Відкрийте секрет щастя через їжу та вдячність! Уривок з книги «Кроки Вдячності» Дмитра Телушка. Практики усвідомленості, прийняття тіла та гарного настрою. Замовляйте тут!
Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Гастрономічна вдячність: Як перестати "ковтати" життя і почати смакувати (Уривок з книги «Кроки Вдячності»)
Ви коли-небудь помічали, як ми їмо? Часто це виглядає як заправка боліда на "Формулі-1": закинути паливо, поки гортаєш стрічку новин, і погнати далі. А потім ми дивуємось: "Чому я не відчуваю щастя?". Можливо, тому що ви його просто не пережували?
У своїй новій книзі-щоденнику «Кроки Вдячності», психолог та автор Дмитро Телушко пропонує зупинити цю шалену гонку. Давайте розберемося, як вдячність до власного тіла та звичайної вечері може замінити похід до психотерапевта (або принаймні зробити його ефективнішим).
Священний бутерброд: Вдячність за смак життя
Давайте чесно: їжа — це святе. Але в книзі сказано, що прийняття їжі — це можливість зупинитися, відчути зв'язок із навколишнім світом і навчитися вдячності .
Уявіть собі шматок хліба або яблуко. Перш ніж ви їх з'їсте, згадайте: земля плекала насіння, дощ і сонце допомагали йому прорости, фермери дбали про врожай, а водії доставляли продукти . Ціла армія людей і сил природи працювала, щоб ви могли зараз смачно поїсти! А ви просто скролите меми?
Коли ми їмо усвідомлено, кожен смак стає яскравішим, кожен момент — наповненішим . Це магія, доступна без реєстрації та смс. Просто подякуйте за їжу, і ваше тіло скаже вам "дякую" у відповідь, перетворюючи цей обід на чисту енергію.
Тіло — це не таксі, це Храм
Ми часто ставимося до тіла як до орендованої машини з великим пробігом: "Аби їхала". Але автор нагадує: тіло — це древній храм, що несе нас крізь життя . Або, якщо хочете, вірний кінь, що біжить крізь простір часу .
Погодьтеся, дивно, якщо вершник б'є свого коня і не годує його, а потім дивується, чому той не хоче скакати галопом. Вдячність до свого тіла є основою щасливого життя . Замість критики в дзеркалі, спробуйте подякувати своїм ногам за те, що вони ходять, а шлунку — за те, що він перетравив ту піцу. Дбайте про нього з любов'ю, адже завдяки турботі воно віддячить вам енергією та легкістю .
Усмішка як легальний допінг
Ви знали, що можна обдурити свій мозок, щоб стати щасливішим? Просто усміхніться. Навіть якщо не хочеться. Наукові дослідження підтверджують, що усмішка стимулює вивільнення ендорфінів, дофаміну й серотоніну .
Це працює як кнопка "Увімкнути щастя". У книзі «Кроки Вдячності» є чудова думка: усмішка — це м'яке нагадування про турботу до себе . Це найпростіший жест вдячності, який нічого не коштує, але змінює все.
Де знайти інструкцію до щастя?
Щастя — це не кінцева точка, це спосіб подорожі. І щоб не заблукати, потрібна карта. Такою картою є щоденник «Кроки Вдячності». Це не просто блокнот, це інструмент, який щодня питає вас: «Як я можу зробити прийом їжі більш усвідомленим?» та «За що сьогодні ви можете подякувати своєму тілу?» .
Почніть з малого. З'їжте свій сніданок так, ніби це найкраща страва у світі. Посміхніться собі в дзеркалі. І замовте щоденник, який змінить ваше життя.
- MriyaRun — інструменти саморефлексії для мрій, емоцій і дій
- Інструментарій психолога
- «Кроки вдячності»: їжа, тіло й уважність