Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Що ж все робити, якщо нічого не хочеться робити?
«Вся їжа здавалася прісною. Одягатися не було жодних сил. На що мене вистачало, то це на перегляд сторінок в Інтернеті та соціальних мереж. Мені здавалося, що ось ці люди — живуть, а я чомусь не можу жити» — так описує стан апатії героїні роману «Тріумф» письменниця Крістіна Куцишвілі
Опис, скажімо, не дуже щасливої людини, яка нічого не хоче виправляти. А найгірше те, що апатія — це один із симптомів депресії, що починається. А це вже стан загрозливіший і глибший, з повним відстороненням від реальності, а іноді й думками про суїцид.
Чому ж виникає лінощі та апатія? Чому нічого не хочеться робити?
Причини можуть бути різними. Апатія може бути реакцією на стрес. Апатія виникає як після сильних емоційних потрясінь і до них. Апатія як самозахист психіки та всього організму загалом. Апатія як захист від навантажень та надмірної кількості емоцій Як управляти своїм гнівом?
Також апатія може бути сигналом про виснаження організму. І тут апатія може мати медичний характер. Якщо ваша апатія такого роду, то ви відчуватимете сонливість, слабкість, запаморочення, буде втрата апетиту.
Що робити, якщо вам нічого не хочеться, і ваша апатія саме такого характеру? Увімкніть режим енергозбереження. Це заклик до відпочинку, до зупинки хоча б на якийсь час.
Тайм - менеджмент та способи раціонального використання часу
Лінь і апатія. Як ще розпізнати апатію?
Що робити, якщо нічого не хочеться робити, ви відчуваєте тугу і зневіру, пригнічений настрій, ви і вранці і ввечері відчуваєте почуття безсилля, страх чи тривожні думки, запаморочення та слабкість у м'язах. При цьому ви відмовляєтеся від виконання повсякденних занять на тлі загальної слабкості, аж до занять, що приносять задоволення.
«…Легше всього існувати в полоні нерухомості, одноманітності та нудьги і не робити жодних зусиль, щоб повернутися до нормального життя» — уривок із книги «Єва Місяць»
Безсилля, що виникає при апатії, хибно приймається за лінощі. Апатія та лінощі — це різні психологічні проблеми, і не варто їх плутати.
Психологічні особливості ліні та апатії
Коли ми говоримо про лінощі, кожен має на увазі своє. У кожного своя лінь і свої симптоми. Ось деякі з них:
- Низький рівень мотивації до чогось - це теж ознака лінощів.
- Лінь як нестача сили волі
- Для деяких людей ліньки - це стиль життя
- Іноді ліньки постає як страх відповідальності
- Зустрічається конструктивна лінь. Що таке корисний стрес?
- І як кажуть, відчуйте різницю: при апатії людина втрачає відчуття реальності, відсутня інтерес до того, що відбувається, виникає бажання самотності; безвольність та небажання виконувати найпростіші дії; зовнішній прояв апатії – загальмованість усіх реакцій. В. Г. Бєлінський говорив "Апатія і лінощі - справжнє замерзання душі і тіла". Судячи з усього, він має рацію
Як же подолати лінощі та апатію, і що ж робити, якщо нічого не хочеться робити?
- Для початку просто постарайтеся ПОЧАТИ! Будь-яке бездіяльність породжує бездіяльність. Робіть будь що як завгодно.
- Коли вам необхідно зробити щось дуже важливе, а вас долає апатія і лінь, то це може означати, що ви насправді недостатньо хочете це робити. Як подолати лінощі? Вам доведеться проаналізувати причини свого небажання і тоді змінити план своїх дій.
- Буває, що не вистачає сили волі для ухвалення рішення, і виконання якихось завдань. Тоді справа не у вашій лінощі, а у вашій нерішучості. І достатній рівень самовиховання допоможе вам розвинути в собі цю якість
- Ще однією популярною відмовкою є фраза: «Лінь – двигун прогресу». Не просто ліньки, а конструктивна ліньки є двигуном прогресу. Його не буде, якщо ви звисатимете з дивана. Постарайтеся не відкладати на завтра сьогоднішні та термінові справи, і тоді ліньки не прокладуть у ваше життя свою стежку.
За відсутністю дії можуть стояти недосип, біль, інфекція, побічна дія ліків, дефіцитні стани, депресія, горе, вигорання, страх оцінки, нечітке завдання або відсутність сенсу. Моральний ярлик приховує різні причини й затримує відповідне рішення.
Пауза без внутрішнього нападу в стані виснаження
Апатія — це не просто небажання працювати
Вона може включати помітне зниження ініціативи, інтересу й емоційного відгуку в різних сферах життя. Важливі тривалість, зміна від звичного стану та вплив на сон, їжу, гігієну, навчання, роботу й стосунки. За одним текстом визначити причину неможливо.
Що перевірити спочатку
Чи сплю й їм достатньо? Чи є біль, температура, нові ліки або інші тілесні зміни? Стан стосується одного завдання чи всього життя? Чи є страх наслідків, непосильне навантаження або чужа мета? Що стає легшим після відпочинку?
Малий крок не є універсальним лікуванням
Душ, їжа, свіже повітря, короткий контакт або одна проста дія можуть підтримати, якщо доступні. Але людині не потрібно доводити серйозність стану продуктивністю. Тривала або різка зміна потребує оцінки сімейного лікаря чи фахівця з психічного здоров’я.
Слова Дмитра Телушко
«Перш ніж вимагати від себе зібратися, варто з’ясувати, що саме зникло: енергія, інтерес, безпека, навичка, сенс чи доступ до допомоги».
Дмитро Телушко
Інструмент спостереження
«Розмова з собою» допомагає фіксувати сон, тіло, навантаження й потреби, але не замінює діагностику. Якщо є думки про самоушкодження або небажання жити, потрібна невідкладна допомога.
Тілесний щоденник