Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Два обличчя заздрості
Заздрість має безліч варіацій, і кожна з них несе в собі потенціал як до саморуйнації, так і до психологічного насильства над іншими. Людина, яка заздрить, може стати як жертвою, так і катом у цьому відчутті. Часто заздрість перетворюється на знецінення інших або ж проявляється через синдром самозванця, коли людина не вірить у власні досягнення і успіхи, порівнюючи себе з іншими.
Самоаналіз
Перший крок до подолання заздрості - це глибокий самоаналіз. Важливо навчитися розпізнавати свої думки і при перших ознаках заздрості, зупинитися та розібратися в собі. Запитайте себе: "Чого я насправді хочу?"
Якщо ви щиро бажаєте те, що має об'єкт вашої заздрості (неважливо, чи це матеріальний предмет, чи риса характеру), у цьому немає нічого поганого. Подумайте, як ви можете досягти цього. Можливо, вам потрібно збільшити свою працелюбність, підвищити продуктивність або розвинути почуття часу, щоб стати більш пунктуальною людиною. Зосередьтеся на саморозвитку.
Якщо ж ваша заздрість має руйнівний характер, і ви хочете, щоб інша людина щось втратила, зупиніться і запитайте себе: "Навіщо заздрити, навіщо відчувати погані емоції і псувати собі життя? Що це мені дасть?"
Не судіть про обгортку за її виглядом
Щоб перестати заздрити, слід усвідомити, що за зовнішнім благополуччям об'єкта заздрості часто ховаються серйозні проблеми. Простий службовець заздрить колезі, яка отримала підвищення, не знаючи, що її син наркоман, і цей прихований від оточуючих факт отруює її життя. Або жінка заздрить модним нарядам своєї подруги, не знаючи, що та по ночах плаче через зради чоловіка.
Заздрісники часто не знають про проблеми і біди тих, кому заздрять. Не варто судити про благополуччя людини лише за її зовнішніми ознаками. У будь-якого приводу для заздрості завжди є зворотний бік. Усвідомлення цього зворотного боку, навіть інтуїтивне, врятує вас від незадоволення і багатьох непотрібних бажань.
Займіться ділом
Зосередженість на своїх справах і досягненнях допоможе позбутися заздрості. Заздрість ґрунтується на порівнянні, і щоб викорінити її, треба перестати думати про чужі успіхи. Перестаньте порівнювати себе з іншими, оцінюйте себе і свої досягнення. Подумайте про власну унікальність.
Корисніше подумати, в якій області саме ви можете бути найкращими, стати майстром своєї справи. Людина, яка займається справою, захищена від мук заздрості.
Будьте мудрішими
Якщо ви помічаєте, що заздрите — ви розумна людина, а якщо намагаєтеся позбутися заздрості — вас можна назвати мудрою людиною. Пам’ятайте, що хоча наше життя і є грою на випередження, не всі з нас отримають головний приз.
Це як в анекдоті: чоловік вперше в житті прийшов на стадіон подивитися на змагання легкоатлетів і запитує сусіда: «Чого вони так поспішають?» «Той, хто першим перетне фінішну лінію, отримає золоту медаль» — відповідає сусід. Тоді новачок дивується ще більше: «А навіщо тоді біжать усі інші?» Тому слід пам’ятати про відомий олімпійський принцип: головне не перемога, головне — участь. Живіть, як можете, будьте собою, а іншим дозвольте бути ними. І тоді у вас поселиться всесвітній спокій, який не купиш за жодні гроші.
Релаксація, спокій і вдячність
Від раптових нападів заздрості допомагає медитація і психічна саморегуляція. Знайдіть тихе місце, прийміть зручну позу, закрийте очі і розслабтеся. Уявіть себе в місці, де вам було або буде добре: у бабусі в селі, на вулицях стародавнього міста, на березі океану, на вершині гори, у лісі на галявині тощо. Зануртеся в ці приємні відчуття і намагайтеся утримати їх, поки не відчуєте, що у вас було і ще буде достатньо прекрасних днів.
Заздрячи і ображаючись на долю, ми накопичуємо поганий настрій. В результаті починаємо робити помилки і ще більше ускладнюємо собі життя. Щоб вирватися з цього порочного кола, треба виховувати в собі почуття вдячності за те, що ми вже маємо: рідні та близькі, здоров’я, свобода, робота. Цінуйте своє місце в житті і ніколи не заздріть!
Як позбутися чужої заздрості
Людина може «згоріти» в огні не тільки своєї, але й чужої заздрості. Тому кожному з нас можуть знадобитися прийоми захисту від заздрісних людей.
Як позбутися заздрісників:
- Не діліться своїми успіхами і досягненнями з потенційно заздрісними людьми.
- Просіть допомогу або пораду, це може в значній мірі обеззброїти заздрісника.
- Можна спробувати увійти до заздрісника в довіру і, між іншим, розповісти, що попри ваші видимі успіхи, ви також маєте чимало серйозних проблем.
- Зіткнувшись з відвертою заздрістю, не варто опускатися до грубих з'ясувань стосунків. Це не допоможе, а тільки погіршить ситуацію. Краще просто дистанціюватися від заздрісника і не вступати з ним у контакт.
Зрозумійте, що життя не завжди таке, яким здається на перший погляд. Вдячність за те, що маєте, і позитивне мислення допоможуть вам зберегти внутрішній спокій і задоволення життям. Завжди пам’ятайте, що ваші досягнення і унікальність - це ваші найцінніші скарби, які не потребують зовнішніх підтверджень.
