Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Зручна анестезія
У момент гострого переживання - наприклад, жаху чи розпачу - ми послаблюємо дихання, відмовляючись від глибокого вдиху, і створюємо м'язові блоки, зокрема, у сфері діафрагми (серце) і черевної порожнини (статеві органи). Цей рефлекторний механізм використовується при необхідності відсікнути неприємні відчуття у життєтворчих органах та системах організму.
Все йде з дитинства
Зв'язок дихання та відчуттів чітко простежується вже у малюків. Діти навчаються затримувати дихання, втягуючи живіт, щоб обірвати неприємні відчуття. Вони лежать дуже тихо, намагаючись уникнути страху і символічно «помирають» тілами, щоб не відчувати болю. З віком наш мозок лише вчиться непомітніше для нас робити подібні фокуси.
Інсайт
На психологічній консультації для клієнта часом виявляється несподіванкою той плач, який вивільняється з його «замерлого» тіла під час роботи з техніками глибокого дихання. Особливо яскраво це відбувається з клієнтами, які прийшли зі скаргою на апатію, на сполох, відчуття внутрішньої порожнечі, депресивні стани. Вже перші спроби навчитися правильно дихати приводять до розуміння, що тіло було ніби заморожене в прагненні підпорядкувати його агресивно-творчим цілям самореалізації та виконання прийнятих соціальних ролей, у результаті - пригнічене тіло остаточно відкинуто і забуте за непотрібністю, а емоції - сигнали - За межею усвідомлення.
Науковий підхід
Багато експериментів показують, що досить помітне ослаблення взаємодії тіла і середовища призводить до втрати відчуттів, у тому числі відчуття реальності того, що відбувається з нами. Людина, тимчасово позбавлена всіх сенсорних подразників, починає галюцинувати. Те саме відбувається при сильному обмеженні моторної активності (рухи нашого тіла, викликані м'язовими скороченнями). Послаблення тіла через відсутність як зовнішніх стимулів (наприклад, їжі, інформації, інших людей та взаємодії з ними та багато іншого...), так і внутрішньої активності (все, що стосується механіки руху), обмежує тілесну чутливість.
Втрачаючи контакт із власним тілом, людина втрачає контакт із реальністю.
Тут беруть початок річки психологічних проблем, насамперед перерахованих вище.
Проста істина
Нарешті, максима «Рух — життя» набуває сенсу. Основне чинне правило, яке тепер слід засвоїти, таке. Що більше рухів, то більше вдихів.
Для здорового, активного тіла завжди характерні спонтанність та повне, легке, глибоке дихання, яке, прискорюючи метаболізм, призводить до тонусу тіла і дає саме почуття наповненості життям та енергією за рахунок включених відчуттів. Тому вечірня прогулянка, легка ранкова пробіжка або вміла медитація можуть налагодити внутрішню рівновагу і сконцентрувати потік життєвих сил ефективніше, ніж виснажене лежання перед екраном у спробі перезавантажитися, відпочити, тим більше почати життя з чистого листа або ранок з нової корисної.
Дихання й тонус: що можуть і чого не можуть дихальні вправи
Повільніше дихання іноді допомагає знизити активацію, але глибокі часті вдихи можуть посилити запаморочення й поколювання. Практику варто припинити при погіршенні стану, а нову або виражену задишку оцінювати медично.
Практичний інструмент MriyaRun
тілесний щоденник «Розмова з собою» може допомогти структурувати спостереження за цією темою. Це інструмент саморефлексії, а не заміна психологічної чи медичної допомоги.