Чому емоційний інтелект важливіший за IQ: Розвиток EQ з MriyaRun

Останніми роками емоційний інтелект (EQ) називають навичкою, яка чи не важливіша за звичайний інтелект (IQ) та навіть професійний досвід. Розбираємося, на що насправді впливає EQ, чому про нього говорять на Всесвітньому економічному форумі, та які інструменти — від щоденників до книг — допоможуть вам його розвинути.

Що таке EQ і чому це «навичка майбутнього»? Емоційний інтелект відповідає за нашу здатність усвідомлювати та аналізувати власні почуття, зчитувати емоції інших, мотивувати себе та оточення, а також керувати цим складним спектром переживань. Простими словами, EQ — це те, що допомагає нам знаходити спільну мову з людьми та залишатися в ресурсі навіть у кризових ситуаціях.

Саме тому ця навичка стала критично важливою. На Всесвітньому економічному форумі в Давосі EQ включили до топ-10 компетенцій, необхідних для успішної кар'єри.

1. Навчіться відстежувати та контролювати свої емоції Важко розуміти інших, якщо ви не «потоваришували» з власними почуттями. Природні переживання — гнів, образу чи страх — не треба придушувати, але важливо навчитися їх усвідомлювати, щоб вони не керували вашими рішеннями.

Рекомендація від MriyaRun: Щоб ведення записів стало корисною звичкою, використовуйте зручні сучасні інструменти.

2. Дивіться та слухайте (Розвиток емпатії) Як тільки ви почнете розуміти себе, настане час вчитися розуміти оточення. Для цього не потрібен диплом психолога. Вправа: Під час розмови з другом чи колегою повністю сконцентруйтеся на ньому. Відкиньте власні думки. Слідкуйте за мімікою, інтонаціями, жестами. Спробуйте відчути, що відчуває співрозмовник, а не просто слухайте слова.

3. Опрацюйте ставлення до проблем Люди з високим EQ не застрягають у негативі. Щоб зменшити тривогу при виникненні проблем, візьміть аркуш (або відкрийте свій електронний щоденник) і дайте відповідь на запитання:

Що почитати? 6 корисних книг про емоційний інтелект Читання — чудовий спосіб поглибити свої знання. Ми підібрали для вас список літератури, який допоможе поглянути на емоції з наукового та практичного боку.

Як перевірити свій рівень EQ? Розуміння своєї відправної точки — половина успіху. Існує безліч методик оцінювання, наприклад, скорочена версія тесту Деніела Ґоулмана. Вона не дасть повної клінічної картини, але допоможе сформувати загальне враження.