Публікації

Модель GROW у коучингу: 40 питань для досягнення цілей | Mriya.run

alt
MriyaRun
Як працює модель GROW? Покрокова інструкція з 4 етапів (Goal, Reality, Options, Will) та список із 40 сильних питань для самокоучингу. Використовуйте цей алгоритм разом із планувальниками MriyaRun для досягнення результатів.

Модель GROW: Золотий стандарт коучингу для досягнення цілей

Більшість професійних коучингових сесій у світі будуються за моделлю GROW. Це перевірена часом структура, яка допомагає визначити пріоритети, структурувати думки та досягати бажаного. Модель була розроблена наприкінці 1970-х — на початку 1980-х років сером Джоном Вітмором та його колегами.
GROW — це абревіатура чотирьох етапів процесу:
  • G (Goal) — Мета: Чого ви хочете досягти?
  • R (Reality) — Реальність: Де ви знаходитесь зараз?
  • O (Options) — Варианти: Що ви можете зробити?
  • W (Will / Way Forward) — План дій: Що ви зробите?

Як підсилити модель GROW інструментами MriyaRun

Теорія працює найкраще, коли підкріплена інструментами. Проєкт MriyaRun створений саме для того, щоб супроводжувати вас на всіх етапах цієї моделі.

Детальний розбір етапів та питань

1. G – Goal (Мета) На цьому етапі важливо не просто помріяти, а сформулювати чіткий намір.
  • На чому ви хотіли б сьогодні зосередитися?
  • Як виглядає ваше ідеальне майбутнє через рік?
  • Як ви зрозумієте, що досягли мети? (Критерії успіху).
2. R – Reality (Реальність) Тут ми знімаємо рожеві окуляри і дивимося на факти. Часто саме тут виникає опір.
  • Що відбувається зараз? (Тільки факти).
  • Що ви вже зробили для вирішення ситуації?
  • Яка найбільша перешкода стоїть перед вами?
  • Які ресурси у вас вже є?
3. O – Options (Варіанти) Етап мозкового штурму. Критика заборонена, шукаємо можливості.
  • Якби успіх був гарантований, що б ви зробили?
  • Якби гроші/час не були проблемою, яким був би перший крок?
  • Хто може вам допомогти?
? Порада MriyaRun:
Якщо ви застрягли і не бачите нових варіантів, використайте МАК-карти "Мрій. Бажай. Фантазуй". Витягніть одну карту наосліп — образ на ній підкаже несподіване рішення, яке приховане у підсвідомості та допоможе вийти за рамки звичного мислення.
4. W – Will (План дій) Перетворення ідей на конкретні кроки у вашому календарі.
  • Що конкретно ви зробите в найближчі 24 години?
  • Оцініть свою мотивацію від 1 до 10.
  • Як ви відсвяткуєте перший успіх?
? Інструменти для дії:
Щоб ваші відповіді не залишилися просто думками, запишіть свій план дій у Щоденник-планер MriyaRun. Дослідження показують, що письмова фіксація підвищує ймовірність досягнення мети на 42%.
А для системної роботи використовуйте Веб-щоденник MriyaRun. Це ідеальний простір, щоб перетворити план на регулярні звички, планувати тижні та наочно відслідковувати статистику своїх досягнень.

Поради

  • Нелінійність: Ви можете повертатися на попередні етапи.
  • Фіксація: Використовуйте інструменти планування, щоб ваші інсайти не загубилися.
Читайте також:
Як підтримати себе? Змінити тривогу на мотивацію Є життєві питання? Хочеш дізнатися більше?
Підписуйся на наш Telegram: @mriya.run
Про проєкт Mriya.run

Mriya.run – це мотиваційна медіа-платформа для усвідомленого життя. Ми розробили унікальні інструменти для самопізнання: безкоштовний веб-щоденник та інтерактивну онлайн-версію метафоричних карт (МАК). Окрім цифрових сервісів, ми створюємо власні авторські продукти — серію воркбуків «Кроки Вдячності» та унікальні колоди МАК-карт, як-от «Мій Міф: Шлях Героя». Все це доповнює наш експертний блог про самооцінку, кордони та ментальне здоров'я.

Контакти для зв'язку: +380 67 581 60 90
Сайт створено: Студія дизайну «ОRIGAMI» на базі власної CMS «YoFuture» для ефективного бізнес масштабування.
© МріяRun., 2022 р. Усі права захищено.