Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Як розвинути самодисципліну
Психологи пояснюють, недисциплінований людина позбавлена: право вільно вирішувати, придбання здібностей і навичок. Приклад, навчитися музичної грамотності, вивчити іноземні мови.
Самодисципліна спрямовує людини на певні кроки, важливі в житті.
Перевірте себе, чи здатні ви працювати над собою, збільшуючи свою самодисципліну.
1. Самоаналіз себе.
На листку паперу перераховуєте свої амбіції, мрії та цілі життя, напрям вашої місії. Самоаналіз допоможе зрозуміти: хто ви, ваші цінності. За основу буде братися правильне рішення, а не ваші почуття на даний момент.
2. Робота підсвідомості.
Самодисципліну підсвідомість дисциплінує, дає сигнал про правильність ваших дій. Часом здійснює людина не дисципліноване дію, не помічаючи навколишнього середовища, їх реакції.
Приклади: голосно розмовляє в транспорті, гризе нігті, лається цензурними словами.
При постійному розвитку самодисципліни, підсвідомість виключає все недисципліновані дії, стежить за вашою поведінкою, виділяючи цінності і цілі.
3. Ставлення до самодисципліни.
Обов’язкове виконання наміченої мети, так відбувається розвиток самодисципліни. У людини виробляються внутрішні зобов’язання.
Приклад: Кожен день гуляти з дитиною, на ніч читати казку, вставати о 6 годині ранку.
Невиконання зобов’язань, розслаблюють людини. Досить не виконати одного зобов’язання, спричинить невиконання другого, третього, …. Такий момент може спостерігатися на роботі, вдома, ставлення до друзів.
4. Перемога і мужність.
Не ставте цілі складних справ, не здійсненні вами. Іноді пристрасть і настрій штовхає вас на необдумані вчинки. Мужність визнати вчинки не здійсненими, саме дисциплінує людину. Велика мужність протистояти труднощам, болів. Здобувши перемогу в житті: впевненість в собі, мужність збільшить вашу самодисципліну.
5. Заспокійливі тренування.
Іноді корисно поговорити сам з собою, у вигляді внутрішнього діалогу: заспокоюйте себе, заохочуйте. Ваш «внутрішній голос» наповнить про цілі, закличе до мужності, допоможе здійснити завдання. Приклад: відвідування зубного лікаря.
Навіщо самодисципліна?
Як правило, в обов’язковому дисциплінарному суспільстві з його виробничої, трудової, військової та іншої іншої дисципліною законодавчі функції розробки правил і виконавчі функції контролю за їх дотриманням розділені і покладені на різних людей, що володіють достатнім рівнем компетенції і довірою з боку можновладців.
При свідому дисципліну (якою є самодисципліна) носієм таких функцій виступає сама людина: «і жнець, і швець, і на дуді грець». Адже він сам повинен визначати правила гри для себе, щоб досягти певних результатів у своєму житті.
Фактично людина стає господарем своєї долі і досягає бажаних результатів шляхом розвитку і вдосконалення навичок самоорганізації і самоконтролю на зростаючому рівні особистої відповідальності за будь-які події в своєму житті. Вирішенню цього завдання і сприяє розвиток здатності до самодисципліни.
Крім того, на мій погляд, розвиток самодисципліни дозволяє краще розібратися в своїх істинних, так би мовити, сокровенні бажання і прагненнях, а також в пошуках можливих шляхів їх досягнення і вибору найоптимальнішого.
Якщо виходити з подвійної природи людини, то по суті матеріальне тіло людини є інструментом для задоволення бажань і потреб його душі подібно до того, як, наприклад, особистий автомобіль виступає засобом по виконанню бажання водія переміститися з однієї точки простору в іншу.
А якщо врахувати, що фізичне тіло найчастіше прагне до противному нашої душі, тому що не бажає розлучатися зі своєю зоною комфорту, то стає зрозуміло, чому так складно змінити свої усталені звички і звичайні дії.
Найчастіше бажання людської душі засновані на прагненні до загального блага і знаходять силу завдяки совісті людини, в той час як плотські бажання обумовлені індивідуальним егоїзмом конкретної особистості для додаткової вигоди і самоствердження в житті.
Як розвинути самодисципліну: 5 простих способів
Напевно найважливіше, що потрібно знати про самодисципліну кожній людині, це те, НАВІЩО ВОНА ВАМ ПОТРІБНА. Напевно, тут доречний знак питання, бо прийняти шлях самодисципліни ви зможете тільки тоді, коли чесно відповісте собі на питання: навіщо вам потрібна самодисципліна і чи потрібна вона взагалі
Зрозуміти себе, і вивчити свої слабкості
Жодна людина не може керувати своїм життям, якщо не знатиме себе, свої сильні і слабкі сторони.
Те, що у мене кульгає дисципліна — не було для мене відкриттям. І я почала використовувати свою сильну сторону — самомотивацію. У мене немає ніяких складнощів в тому, що подивитися на якесь завдання, трохи подумки її прикрасити (самообман мозку), і почати з ентузіазмом рухатися до цілей. Теж саме я роблю зі слабкими сторонами — я просто тримаю себе подалі від речей, які, як мені здається, сильніше мене.
Змінити ставлення до самодисципліни
Перестаньте дивитися на самодисципліну, як на пекельні муки, які вам неминуче доведеться пережити. Будь-яка людина, яка досягла успіху в якій-небудь області скаже, що найважче — це почати. Але коли ти «в темі», зупиниться практично неможливо. Це як почати ходити в спортзал, перший тиждень складно змусити себе піднятися з дивана, а потім вже не можеш жити без фізичних навантажень.
Навчіться перемагати самого себе
Коли ви робите те, чого раніше ніколи не робили — то ви купуєте силу, про яку раніше і подумати навіть не могли. Якщо ви перестанете озиратися на інших людей, і зробите самого себе своїм партнером і, в той же час, конкурентом, то ви почнете стрімко рости, до успіху.
Немає нічого солодшого сказати собі: «я це можу». Ніщо так не підносить вгору, як перемоги над самим собою. Спробуйте почати цю гру — бути кращою версією себе, і вам самому захочеться в багатьох областях дисциплінувати самого себе, щоб досягти результатів
Як поліпшити ситуацію
Спосіб 1 — погляд з боку
Перш ніж почати боротьбу з власною лінню, потрібно ретельно розглядати проблему. Справа в тому, що деякі згубні рішення ми приймаємо настільки часто, що перестаємо бачити більш корисну альтернативу.
Наприклад, збираючись вранці на роботу, Ви можете захопити з собою спортивну сумку, щоб ввечері піти на тренування, а можете залишити її недоторканою або навіть незібраних. І нехай Ви все ще таїть надію ввечері потренуватися, виходячи вранці з дому без сумки, Ви вже прийняли рішення змінити своїм планам.
Ваше завдання — аналізувати кожну дію, щоб навчитися помічати той момент, коли Ви піддаєтеся своєї слабкості. Інакше мозок за замовчуванням вибере найбільш простий шлях.
Також Ви навчитеся розуміти, в які моменти схильні піддаватися спокусі, що відчуваєте при цьому і які доводи для себе використовуєте. Ця інформація допоможе Вам у подальшому викорінювати свої слабкості — знати ворога в обличчя.
Спосіб 2 — ще раз планування
Заведіть собі щоденник і змушуйте себе складати спочатку щомісячні, потім щотижневі і щоденні плани. Природно, їх потрібно виконувати і робити відповідну позначку в плані.
Щоб у Вас не було спокуси пропустити те, що зафіксовано в плані, продумайте міри покарання. Я, наприклад, використовую метод накопичення. Ті заплановані справи, які я пропустив, підсумовуються і надалі виконуються. Так, пропустивши 1 тренування, на наступне заняття я роблю вже в 2 рази більше, відпрацьовую норму. Пару таких покарань відбивають будь-яке полювання порушувати план.
Спосіб 3 — вивчіть свої слабкості
У кожного з нас є свої слабкості і недоліки, але найчастіше ми боїмося зізнатися в цьому навіть собі. Я рекомендую вчитися розвивати чесну позиція по відношенню до самого себе. Визнайте свої проблемні звички чесно і без виправдань.
Визнання проблеми — перший крок до її вирішення. Ви можете почати з самих маленьких і незначних недоліків і концентруватися на їх усунення, поступово привчаючи себе на краще.
Наприклад, якщо Ви любите залишати посуд в раковині відкладаючи її мити на потім, кожен раз обсмикуйте себе при цьому. Повісьте табличку у мийки або скоротіть арсенал кухонного начиння — зробіть так, щоб Вам доводилося мити посуд відразу. Таким чином Ви не дозволяєте ліні себе контролювати і рятуєтеся від шкідливих звичок.
Спосіб 4 — створюйте нові звички
Усунуті негатив потрібно замінити позитивом, тому варто попрацювати над позитивними звичками. Виберіть свою саму бажану ціль, розбийте її на невеликі «шматочки» і привчіть себе щодня виконувати по часточці.
Наприклад, якщо Ви мрієте схуднути або придбати накачане тіло, почніть з щоденних міні-тренувань, які триватимуть 10-15 хвилин. Навіть таких зусиль вистачить, щоб трохи скорегувати форму, а значить Ваша мотивація буде поступово зростати.
Робіть маленькі кроки, долайте власні страхи і продовжуйте завжди йти тільки вперед.
Спосіб 5 — міняйте свої упередження
Згідно з дослідженнями Стенфордського університету, людина може обмежувати свої сили за допомогою своїх переконань. Так, якщо Ви будете постійно думати про те, що у Вас немає самодисципліни, у Вас її і не буде. Ваш внутрішній страх і блоки просто не дадуть досягти бажаного.
Щоб вирішити цю проблему, потрібно всіляко акцентувати свою увагу на моментах, коли Ваша сила волі торжествує. Наприклад, Ви не з’їли бажаний шматочок торта на ніч. Похваліть себе за це, відзначте свій успіх. Так, поступово Ви будете міняти уявлення про себе і видаляти цей блок.
Способ 6 — не забивайте про пряник
Плануйте не тільки заходи за своїм вихованням, але і невеликі винагороди за перемоги над своєю слабкістю. Тільки не вибирайте в якості нагороди альтернативні «слабкі» вчинки — до поганого звикати не довго.
Наприклад, якщо Ви тиждень вставали о 7 ранку, не варто робити винагороду у вигляді сну до обіду. Сходіть в кіно, купіть собі щось бажане або зробіть позначку про своє досягнення.
При цьому не стійте на місці. Досягнувши певну мету і нагородив себе за неї, підвищуйте трохи планку. Наприклад, тепер Вам потрібно буде протриматися на тиждень, а 10 днів, щоб отримати той же подарунок.
Спосіб 7 — медитація
Медитація — один з найбільш поширених методів самоконтролю. Приділяйте щодня близько 15-20 хвилин на медитацію.
Для цього Вам потрібно прийняти зручну позу, закрити очі і зосередитися на своєму диханні. Постарайтеся абстрагуватися від внутрішніх і зовнішніх подразників і сконцентрувати свої думки на 1 об’єкті — надходження і виходу повітря.
Не дозволяйте собі відволікатися на сторонні думки. Спочатку це буде дуже складно, тому краще промовляти про себе «вдих» і «видих», стежити за тим, як розширюються ніздрі при диханні, як кисень насичує тіло.
Методи розвитку і зміцнення самодисципліни
Ви готові змінитися? Можливо ви вже знайомі з методом Брайана Трейсі. Він вважає, що самодисципліна та її прояви грають найважливішу роль в саморозвитку. У книзі «Немає виправдань! Сила самодисципліни »Брайан зрозумілою мовою описує правила особистої організованості і самодисципліни. Ця книга призначена для тих, хто хоче досягти свої цілі, для людей, які охоплені пристрасним бажанням більше робити, більше отримувати і досягати великих висот, ніж будь-коли раніше.
Далі ми розповімо, як перейти від думання до здійснення, а також розкриємо вправи і навіть секретні методики спецслужб з розвитку самодисципліни.
Самодисципліна: інструкція з розвитку
Досягнення цілей неможливо без самодисципліни. Це виключно важливий атрибут, необхідний для придбання будь-якого особистого якості, спортивної майстерності, віртуозності в мистецтві і бізнесі або, як результат, видатної роботи.
Що ж таке дисципліна? Це здатність контролювати свої імпульси, емоції, бажання і поведінку. Це вміння відмовитися від миттєвого задоволення на користь отримання довгострокового задоволення від досягнення цілей.
Володіти самодисципліною — це здатність приймати рішення, заходи і дотримуватися свого плану незалежно від перешкод, дискомфорту або труднощів, які можуть виникнути.
Все це звучить дуже нудно, але чи так це насправді? Важливо усвідомити одну річ: дисциплінованість аж ніяк не робить ваше життя прісної. Точно так же, як не робить її щасливою постійне задоволення нагальних бажань. Якщо людина чимось і відрізняється від тварини, то саме умінням відкласти задоволення для того, щоб виграти в наслідку.
Щастя настає, коли людина ставить неймовірні цілі перед собою і досягає їх за допомогою сили волі і дисципліни. Не можна бути щасливим, постійно граючи у відеоігри, відволікаючись на смішні відео, поїдаючи калорійну їжу і потураючи іншим бажанням.
Самодисципліна — це не те, з чим ми народжуємося. Швидше, це те, що розвивається в нас з плином часу. Насправді, це дуже схоже на м’яз, яка стає більше, коли ми її часто використовуємо.
Щоб вступити в гру, потрібні певні чинники. Деякі з них виходять зсередини, а інші — із зовнішнього середовища. Для того щоб почати розвивати самодисципліну, необхідно дуже сильне бажання. Якщо його немає, шанси прокачати цей навик прагнуть до нуля.
Самодисципліна потребує палива, яке частіше за все має вигляд мотивації і натхнення. Задайте собі наступні питання: Чого я хочу? Чому я цього хочу? Через що конкретно мені потрібно буде пройти, щоб отримати це?
Чим більше вагомих причин ви зможете визначити, тим більше палива будете мати для довгострокових подорожей в світ змін.
Чим відрізняється дисциплінована людина від недисциплінованого?
Люди, які «не взяли зефірку, щоб отримати дві», відрізняються тим, що:
Вони підживлюють свою пристрасть.
Коли ви займаєтеся тим, що любите, дисципліна приходить природним чином. Єдиний випадок, коли потрібно бути дисциплінованим — це коли вам не подобається те, що ви робите. Але навіть якщо вам подобається своя робота, вона може часом здаватися нудною. Саме тому необхідно підживлювати пристрасть до улюбленої справи.
Вони вміють уникати спокус.
Торти, телефони, електронні листи і браузери можуть відчувати нашу волю і дисципліну. Але всьому свій час.
Вони вміють брати перерву.
Вони беруть перерви, їдять корисну їжу і вміють відновлювати сили за допомогою фізичних вправ. Робіть що-небудь з цього кожні дві години.
На початку дня вони займаються найважливішими справами.
Ми зазвичай відкладаємо ті самі завдання, які вплинуть на наше життя. Займіться ними спочатку і решта дня буде набагато приємніше. Саме тому дисципліновані люди рідко страждають від стресу — вони спочатку вирішують складні завдання.
Вони приймають рішення.
Самодисципліна зводиться до вибору. У будь-який момент ви вирішуєте робити те, що потрібно або те, що хочете. Це відбувається вже вранці: поспати ще і встати відразу, як тільки продзвенів будильник. Приготувати корисний і поживний сніданок або перебитися чимось швидким і шкідливим. Щоб бути успішним і дисциплінованим, вам потрібно навчитися аналізувати доступну інформацію, а потім приймати рішення.
Вони працюють в межах своїх біологічних годин.
Не боріться зі своєю природою. Якщо вам легше працювати вранці — працюйте вранці. Робіть те, що відповідає вашому внутрішньому розкладом і підлаштовувати список справ під нього.
Як розвинути самодисципліну
Тепер, коли у вас є певна ясність щодо того, що таке самодисципліна, давайте подивимося, які існують методики для її розвитку.
Шестіступенчастий процес
Ця техніка хороша, тому що не залишає білих плям і дозволяє методично і послідовно вбивати своє безвілля.
Крок перший: визначте, чого хочете.
Перший крок цього процесу полягає в тому, щоб чітко зрозуміти, чого ви хочете досягти. Самодисципліна може міцнішати тільки в тому випадку, якщо вона спрямована на щось конкретне; «Щось конкретне» в цьому випадку є бажаним результатом, який може прийти у вигляді мети, звички або зміни будь-якого роду.
Щоб отримати ясність щодо того, що ви хочете, запитайте себе:
- Чим я хочу займатися, ким бути і чого досягти?
- Яку нову звичку я б хотів розвинути?
- Яка поведінка я б хотів змінити?
- На чому я хочу зосередитися в даний момент?
Крок другий: опишіть, які зміни для цього потрібні.
Коли у вас буде ясність щодо того, чого конкретно ви хочете, настане час описати бажані результати з точки зору поведінки, яке вам потрібно для їх досягнення.
Рішення будь-якого завдання, яке ми ставимо перед собою, вимагає певної сукупності поведінки / звичок, які потрібно собі прищепити — тільки це допоможе досягти мета.
Подумайте про неї і запитайте себе: яка поведінка і звички мені потрібно розвинути для досягнення мети? Справа в тому, що мало просто вирішити «Я перестану пити». Необхідно змінити свою поведінку повністю. Наприклад, тепер в п’ятницю вам потрібно вести себе інакше. Або на вечірках. Все зміниться, а не тільки сам процес. Якщо ви не зможете прорахувати, яка поведінка вам буде потрібно розвинути, ймовірність рецидиву (зриву) буде дуже високою.
Ваші особистості до зміни і після — різні. Ви станете іншою людиною (хоча це залежить від масштабу зміни, звичайно). Запитайте себе:
- Якою людиною я стану, коли досягну цієї мети?
- Які якості мені потрібно буде розвинути?
- Як мені потрібно думати про себе, про своє життя і цілях?
Відповіді на ці запитання є важливими, тому що розвиток дисципліни вимагає нової моделі мислення.
Крок третій: знайдіть рольові моделі.
Давайте знайдемо зразки для наслідування. Це ті люди, які вже досягли мети, яку ви тільки намагаєтеся досягти. Колеги, родичі, близькі, знаменитості — хто завгодно. Запитайте себе:
- Хто це зараз робить?
- Хто успішно досяг цієї мети?
- Хто досяг досконалості в цій звичці?
- У кого є необхідна дисципліна для цього?
- Як і чому я можу навчитися у цієї людини?
Якщо ви знаєте таку людину, підійдіть і поговоріть з ним. Люди зазвичай охоче розповідають про свої успіхи. Також читайте книги про тих, хто досяг вершин, про які ви мрієте.
Крок четвертий: визначте перешкоди.
Всі попередні кроки відносно легкі. Важко буде, коли почнуть виникати перешкоди. Якщо ви мудрі, то до більшості перешкод будете готуватися заздалегідь, а не намагатися діяти експромтом. Запитайте себе, які перешкоди виникнуть, коли ви почнете рухатися до мети?
Повернемося до першого кроку і згадаємо, що в першу чергу ми повинні чітко вирішити, чого і чому хочемо. Якщо цей крок пропущено, тоді вас буде легко вибити з сідла.
Тому ви ще раз повинні записати, чому бажаєте досягти результата.Помніте, що чим більше вагомих причин досягти зміни, тим більше шансів, що у вас все вийде.
Крок п’ятий: розробіть план дій.
Так як ви поки тільки вчитеся бути дисциплінованими, то план не повинен бути занадто амбітним. На цьому етапі вам потрібні маленькі перемоги. Вони надають мотивації, радості і дозволяють пишатися собою.
Два принципу створення плану дії:
- Ви повинні ставити чіткі часові рамки.
- Ви повинні розділити великі завдання на дрібні.
Крок шостий: звітуйте перед самим собою.
Відстеження успіхів дуже допомагає зберігати свіжість і не перетворювати процес зміни в рутину. Вам легше залишатися у фокусі, бачити далеку мету і мотивувати себе.
Метод Лео Бабаути
Популярний блогер, який займається саморозвитком, стверджує, що якщо не прищепити собі дисципліну, через якийсь час доведеться розплачуватися здоров’ям, фінансами, концентрацією, душевним спокоєм і порядком. Це той навик, яким варто зайнятися найближчим часом. Ось поради, які дає Бабаута тим, хто зважився.
Знайдіть мотивацію.
Перше питання: як знайти мотивацію, щоб почати? Більшість з нас не хочуть думати про розвиток дисципліни, не кажучи вже про те, щоб зробити купу дій для цього. Сама думка про її практиці жахає. Ми знаємо, що це буде не зовсім приємно. Принаймні спочатку.
Мотивація може виходити з аналізу свого життя і розуміння однієї істини: те, що я роблю, не працює. Ігнорування проблем тільки погіршує ситуацію. Спроба бути дисциплінованим наполовину не рятує. Якщо у вас зовсім немає сили волі, це може заподіяти біль.
Отже, біль. Відмінний мотиватор! Якщо ви живете, як жили і це заподіює біль, тоді можна задуматися: «Раз мені і так погано, чому б не спробувати змінити себе? Гірше точно не буде».
Здійснюйте маленькі дії.
Один з кращих методів розвитку дисципліни полягає в тому, щоб робити невеликі дії. Не варто тренуватися на великих проектах, почніть з малого.
Пишете статтю? Виділіть 20 хвилин і працюйте без відволікань. Хочете розмістити оголошення? Увійдіть на п’яти сайтах і помістіть його. Суть в тому, щоб довести до кінця кілька справ. Але послідовно.
Одна з головних причин, чому ми все настільки недисципліновані — це приносить дискомфорт. Ми любимо звичні, знайомі, зручні речі. Тому замість того, щоб взятися за роботу, ми граємо у відеоігри і дивимося непотрібні відео. Це втеча від незручностей руйнує наше життя.
Подумайте про те, як ці маленькі зміни вплинуть на ваше життя через п’ять років.
Прийшов час сказати собі: я припиняю тікати від проблем. Ви прийняли рішення внести в своє життя трохи дискомфорту, змирилися з цим. Ви знаєте, що нарешті зможете робити правильні речі і в підсумку це дасть разючі результати.
Встановіть час.
Ми зазвичай думаємо так: «Або я зараз буду наполегливо працювати кілька годин, або буду відпочивати». І навіть якщо вийде працювати, ви будете нещасні. Але в більшості випадків виберіть відпочинок.
Кращий спосіб справитися з цією проблемою — вирішити, що наступні 10 хвилин ви займаєтеся тільки цією справою. Або не робите нічого. Це техніка письменника Раймонда Чандлера: «Пишіть або нічого не робіть. Я знаходжу, що цей спосіб добре працює. Я або пишу, або сиджу без діла ».
Чому це працює? Тому що ви дали собі право вибору. І з’ясовується, що нудьга — гірше, ніж робота.
Введіть інтервальні тренування.
Правила інтервального тренування:
- Прийміть рішення розвивати свою дисципліну.
- Дайте собі завдання для фокусування (читання, медитація, робота, малювання).
- Встановіть таймер на 10 хвилин. Це відрізок часу, під час якого потрібно зайнятися правильним, хоч і не дуже приємним для нас справою. Поступово доводите кількість хвилин до 15, а потім до 20.
- Не займайтеся нічим іншим, крім цієї справи.
- Коли час вийде, зробіть перерву на 5 хвилин.
- Повторіть весь процес.
Це дуже проста, але ефективна техніка. Таким чином можна себе залучати до роботи.
протистояти спокусам
Це єдина техніка, якої точно потрібно опанувати, щоб стати дисциплінованим.
Спокуса — це щось приємне, яке тягне за собою, то, чого ми хочемо тут і зараз. Воно приймає форми дивана з телевізором, солодкої булочки, бурхливих вихідних, повідомлень в соціальних мережах. На іншій стороні вашого життя перебувають довгострокові цілі.
Спокуси ось вони, рукою подати. А довгострокові цілі так далекі — їх ще досягти треба. Тим більше, ніщо не завадить дістатися до цієї мети, якщо піддатися невеликому спокусі.
Але ми всі знаємо, як це працює і до чого призводить. Це єдиний ворог, якого необхідно перемогти. Ось декілька порад про те, як це зробити.
Вивчіть свої недоліки.
Пізнайте себе. Це перше, з чого потрібно почати. Ланцюг настільки ж міцна, як і її найслабша ланка. Точно так же ваша рішучість робити те, що правильно, швидше за все, зламається в тих місцях, де ви найбільш уразливі. Які області у вас найслабші?
Навчіться передбачити спокуса.
Подумайте про ситуаціях, коли ви можете зіткнутися зі спокусою. Ментально репетируйте, як будете чинити опір, якщо спокуса з’явиться перед вами.
Зміцніть свої переконання.
Пам’ятайте про своїх принципах і цінностях. Про свої мрії та бажання. Ви ж знаєте, що якщо піддастеся спокусі, то програєте. Воно того варте?
Знайдіть групу підтримки.
Ви можете уникнути безлічі спокус в житті, якщо знайдете друзів, які поділяють ваші моральні переконання. Той, хто йде поруч з мудрецем, сам стає мудрим.
Уникайте обставин, які ускладнять протистояння спокусі.
У наш час найбільш спокусливим місцем є інтернет. Тут можна все: веселитися, купувати, продавати і глупеть. Тому ніколи не заходьте в мережу просто так, а тільки заради конкретної мети, яка просуне вас вперед.
Книги
Самодисципліна просто-таки вимагає, щоб ви прочитали наступні книги від кірки до кірки:
- «Самодисципліна за 10 днів або як перейти від думання до справи» Теодор Брайант.
- «Вчіться говорити« ні »» Джеймс Альтушер, Клаудіа Альтушер.
- «З’їжте жабу! 21 спосіб навчитися встигати »Брайан Трейсі.
- «Немає виправдань! Сила самодисципліни »Брайан Трейсі.
- «Сім навичок високоефективних людей» Стівен Кові.
- «Як вирішують проблеми сильні люди» Райан Холідей.
- «Розвиток сили волі» Уолтер Мішел.
- «Не відкладай на завтра. Короткий гід по боротьбі з прокрастинація »Тімоті Пічилему.
- «Сила волі. Як розвинути і зміцнити »Келлі Макгонігал.
- «Будь кращою версією себе. Як звичайні люди стають видатними »Ден Вальдшмідт.
- «Магія ранку. Як першу годину дня визначає ваш успіх »Хел Елрод.
- «На межі. Тиждень без жалю до себе »Ерік Бертран Ларссен.
Самодисципліна — це вміння отримувати задоволення від нудних, звичних речей. Хто завгодно буде радіти як дитина, якщо кожен день буде новим пригодою, якщо все буде не так, як вчора. А ось найбільші люди вміють викликати в собі бажання займатися нудними, але правильними речами, кожен день.
Знаходьте нове в звичайному і кожен день дивуйте себе.
Навіщо це треба
Всі зараз знають що таке мотивація, все її чекають, все її шукають. Хтось ходить на тренінги і каже, що мотивація — фігня і потрібне натхнення. Все це так, АЛЕ! Мотивація — тимчасове явище. Натхнення — непередбачувано! А самодисципліна — вона або є або її немає, і якщо вона є, то вона постійна і контрольована!
Для рефлексії про волю, звичку та особисту відповідальність стане в пригоді добірка цитат Ніцше про рутину, вибір і дію. Афоризм тут використовується як запитання, а не як наказ собі.