З нуля до півмарафону майже 60

Принагідно хочу зауважити, що спортом ніколи не займалася. Захоплювалася походами в гори і трохи і нерегулярно займалася у спортивному клубі (аеробні, силові тренування, йоги). А коли пару років тому бігом серйозно захопилася дочка, це мене неймовірно здивувало (не помічала у своєї доньки спортивних здібностей – ха-ха, це м'яко сказано, менш спортивної людини ще пошукати), а потім змусило замислитися, а чи не спробувати самій? Гріх не скористатися ситуацією, коли поряд є людина, яка готова допомогти в авантюрному починанні, та ще вміє мотивувати інших.

Почала я з покупки спортивних годинників GARMIN найпростішої моделі та реєстрації в гармін.коннект щоб відстежувати свої тренування (це зручно та наочно). А ось перші пробіжки за програмою Couch to 5К, де трішки біжиш, а більше йдеш, далися мені дуже важко. Це неподобство за всього свого оптимізму я не могла назвати «бігом». Не вірилося, що за кілька місяців я зможу пробігти 5 кілометрів. Ця дистанція лякала мене, я її зовсім не відчувала. Але рішення ухвалене, план був, і я почала його методично виконувати.

Як не дивно, але змагання мені сподобалися. Атмосфера свята, море позитивних емоцій, моя чудова група підтримки з плакатом та гучним скандуванням. Засмучуючим був тільки мій особистий результат, але я завжди знала, що я дуже повільна черепаха, зате вперта (розчарований особистий результат - 32 хвилини, у мене був такий же у віці на пару десятків років молодше). Програму мінімум було виконано — я добігла до фінішу.

Коли настала зима та випав сніг, я вже втягнулася у тренування та кидати бігати не хотілося. Навіть почала отримувати задоволення від бігу, спостерігати за навколишнім світом, радіти снігу, повітрю, сонцю. Десять кілометрів далися мені якось легше, ніж перші п'ять. Напевно, організм зрозумів, що опір марний і вирішив отримувати задоволення. Як і раніше, про жодні пристойні результати говорити не доводиться, пробігти десять кілометрів за годину я так і не можу.

Навесні цього року на змаганнях ще раз пробігла п'ятикілометрова дистанція, трохи покращивши свій перший результат, а влітку розпочала тренування за програмою півмарафону. Чомусь ця дистанція мене вже не лякала. Щоправда, тут були свої складнощі.

Одна з них — регулярність тренувань, а з цим були проблеми через часті подорожі. Регулярно бігати у поїздках не завжди виходить, особливо на довгі дистанції. На такі пробіжки потрібно багато часу, а подорожую я не одна, так що доводиться виявляти дива винахідливості. Але є і свої плюси у тренуваннях під час подорожей: кожна пробіжка в новому місці – це додаткова екскурсія, а перелік місць, де я бігала, гріє душу (Кейптаун, Будапешт, Нюрнберг, Париж, Гонконг, Сінгапур, Балі, Борнео, Бруней, Афіни, Олімпія, Сіетл, Нью-Йорк, Сан-Франциско, Лондон) (заліково похвалилася).

Для покращення результату мені треба серйозніше підходити до тренувань, працювати над технікою бігу, більше уваги приділяти вправам та швидкісним тренуванням. Тож роботи попереду багато.