Здорова впевненість у собі - одна з найважливіших якостей, яку ви повинні розвивати в собі, щоб жити щасливо.
Впевненість у собі відображає те, як ви оцінюєте себе, і ваше значення в житті для себе, оточуючих та світу. Любити, поважати себе і приймати себе як є — запорука щастя і успішного життя, на яке ви заслуговуєте.
Наш життєвий досвід, включаючи дитинство і все, що відбувалося у школі, на роботі, у відносинах з друзями тощо, має наші уявлення про себе. І якщо в цьому досвіді було багато негативного, страждає наша психіка. Наприклад, якщо над вами в дитинстві знущалися, втягували в нездорові та емоційно образливі стосунки, просто чинили тиск, не даючи змоги бути собою, ваша впевненість у собі могла сильно постраждати. Як виховати впевнену дитину?
Коли ми впевнені у собі, то підходимо до життя з більшою енергією та ентузіазмом і частіше досягаємо своїх цілей.
Впевненість у собі допомагає спокійніше приймати рішення та з великим інтересом ставитися до нашого майбутнього. Ми більш відповідальні, коли віримо в себе та в нашу здатність реалізувати свої мрії. Інші також довіряють нам, і це допомагає нам досягти бажаного. А впевненість у собі дає нам змогу долати перешкоди, пов'язані з тим, що далеко не все і далеко не завжди йде за планом. Про впевнену поведінку
Впевненість у своїх силах зміцнює опірність неминучим викликам долі
Вчені з Університету Мельбурна опитали понад 100 менеджерів вищої ланки у корпораціях у Мельбурні, Нью-Йорку та Торонто. Вони просили учасників описати рівень впевненості у собі, яким ті мали в дитинстві, початковій та середній школі, університетах та коледжах і зараз.
Учасники, які повідомляли дослідникам, що ще в молодших класах школи були дуже впевнені в собі, стали заможнішими і швидше просунулися службовими сходами, ніж інші. Коли ми впевнені у собі, нам легше спілкуватися з людьми: ми здаємося їм більш привабливими та доступними. Жести впевненості
Впевненість у собі допомагає менше озиратися на чужу думку і менше боятися того, що нам у чомусь відмовлять.
Впевнені в собі люди здатні окреслювати природні кордони у відносинах з оточуючими, що дозволяє їм будувати здоровіші та щасливіші стосунки з оточуючими. Якщо ви хочете розвинути впевненість у собі, то пам'ятайте: ця якість має звичай накопичуватися та зростати.
Розвиток та формування впевненості у собі
- Формування впевненості у собі починається з правильного самосприйняття
Перший крок до розвитку впевненості у собі — правильне самосприйняття. Навколо завжди будуть люди, які не люблять нас і нам подібних. Оглядаючись у пошуках допомоги у самооцінці, ви можете нарватися на біль та розчарування. Про самосприйняття особистості
Чужі оцінки не дозволяють нам стати впевненими у собі. Тому спочатку привчіть себе чесно сприймати себе, з усіма перевагами та недоліками. Як це «Любити себе?»
І головне, полюбіть себе таким, яким ви є. Прийняття себе – це перший крок у формуванні здорової впевненості у собі.
- Намагайтеся сприймати себе позитивно
Люди з позитивною самооцінкою зазвичай щасливіші, впевнені у собі і спокійні. Негативна самооцінка знижує впевненість у собі. Намагайтеся боротися з такими непотрібними якостями, як перфекціонізм, зайва самокритичність та негативний внутрішній настрій.
Вчіться сприймати життя позитивно, що сприяє розвитку та формуванню впевненості у собі Навіщо нам потрібна самооцінка?
- Зосереджуйтесь на своїх сильних сторонах
Оцініть всі свої сильні сторони, досягнення та позитивні якості. Не важливо, в чому їхня суть — адже належать вони вам і тільки вам.
Формування впевненості у собі передбачає знання своїх сильних сторін та здатність цінувати те, що у вас добре виходить, у тому числі від природи
Формуємо здорову самооцінку
Коли ви говорите про свої досягнення, згадайте все, чим ви можете пишатися. Може, це ваш університетський диплом, чи роль батька сімейства, чи нещодавнє підвищення по службі. Крім того, оцініть себе як особистість і згадайте, що робить вас унікальним як друга, партнера тощо. Якщо вам важко впоратися з цим завданням, попросіть допомоги у тих, кому ви довіряєте
- Дбайте про себе
Гордість за себе позитивно впливає на розвиток та формування впевненості у собі. Чим більше ви цінуєте і поважаєте своє здоров'я, фізичний стан і навіть зовнішність, тим краще почуваєтеся.
Як змусити себе займатися спортом?
Турбота про фізичну подобу часом здається примітивом, але насправді активний спосіб життя, правильне харчування, вміння добре одягатися і дотримання принципів особистої гігієни можуть дуже допомогти вам у здобутті та формуванні впевненості в собі.
- Нехай мова тіла демонструє вашу впевненість у собі
Мова тіла серйозно впливає на те, як вас сприймають люди та якими ви себе бачите. Грамотно встановлюючи з партнером зоровий контакт і приймаючи правильне становище тіла (яке демонструє відкритість і вміння розташовуватися у просторі), ви посилаєте сигнал у тому, що почуваєтесь комфортно як внутрішньо, і у відносинах з оточуючими.
Краще уникати схрещених рук чи ніг, не потрібно сутулитися чи горбитися, нахиляти голову вперед. Плечі повинні бути розпрямлені і розгорнуті, груди видаватися вперед, руки з боків тіла, а голова піднята. Так вам буде легше спілкуватися з людьми, і ваша впевненість у собі зросте.
Дослідження вчених показують, що мова тіла значно впливає на нашу впевненість у собі.
У своєму виступі на конференції TED у 2012 році, під назвою «Мова вашого тіла показує, хто ви є насправді», Емі Кадді розповіла, що ті, хто приймає під час розмови енергійні пози (навіть неприродні), почуваються впевненіше, ніж ті, хто таких пози не приймає. Секрети впевненості у собі
- Прислухайтесь до своєї інтуїції
Для розвитку та формування впевненості у собі важливо прислухатися до своєї інтуїції та вірити у свої дії. Мотивація до дії
У вас достатньо сил для того, щоб створити собі таке життя, якого ви прагнете. Вірте у себе!
- Намагайтеся робити будь-яку справу добре.
Все те, що варте уваги, потрібно робити добре. Коли ви розумієте, що постаралися, ви відчуваєте задоволення. Усвідомлюйте свою відповідальність за все, що робите, і вмійте за все звітувати перед собою. Якщо ви можете довіряти собі, то будете впевнені в собі.
- Стримуйте своє "Я".
Скромність не порок. Здорова впевненість у собі має на увазі вміння стримувати своє его. Коли ви чогось не знаєте, ви повинні вміти погодитися з цим і бути відкритими до розуміння нового.
Не припиняйте пошук шляхів самовдосконалення і дозволяйте робити помилки, щоб навчатися на них.
- Розвиваючи свою впевненість – не перестарайтеся.
Не демонструйте таку впевненість у собі, яка може здатися навколишнім зарозумілістю. Зарозумілість зазвичай має глибинні психологічні причини, серед яких — занижена самооцінка.
Фрагмент із книги Бретт Блюменталь «Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік»