Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
Общество, безусловно, осуждает зависть. Даже придумали белую зависть, чтобы как-то оправдаться, прежде всего в своих глазах.
С натянутой улыбкой поздравляя других с успехами, мы мысленно прогоняем пробуждающуюся лягушку. Неожиданная правда состоит в том, что лягушку нужно «подкармливать», иначе она проникнет в подсознание и будет руководить вашими мыслями и поступками. Многие так и живут, постоянно доказывая себе и другим, что они хотя бы в чем лучше.
Сравнение себя с другими, безусловно, связано с самооценкой. Особенно ярко это видно, если ребенку в детстве ставили в пример брата или сестру. Такие люди и во взрослом возрасте добиваются чего-то «назло», пытаются доказать обществу, что они лучше и достойнее. Интересно, что следы такого сравнения видны не только у тех, кому ставили в пример других, но и у тех, кого ставили в пример. Когда ребенок вырастает с подсознательным убеждением, что он самый лучший, вызывание зависти становится одним из любимых развлечений.
Элемент сравнения в детстве – частый элемент зависти, но не единственный.
Если ребенок в семье один, свою роль может сыграть либо недостаточное признание отца, либо, напротив, постоянные положительные подкрепления, из которых растет страх разочаровать. Сравнение с абстрактными образами ведет к перфекционизму – желание быть лучшим во всем. К сожалению, под ним нередко скрывается пренебрежение к себе, чувство, что «я недостаточно хорош». И так и так мы выходим на вопросы самооценки.
Зависть – это бессознательные мотивы, на которые наслаиваются мысли и действия и делают человека несчастным. Конкуренция, соревнование, борьба за власть и место под солнцем – любые проявления его либо притягивают зависть, либо рождают ее.
Для некоторых людей зависть на уровне сознания – ненависть ко всем, кто в чем-то превосходит их, для других – положительное желание стать лучше. Да, зависть может быть и стимулом к достижениям, определенным ориентиром или мотиватором. Главное – это не заиграться. Повторяя себе постоянно: Что я, хуже? или «Я тоже не лыком шит!», мы фактически напоминаем своему подсознанию: «Да, хуже» и «Еще как лыком».
Мотивация вопреки хоть и эффективна на короткой дистанции, толкает постоянно в детские травмы. Эмоционально зрелый человек принимает свою зависть, проживает его, но не руководствуется им при принятии решений и выстраивании взаимоотношений. Вообще, чем больше мы учимся не сливать нашу боль на других, не вовлекать их в наши страдания и травмы, тем более свободными и счастливыми мы становимся, хотя в моменте это и может казаться неочевидным.
Есть еще две вариации зависти: порадоваться, что кому-то хуже, и обидеться, что кому-то легче далось. Первое - безусловное зло, таким образом вытесняется пренебрежение, которое человек действительно чувствует к себе, а переносит на других. Второе – некорректно и, скорее всего, неправильно. Кто вам сказал, что другому что-нибудь легче далось? Степень страданий столь субъективна! Некоторые люди, которых били в детстве, страдают порой не сильнее и не дольше во взрослом возрасте, чем те, которых однажды забыли унести из детского сада любящие родители. Это не цинизм, а результат эмпирических наблюдений за долгие годы практики. Наше подсознание — настолько тонкая и плохо изученная субстанция, что категории «хорошо плохо» и «много мало» к ней просто непригодны.
Осознание обиды и чувства несправедливости, обитание угнетенных эмоций облегчают состояние зависти. Он понимает: эти чувства никак не связаны с реальностью, освобождается от них, а с ними идет и зависть.
Другой способ борьбы с завистью — рационализация, особенно когда речь идет о зависти к внешности или творческим успехам, например.
Здесь полезно упомянуть, что объективных шкал нет. Что такое красота? Кто решает, хороший человек или нет? Или того сложнее: кто решает, хорошее произведение искусства? Или вот успех – это тоже строго субъективное чувство. Для одного успех – это деньги, для второго – семейное счастье, для третьего – возможность не работать, для четвертого – самореализация. Рационализация помогает отследить свои представления и сочетаться с внутренними представлениями о красоте, успехе, счастье, чтобы потом двигаться к ним, а не к тому, что навязано обществом или родительским воспитанием.
С завистью, как и с другими эмоциями, хорошо справляется работа с состоянием. Суть состоит в том, чтобы признать: зависть имеет право на существование, как любое другое чувство. С ней не нужно бороться! Она от этого только крепнет. Ее следует прожить, а еще лучше осознать, чем она вызвана, с чем связана, что вы недополучили когда-то от близких и как себе дать это сейчас.
Человек адаптируется и находит способы компенсировать все, что было заложено в детстве. Вместо того, чтобы бороться с эмоциями и подавлять их, более продуктивно осознать их, почувствовать – и жить дальше полной жизнью. Да, это непросто, но за неизбежной болью будет свобода: жизнь на глубине осознанности.
- Важно также помнить, что мы часто не знаем о других. Допустим, вашему коллеге задача дается проще, но, во-первых, вы не знаете, так ли это на самом деле, а может, он по ночам не спал? А во-вторых, он может быть опытнее вас в работе, но полностью несчастлив в личной жизни, о чем вы не имеете представления. Это не обесценивание других, это повод вспомнить,
Сравнение себя с окружающими отвлекает от собственных чувств и желаний, что на самом деле никакой почвы для объективного сравнения не существует. Красота в глазах смотрящего богатство не в конкретных суммах, а высокий интеллект не означает ни счастья, ни радости, а сам высокий интеллект. Это ловушка: лучше ты все равно не будешь, но пока пытаешься стать, попадаешь в невроз, желание понравиться другим и обесценивание себя.
Построить свое счастье, сравнивая себя с другими, - спорный и очень окольный путь: ведь на самой вершине и сравнить себя будет не с кем. Гораздо сложнее выстраивать свой путь, делая упор на собственные чувства, желания и цели. Сложнее всего, но только так мы сможем жить в относительной гармонии. По крайней мере, до тех пор, пока не появится рядом кто-то другой, который это понял и реализовал гораздо раньше, быстрее и лучше.