Основні принципи щасливого життя від психолога Михайла Литвака. Як застосувати 22 правила на практиці за допомогою інструментів саморозвитку MriyaRun. Читати статтю.
Правила життя Михайла Литвака та філософія усвідомленого саморозвитку
Михайло Литвак, видатний психолог, психотерапевт і письменник, залишив по собі спадщину з понад 30 книг та унікальну методику «психологічного айкідо». Його підхід до життя базувався на принципах транзакційного аналізу та глибокого розуміння людської природи.
Литвак пішов з життя 10 вересня 2020 року, але його 22 правила щасливого життя залишаються актуальним дороговказом для тих, хто прагне зрілості. Ця філософія глибоко резонує з місією проєкту MriyaRun — адже знати правила замало, потрібні інструменти для їх втілення, такі як щоденники саморефлексії та метафоричні карти.
Ось ключові правила Литвака, доповнені ідеями про те, як працювати над собою на практиці:
- Щастя — це побічний ефект правильно організованого життя. Не женіться за щастям. Воно приходить тоді, коли ви розвиваєте свої навички та досягаєте цілей. Саме для цього існують інструменти планування та фокусування уваги — щоб перетворити хаос думок на структуру щастя.
- Не залежте від чужої оцінки. Якщо ви задоволені собою, вам не потрібні судді. Впевненість зростає з внутрішнього діалогу, який можна вести на сторінках свого щоденника, а не в суперечках з іншими.
- Не чекайте і не просіть. Хочете чогось досягти? Беріть і робіть. Станьте автором свого життя, а не глядачем.
- Не будьте теоретиком. Зріла людина перетворює знання на дії. Незріла — лише критикує. Використовуйте практичні інструменти саморозвитку, щоб фіксувати прогрес, а не просто накопичувати інформацію.
- Планування — запорука успіху. Організуйте своє життя згідно з пріоритетами. У системі MriyaRun ми віримо, що записана ціль — це вже половина шляху до її реалізації.
- Ваш головний ворог — всередині. Боротьба із собою найважча. Щоб перемогти внутрішнього саботажника, треба його побачити й визнати.
- Ви не долар, щоб усім подобатися. Намагання догодити всім призводить до емоційного вигорання. Будьте собою.
- Платіть за рахунками. Не дозволяйте іншим маніпулювати почуттям провини чи вдячності. Чіткі кордони — це основа психічного здоров'я.
- Мрійте про реальне. Фантазії забирають енергію, а реалістичні плани — дають її.
- Депресія — це пауза для глибини. Не бійтеся важких станів. Це можливість зазирнути в себе. Метафоричні асоціативні карти часто допомагають у такі моменти обійти захисні механізми психіки й зрозуміти, що саме гальмує ваш розвиток.
- Спілкуйтеся з ворогами. Друзі підтримають, але вороги вкажуть на вразливі місця. Це цінний урок для зростання.
- Книга — кращий співрозмовник. Краще читати мудрих авторів, ніж спілкуватися з порожніми людьми.
- Розвивайтесь. Витрачайте час на науку, філософію та професійний ріст, а не на плітки.
- Стосунки — для росту. Якщо стосунки гальмують ваш розвиток — перегляньте їх. Це стосується як особистого, так і ділового життя.
- Не бійтеся людей. Припустіть, що світ може бути налаштований до вас приязно.
- Логіка одна. Немає жіночої чи чоловічої логіки. Є вміння мислити або його відсутність.
- Самотності не існує для цікавої людини. Наодинці з собою ви можете бути максимально продуктивними. Це час для творчості та створення нових проєктів.
- Діліться радістю. Щастя збільшується, коли ви ділитеся ним з тими, хто здатен це оцінити.
- Живіть у своєму темпі. Вас ніхто не жене. Рухайтесь усвідомлено.
- Ігноруйте критику на шляху до цілі. У день тріумфу критика не матиме жодного значення.
- Хваліть себе. Той, хто не цінує себе, завжди критикує інших. Записуйте свої досягнення — це підвищує самоцінність.
- Живіть для себе. Доводячи щось іншим, ви живете їхнім життям. Поверніть собі контроль.
Слідування цим правилам вимагає дисципліни та чесності із собою. Саме тут стають у пригоді інструменти MriyaRun, що допомагають тримати фокус на головному — на вашому особистому шляху до щастя.
- Mriya.run: Простір свідомих змін. Навчання, Практика та Інструменти
- Інструменти
- 22 правила життя Михайла Литвака та інструменти усвідомленого розвитку