10 головних наукових відкриттів про щастя

2 роки пандемія тремтить нам нерви, змушуючи відчувати невизначеність: чи закриють знову школи, що буде з роботою, графіки вакцинації тощо. Дуже стресовий час. Але вчені знайшли і позитивний ефект у цьому.

Виявляється, що почуття невпевненості у завтрашньому дні підштовхує нас насолоджуватися дрібницями в сьогоденні. Понад 6000 людей взяло участь в експерименті, де протягом дня у людей запитували, наскільки вони відчувають непередбачуваність ситуації та насолоджуються моментом. І чим більше вони відчували, що світ безладний, тим з більшою ймовірністю смакували сьогодення через пару годин.

Дослідники вважають, що це захисна реакція нашого розуму. Насолода відводить нас від страху через туманне майбутнє в ясні, приємні відчуття прямо зараз.

Попередні дослідження говорили нам про те, що вітання у хмарах роблять нас нещасними, хворими і навіть менш дбайливими.

Але дослідження цього року показали, що все ж таки мрії – daydreaming можуть бути корисні.

Таке вільне вітання у хмарах посилює альфа-хвилі у префронтальній корі мозку, що пов'язане з нестандартним, креативним мисленням.

У одному дослідженні учнів середньої школи попросили відповісти на класичні 36 питань.

30 хвилин протягом місяця пара дітей задавали та відповідали один одному на запитання, на кшталт «що найскладніше для тебе в школі?», «Чим ти пишаєшся?».

Наприкінці експерименту вони почувалися ближче і називали друзями, хоча провели разом лише 90 хвилин за останні 3 місяці. І ці показники були навіть у парах із дітьми різних рас.

Практика емпатії позитивно впливає відносини і досить багато вивчається в лабораторних дослідженнях. Нове исследование, опубліковане у журналі Psychological Science, вивчає емпатію у повсякденному житті.

Його результати показали, що у людей близько 9 можливостей на день виявити емпатію та близько 6 отримати її. І у 88% випадків вони користувалися цими можливостями. До близьких людей вони відчували більше емпатії, ніж незнайомих. І дивно, на мій погляд, що вони більше співпереживали позитивним емоціям, ніж негативним.

Що ще важливіше, люди, які знаходили більше можливостей для емпатії та виявляли її, були щасливішими і мали більший добробут.

Психолог з Університету Коїмбри Марсела Матос та її команда попросили понад 4000 людей з 21 країни описати свої переконання щодо співчуття, а також свій психологічний стан.

Багато хто уникав співчуття під час пандемії, бо боявся, що це емоційно надто важко. Дослідники виявили, що учасники, які боялися виявити співчуття до себе чи інших, ймовірно, почували себе більш пригніченими, тривожними та нервовими під час пандемії.

У пандемію багато хто почав працювати через zoom. Незабаром дослідники почали документувати наслідки цієї необхідної зміни для психічного здоров'я. За даними одного з цих досліджень, жінки страждають від «стомлюваності при збільшенні масштабу зображення» більше, ніж чоловіки.

Чому так впливає zoom, вчені ще з'ясовують, але є деякі припущення.

Часто колеги підживлюють тривогу один одного, відчуття фізичної пастки, пильний погляд безлічі людей одночасно, складно інтерпретувати невербальні сигнали через екран, багато паралельних відволікань: повідомлення, листи. Але головна проблема, схоже, це камера. Те, що ми можемо бачити.

"У реальному світі, якби хтось постійно стежив за вами з дзеркалом - поки ви розмовляли з людьми, приймали рішення, давали зворотний зв'язок, отримували зворотний зв'язок - ви бачили себе в дзеркалі, це було б просто безумством", говорить професор зв'язку Стенфордського університету Джеремі Бейленсон.

Дезінформація про COVID-19 призвела до того, що показники захворюваності та смертності є набагато вищими, ніж вони мають бути, оскільки люди відмовляються носити маски або проходити вакцинацію. Хто схильний вірити фальшивим новинам?

Вік і освіту грають роль. Але є ще один фактор, який привертає увагу дослідників: інтелектуальне смирення. Це просто усвідомлення того, що ви можете помилятися через упередження, створені вашими емоціями, досвідом або освітою.

Дослідники виявили, що з більш високою інтелектуальною сміренністю з більшою ймовірністю спробують з'ясувати, чи був заголовок правдивим, наприклад, перевіривши факти, дізнавшись більше про джерело і навіть просто прочитавши всю статтю.

У статті, опублікованій у Стів Ратьє та його колеги випадковим чином призначили майже 2000 глядачів для проведення опитувань до та після перегляду однієї з трьох театральних постановок, що стосуються питання економічної та соціальної нерівності.

Результати: побачивши постановки, глядачі повідомили, що зазнають більшого співчуття до груп людей, зображених у п'єсах, і навіть змінили своє ставлення до політичних питань, які порушили постановки.

Більше того, постановки справді змінили поведінку: люди з більшою ймовірністю жертвували гроші на благодійність.

Протягом п'яти років учні Об'єднаного шкільного округу Сан-Франциско, середній бал за восьмий клас був нижче 2,0, були призначені на уроки етнічних досліджень у перший рік навчання у старшій школі.

Курс охоплював такі теми, як «геноцид корінних американців у Каліфорнії, опір спільнот у китайських та латиноамериканських районах Каліфорнії, а також профспілки під час Великої депресії та Другої світової війни серед афроамериканців та філіппінських американців».

Результат: учні, які відвідували уроки етнічних досліджень, досягли значних та стійких успіхів – вони з більшою ймовірністю приходили до школи, проходили більше уроків, закінчували середню школу та вступали до коледжу.

Йомна Самір з Університету Абу-Дабі та її колеги вивчили оцінки щастя для 152 країн, а також те, скільки ці країни споживали, скільки вони досягли цілей у сфері сталого розвитку та що вони утилізували.

Після виключення речей, які можуть вплинути на їхні результати, такі як добробут країни, корупція в уряді та загальна соціальна довіра, вони виявили, що більш щасливі країни досягають цілей у сфері сталого розвитку та утилізують більше, ніж нещасливі країни.

З іншого боку, згідно з іншим дослідженням, опублікованим в Emotion, подяка може бути навіть більш ефективним засобом забезпечення стійкості.