эмоции из врагов в союзников.

Представьте, что ваши эмоции — это эволюционный софт, установленный для выживания. Человеческий детеныш рождается с приданым — встроенными базовыми эмоциями. Этот механизм есть и у животных. Собака считывает намерения другой собаки мгновенно: оскал, шерсть дыбом или виляющий хвост — это универсальный язык.

Древний человек был в таком же положении. До появления речи эмоции и реакция тела на них были единственным способом коммуникации. Но сегодня, кроме функции общения с другими, эмоции выполняют важнейшую функцию общения с самим собой.

Каждая эмоция — это сигнал о потребности. Это красная лампочка на приборной панели вашей жизни.

Страх — это наш охранник. Он кричит: «Внимание! Угроза!». Для предков это был сигнал «Бей или беги». Сегодня угрозы изменились (вместо тигра — увольнение или кризис), но механизм остался.

Как использовать: Вместо того чтобы паниковать, расшифруйте сигнал. Страх призывает к подготовке.

Злость — это энергия защиты. Она возникает, когда нарушаются наши границы или мы не получаем желаемого. Кто-то посягает на ваше время, ресурсы, ценности? Злость дает силы это остановить.

Как использовать: Не глотайте злость. Спросите себя:

Грусть показывает нашу уязвимость. Мы грустим только о том, что для нас действительно важно. Это маркер ценности. В древности выражение грусти на лице было сигналом для племени: «Мне нужна помощь». Сегодня грусть выполняет функцию торможения. Она заставляет нас замедлиться.

Как использовать: Не пытайтесь развеселить себя насильно.

Эмоции — это не просто надоедливые переживания. Это ваши лучшие друзья и консультанты. Не игнорируйте их. Научитесь расшифровывать их язык, и вы получите доступ к мощнейшему ресурсу для управления своей жизнью.

Отметьте, что вы обычно делаете, когда чувствуете «негатив»:

Теория о том, что «злость — это про границы», звучит красиво. Но как это ощутить в моменте, когда все кипит? Я, Дмитрий Телушко, создал инструменты, которые превращают теорию в практику: