Вечірні фізичні навантаження допомагають наростити м'язи швидше, ніж заняття в ранковий час. До того ж, чим вища натренованість людини, тим більшим буде ефект. Наприклад, в одному дослідженні вечірні сесії забезпечили досвідченим бодібілдерам приріст м'язової маси в 3,2%, тоді як те ж навантаження вранці збільшило м'язи лише на 0,6%.