Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Суспільство, безумовно, засуджує заздрість. Навіть вигадали білу заздрість, щоб якось виправдатися — насамперед у своїх очах.
З натягнутою усмішкою вітаючи інших з успіхами, ми подумки проганяємо жабу, що прокидається. Несподівана правда полягає в тому, що жабу потрібно «підгодовувати», інакше вона проникне в підсвідомість і керуватиме вашими думками та вчинками. Багато хто так і живе, постійно доводячи собі та іншим, що вони хоча б у чомусь кращі.
Порівняння себе з іншими, безумовно, пов'язане із самооцінкою. Особливо яскраво це видно, якщо дитині в дитинстві ставили за приклад брата чи сестру. Такі люди і в дорослому віці домагаються чогось «на зло», намагаються довести суспільству, що вони кращі та гідніші. Цікаво, що сліди такого порівняння видно не тільки у тих, кому ставили за приклад інших, а й у тих, кого ставили за приклад. Коли дитина виростає з підсвідомим переконанням, що вона найкраща, викликання заздрості стає однією з улюблених розваг.
Елемент порівняння у дитинстві — частий елемент заздрості, але не єдиний.
Якщо дитина в сім'ї одна, свою роль може зіграти або недостатнє визнання батька, або, навпаки, постійні позитивні підкріплення, з яких зростає страх розчарувати. Порівняння з абстрактними образами веде до перфекціонізму — бажання бути найкращим у всьому. На жаль, під ним нерідко ховається зневага до себе, почуття, що «я недостатньо гарний». І так і так ми виходимо на питання самооцінки.
Заздрість — це несвідомі мотиви, на які нашаровуються думки та дії і які роблять людину нещасною. Конкуренція, змагання, боротьба за владу та місце під сонцем — будь-які прояви его або притягують заздрість, або породжують її.
Для деяких людей заздрість на рівні свідомості — ненависть до всіх, хто в чомусь перевершує їх, для інших — позитивне бажання стати кращим. Так, заздрість може бути і стимулом до здобутків, певним орієнтиром чи мотиватором. Головне — це не загратися. Повторюючи собі постійно: Що я, гірше? або «Я теж не ликом шитий!», ми фактично нагадуємо своїй підсвідомості: «Так, гірше» і «Ще як ликом».
Мотивація всупереч хоч і ефективна на короткій дистанції, постійно штовхає в дитячі травми. Емоційно зріла людина приймає свою заздрість, проживає її, але не керується нею при прийнятті рішень та вибудовуванні взаємин. Взагалі, чим більше ми вчимося не зливати наш біль на інших, не залучати їх до наших страждань і травм, тим вільнішими і щасливішими ми стаємо, хоча в моменті це і може здаватися неочевидним.
Є ще дві варіації заздрощів: порадіти, що комусь гірше, і образитися, що комусь легше далося. Перше - безумовне зло, таким чином витісняється зневага, яку людина насправді відчуває до себе, а переносить на інших. Друге - некоректно і, швидше за все, неправильно. Хто вам сказав, що іншому щось легше далося? Міра страждань настільки суб'єктивна! Деякі люди, яких били в дитинстві, страждають часом не сильніше і не довше у дорослому віці, ніж ті, яких один раз забули забрати з дитячого садка люблячі батьки. Це не цинізм, а результат емпіричних спостережень за довгі роки практики. Наша підсвідомість — настільки тонка і погано вивчена субстанція, що категорії «добре — погано» та «багато — мало» до неї просто непридатні.
Усвідомлення образи та почуття несправедливості, проживання пригнічених емоцій полегшують стан заздрю. Він розуміє: ці почуття ніяк не пов'язані з реальністю, звільняється від них, а з ними йде і заздрість.
Інший спосіб боротьби із заздрістю — раціоналізація, особливо коли йдеться про заздрість до зовнішності чи творчих успіхів, наприклад.
Тут корисно згадати, що об'єктивних шкал немає. Що таке краса? Хто вирішує, гарна людина чи ні? Або того складніше: хто вирішує, чи гарний витвір мистецтва? Або ось успіх — це теж суворо суб'єктивне відчуття. Для одного успіх – це гроші, для другого – сімейне щастя, для третього – можливість не працювати, для четвертого – самореалізація. Раціоналізація допомагає відстежити свої уявлення і поєднатися з внутрішніми уявленнями про красу, успіх, щастя, щоб потім рухатися до них, а не до того, що нав'язано суспільством чи батьківським вихованням.
Із заздрістю, як і з іншими емоціями, добре справляється робота зі станом. Суть у тому, щоб визнати: заздрість має право на існування, як будь-яке інше почуття. З нею не треба боротися! Вона від цього тільки міцнішає. Її слід прожити, а ще краще — усвідомити, чим вона викликана, із чим пов'язана, що ви недоотримали колись від близьких і як собі дати це зараз.
Людина адаптується та знаходить способи компенсувати все, що було закладено у дитинстві. Замість того, щоб боротися з емоціями та пригнічувати їх, продуктивніше усвідомити їх, відчути – і жити далі повним життям. Так, це непросто, але за неминучим болем буде свобода: життя на глибині усвідомленості.
- Важливо також пам'ятати, що ми часто не знаємо про інших. Допустимо, вашому колезі завдання дається простіше, але, по-перше, ви не знаєте, чи це так насправді, — а може, він ночами не спав? А по-друге, він може бути досвідченішим за вас у роботі, але повністю нещасливий в особистому житті, про що ви не маєте уявлення. Це не знецінення інших, це привід згадати,
Порівняння себе з оточуючими відволікає від власних почуттів та бажань, що насправді ніякого ґрунту для об'єктивного порівняння не існує. Краса в очах того, хто дивиться, багатство не в конкретних сумах, а високий інтелект не означає ні щастя, ні радості, а сам високий інтелект. Це пастка: найкраще ти все одно не будеш, але поки намагаєшся стати, потрапляєш у невроз, бажання сподобатися іншим та знецінення себе.
Побудувати своє щастя, порівнюючи себе з іншими, - спірний і дуже манівець: адже на самій вершині і порівняти себе буде не з ким. Набагато складніше вибудовувати свій шлях, спираючись на власні почуття, бажання та цілі. Складніше, але тільки так ми зможемо жити у відносній гармонії. Принаймні доти, доки не з'явиться поряд хтось інший, який це зрозумів і реалізував набагато раніше, швидше та краще.