Публікації

Сила вдячності: як змінити мислення та підтримати себе

alt
Дмитро Телушко
Автор проєкту MriyaRun, графічний дизайнер, магістр зі спеціальності маркетинг, підприємець, психолог, філантроп, засновник origami.ua, співзасновник zorrov.com та волонтер
Чому мозок щасливої людини працює на 30% ефективніше? Як прийняти свої помилки та перетворити їх на досвід? Практичні вправи та афірмації з щоденника Дмитра Телушка.
Автор: Дмитро Телушко З книги: Щоденник «Кроки Вдячності» (Частина 1: Вдячність)
Вдячність — це набагато більше, ніж просто слово «дякую». Це вміння помічати й цінувати те, що маємо, людей, які нас оточують, і можливості, що з'являються на нашому шляху. Вона допомагає змінити фокус із відчуття нестачі на усвідомлення достатку.
У цьому уривку з першого розділу воркбуку ми розглянемо, як вдячність змінює наш мозок і чому важливо дякувати собі навіть за помилки.

1. Наука про щастя: як це працює

Вдячність — це не просто приємна емоція, а потужний інструмент ефективності. Дослідження показують, що щаслива людина живе з мозком, що працює на 30% ефективніше й креативніше, ніж у стані байдужості.
Щосекунди наш мозок обробляє понад 400 мільйонів біт інформації, але лише 2000 із них доходять до нашої свідомості. Практика вдячності працює як фільтр: вона допомагає обирати саме ті 2000 біт, що рухають нас вперед, а не занурюють у негатив.

2. Прийняття власних досягнень та помилок

Ми часто женемося за ідеалом, але наші недосконалості — це не вади, а знаки унікальності. Згадайте Пізанську вежу: саме архітектурна похибка зробила її всесвітньо відомою. Так само і наші помилки. Якщо підходити до них із вдячністю, вони перестають бути поразками і стають уроками. Важливо діяти за принципом Теодора Рузвельта: «Роби все, що можеш, з тим, що маєш, там, де ти є».

3. Самопідтримка та Афірмації

Слова, які ми говоримо собі, формують нашу реальність. Афірмації працюють як «чарівні обереги», налаштовуючи свідомість на хвилю віри.
Приклад Джима Керрі: Відомий актор виписав собі чек на 10 мільйонів доларів задовго до того, як став успішним. Це був маніфест наміру. Коли ми поєднуємо візуалізацію з вдячністю, ми стаємо архітекторами свого майбутнього.

4. Практична вправа: Створення особистої афірмації

Спробуйте просту техніку з нашого щоденника для зниження внутрішнього критицизму:
  1. Запишіть негативну думку, яка часто виникає (наприклад, «Я постійно помиляюся»).
  2. Створіть контр-афірмацію. Вона має бути реалістичною та підтримувальною. Наприклад: «Я приймаю себе, навіть коли роблю помилки» або «Я люблю себе таким, яким я є сьогодні».
  3. Інтегруйте у тіло. Покладіть руку на серце, зробіть глибокий вдих і промовте ці слова повільно, відчуваючи тепло.
Почніть свій шлях змін вже сьогодні з воркбуком «Кроки Вдячності»: https://mriya.run/offer-thanks-book
Читайте також:
Як підтримати себе? Змінити тривогу на мотивацію Є життєві питання? Хочеш дізнатися більше?
Підписуйся на наш Telegram: @mriya.run
Про проєкт Mriya.run

Mriya.run – це мотиваційна медіа-платформа для усвідомленого життя. Ми розробили унікальні інструменти для самопізнання: безкоштовний веб-щоденник та інтерактивну онлайн-версію метафоричних карт (МАК). Окрім цифрових сервісів, ми створюємо власні авторські продукти — серію воркбуків «Кроки Вдячності» та унікальні колоди МАК-карт, як-от «Мій Міф: Шлях Героя». Все це доповнює наш експертний блог про самооцінку, кордони та ментальне здоров'я.

Контакти для зв'язку: +380 67 581 60 90
Сайт створено: Студія дизайну «ОRIGAMI» на базі власної CMS «YoFuture» для ефективного бізнес масштабування.
© МріяRun., 2022 р. Усі права захищено.