Тривога чи Рекет? Як знайти справжню потребу | MriyaRun

Сучасний світ часто нагадує шторм, і рівень тривоги у ньому зашкалює. Пандемія, новини, невизначеність — все це створює ідеальний ґрунт для того, що в Транзакційному Аналізі ми називаємо "сценарними процесами". Багато хто помічав: навіть коли реальна загроза минає (наприклад, після одужання від хвороби), тривога залишається, перетворюючись на фоновий шум або навіть панічні атаки. Чому так стається? Чому, коли "тонко, там і рветься"? Секрет криється не просто в зовнішніх обставинах, а в тому, як наша психіка навчилася (або не навчилася) обробляти страх.

Щоб зрозуміти природу своєї тривоги, нам потрібно звернутися до концепції Емоційної Грамотності. Клод Стайнер та інші класики ТА вчать нас розрізняти два типи почуттів: автентичні та рекетні. Автентичний страх — це ваш друг. Він спрямований у майбутнє, його мета — мобілізувати ваші ресурси, щоб ви могли зустрітися з небезпекою та вижити. Це корисна біологічна реакція. Але те, що ми часто називаємо "хронічною тривогою", в ТА класифікується як психологічний рекет — замінна емоція, яку ми "вивчили" в дитинстві, щоб отримувати увагу або уникати покарання, коли виражати справжні почуття було небезпечно.

Уявіть, що ваша психіка — це система. Якщо автентичний страх блокується або не усвідомлюється, він трансформується в паніку, безпорадність або ту саму фонову тривогу. Ви починаєте "збирати купони" — накопичувати дрібні образи та страхи, щоб потім "обміняти" їх на зрив чи хворобу. Щоб вийти з цього замкненого кола, потрібно навчитися перетворювати розмиту тривогу на конкретний страх, а страх — на усвідомлену потребу. Саме для цього я створив інструменти на платформі MriyaRun. Використання щоденника емоційного інтелекту дозволяє не просто фіксувати "мені погано", а відстежувати цей механізм заміщення в реальному часі.

Давайте спробуємо техніку, яка допоможе вам деконтамінувати (очистити) ваші емоції прямо зараз. За кожною тривогою стоїть незадоволена базова потреба — у безпеці, визнанні, впливі чи прийнятті .

Спробуйте цей алгоритм:

Тривога — це сигнал вашого тіла та несвідомого. Якщо ви ігноруєте її, ви продовжуєте жити в Системі Рекету, де замість вирішення проблем ви лише відтворюєте старий біль. Емоційна грамотність — це шлях від "терпіти" до "жити". Станьте собі дбайливим другом, використовуйте інструменти саморефлексії, такі як щоденники MriyaRun, і ви побачите: за туманом тривоги завжди є чіткий шлях до ваших справжніх бажань.