Останнім часом мільйони людей живуть у фоновому режимі тривоги. Невизначеність, глобальні зміни та невидимі небезпеки змушують нас відчувати страх. І це неприємно. Страх відчувається як діра в животі, він стискає серце, робить руки тремтячими, а ноги — ватними.

Ніхто не хоче відчувати страх. Так само ми намагаємося уникати злості, суму, відрази. Ми готові віддати багато, аби позбутися цих «негативних» почуттів.

Можливо, ви здивуєтеся, але позбутися емоцій неможливо. Навіть якщо ви роками медитуєте або вважаєте себе «залізною людиною». І це чудова новина. Тому що здатність відчувати — це ознака психічного здоров'я. Відсутність емоцій — це якраз тривожний симптом, що вказує на глибоке неблагополуччя психіки.

Але навіщо нам цей механізм? Давайте розберемося, як перетворити емоції з ворогів на союзників.

Уявіть, що ваші емоції — це еволюційний софт, встановлений для виживання. Людське дитинча народжується з приданим — вбудованими базовими емоціями. Цей механізм є і у тварин. Собака зчитує наміри іншого собаки за мить: оскал, шерсть дибки чи виляння хвостом — це універсальна мова.

Древня людина була в такому ж становищі. До появи мови емоції та реакція тіла на них були єдиним способом комунікації. Але сьогодні, окрім функції спілкування з іншими, емоції виконують найважливішу функцію спілкування з самим собою.

Кожна емоція — це сигнал про потребу. Це червона лампочка на приладовій панелі вашого життя.

Страх — це наш охоронець. Він кричить: «Увага! Загроза!». Для предків це був сигнал «Бий або біжи». Сьогодні загрози змінилися (замість тигра — звільнення чи криза), але механізм залишився.

Як використовувати: Замість того щоб панікувати, розшифруйте сигнал. Страх закликає до підготовки.

Злість — це енергія захисту. Вона виникає, коли порушуються наші кордони або ми не отримуємо бажаного. Хтось зазіхає на ваш час, ресурси, цінності? Злість дає сили це зупинити.

Як використовувати: Не ковтайте злість. Запитайте себе:

Сум показує нашу вразливість. Ми сумуємо лише за тим, що для нас справді важливо. Це маркер цінності. У давнину вираз суму на обличчі був сигналом для племені: «Мені потрібна допомога». Сьогодні сум виконує функцію гальмування. Він змушує нас сповільнитися.

Як використовувати: Не намагайтеся розвеселити себе силоміць.

Емоції — це не просто докучливі переживання. Це ваші найкращі друзі та консультанти. Не ігноруйте їх. Навчіться розшифровувати їхню мову, і ви отримаєте доступ до найпотужнішого ресурсу для керування своїм життям.

Позначте, що ви зазвичай робите, коли відчуваєте «негатив»:

 Теорія про те, що «злість — це про кордони», звучить гарно. Але як це відчути в моменті, коли все кипить? Я, Дмитро Телушко, створив інструменти, які перетворюють теорію на практику: