Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Ми щодня займаємося самовпливом, не усвідомлюючи цього...
У мене достатньо сил, щоб переписати свою історію. Ціную себе без страху помилитися — бо досконалість у неідеальності, а будь-яка ситуація це досвід, який я використовую на користь собі. Тож дякую за можливість сьогодні змінити щось на краще, та дякую за те, що вартий достатку, добробуту та того, що я так прошу...
Проте ми частіше повторюємо фрази, які не налаштовують нас на позитив та віру у себе, а на негатив:
«Що я не з'їм, все одно відкладається на животі!»
«Я ніколи не зустріну людину, яка мене полюбить».
«Як я не намагаюся, нічого нормального не виходить».
Ми часто застрягаємо у вирі негативних думок та обмежуючих переконань, вірячи, що не варто нічого і не можемо нічого досягти. Ще страшніше, коли ці переконання поступово перетворюються на нашу реальність. Проте що, якщо був інструмент, що допоміг би нашому розуму визволитися від кайданів невпевненості та відчинити двері у світ позитиву та впевненості?
Тож MriyaRun пропонує вам афірмації. Але що таке афірмації?
Це більше, ніж просто слова - це цеглини вашої реальності. Ці позитивні твердження про себе чи навколишній світ мають неймовірну силу перетворювати ваші думки, змінювати ваше мислення та спосіб, у який ви бачите світ. Часто важливим є не те, що фактично відбувається, а те, як ми сприймаємо реальність і як ми реагуємо на неї. Ми в MriyaRun віримо, що афірмації можуть допомогти вам знайти здорову самооцінку та досягти своїх цілей.
Афірмації - це позитивні фрази або мантри, які люди повторюють собі для підвищення самосвідомості, підтримки позитивного мислення і стимулювання внутрішнього зміцнення. Вони можуть бути використані для зміни вірувань, переконань і навіть психологічних станів.
Основна ідея афірмацій полягає в тому, щоб направити увагу свідомості на позитивні аспекти себе, своєї життєвої ситуації і світу навколо. Регулярне повторення афірмацій може сприяти розвитку позитивних психологічних звичок і підвищенню рівня впевненості, спокою і емоційного благополуччя.
Звідси рекомендації щодо роботи з афірмаціями:
- Напишіть афірмації на папері, використовуючи ручку.
- Надайте кожному слову енергію, намір та бажання.
- Формулюйте афірмації в теперішньому часі, як вже виконані факти, без уживання частки "не".
- Що більш конкретно сформулюєте свої думки, то краще результат.
- Зосередьтеся на собі - ваші афірмації повинні стосуватися тільки вас.
- Розгляньте варіанти для промовляння афірмацій: вранці, ввечері, під час прогулянок, за обідом.
- Продовжуйте застосовувати їх, поки ваша підсвідомість не прийме їх, і ви не почнете жити за допомогою цих чарівних фраз.
Наприклад, ось кілька прикладів афірмацій:
- "Я заслуговую на щасливе та вдачливе життя."
- "Кожен день я стаю сильнішим/сильнішою і впевненішим/впевненішою."
- "Моя креативність безмежна, і я здатний/здатна досягати будь-яких цілей."
- "Я відчуваю себе спокійним/спокійною і впевненим/впевненою у своїх рішеннях."
- "Кожен день я вчуся і розвиваюся, стаючи кращою версією себе."
Важливо, щоб афірмації були особистими, індивідуально підібраними і спрямованими на ті аспекти, які потрібно змінити або покращити в конкретній ситуації. Регулярне використання афірмацій у своєму житті може мати значний психологічний і емоційний вплив, допомагаючи створити більш позитивне сприйняття себе і світу.
Наука, що стоїть за цим - це концепція самоздійснення. Якщо ви вірите, що щось не працюватиме, ваша підсвідомість буде спрямовувати вас на такий результат. Але афірмації можуть змінити цей шаблон і привести вас до позитивних результатів. Вони подібні до психічних зарядок, що розпалюють вашу віру у власні здібності. Інтегруючи афірмації у свою щоденну рутину, ви можете підтримувати створення та збереження здорових звичок, мотивувати себе до важливих кроків на шляху до своїх цілей, а також налаштувати себе на свої цінності та бажання. Було виявлено, що афірмації поліпшують навички вирішення проблем, особливо коли ви під тиском.
Спочатку може бути дивно чи незвично говорити собі слова доброти та підтримки, але з часом ви розвинете позитивне ставлення до себе.
Щоб відчути ефект від афірмацій, вимовляйте їх вслух кожного ранку. Оберіть і повторюйте два-три твердження, які найбільше відповідають вашому настрою та задовольняють ваші потреби у даному моменті життя. Достатньо виділити на це кілька хвилин.
- Вірю в свою здатність [вставте потрібне].
- З радістю зустрічаю новий день.
- Пишаюся собою, коли [вставте потрібне].
- Дозволяю собі бути собою.
- Приймаю свої емоції і дозволяю їм виконувати свою функцію.
- Піклуюся про себе і приділяю увагу, бо заслуговую на це.
- Не засуджую себе за те, ким я є.
- Вірю, що я на правильному шляху.
- Мій мозок повний чудових ідей.
- Спрямовую свої сили на те, що для мене важливо.
- З кожним днем стаю ближче до того, ким я хочу стати.
- Кожен день намагаюся навчитися чому-небудь новому.
- Сьогодні я наближусь до своєї мети.
- Мої думки не керують мною, я керую своїми думками.
- Вдячний за життя.
- Моє ставлення до себе залежить лише від мене.
- Вірю у свій потенціал.
- Відрізняюся від інших, тому й буду успішним по-своєму.
- Сьогодні мій розум і серце відкриті до нового.
- Не боюся встояти за себе.
- Знаю, що зможу досягти всього, чого захочу.
- Обираю доброту.
- У мене вже є все необхідне.
- Вдячний за те, що маю.
- Я неідеальний, і не караю себе за це.
- Здатен кохати і заслуговую на любов.
- Приймаю форму свого тіла і вважаю його красивим.
- Здатний. Зроблю. І все.
- Мої почуття під моєю владою, і сьогодні обираю бути щасливим.
- Сам собі супергерой.
- Не порівнюю себе з незнайомцями в інтернеті.
- Прощаю тих, хто завдав мені біль, і відпускаю образи.
- Зараз мені важко, але це не триватиме вічно.
- Головне для мене — моє здоров'я.
- Не боюся помилятися.
- Маю достатньо сил, щоб переписати свою історію.
- Кожен день стаю сильнішим.
- Ціную себе.
- Любов до себе — моє природне становище.
- Моє тіло заслуговує на моє повагу та догляд.
- Це моє тіло, і я його люблю.
- Знаю, що заслуговую на похвалу, і приймаю її.
- Не дозволяю своїм страхам керувати мною.
- Не вибачаюся за те, хто я є.
- Не боюся просити про допомогу.
- Де інші бачать проблему, я бачу нову можливість.
- Немає перешкод, яких я не зможу подолати.
- Час — найцінніше, що у мене є, і я бережно до нього ставлюся.
- Спокійний і впевнений у собі.
- Сприймаю кожен день як можливість змінити щось до кращого.