Що таке сценарій життя в психології? Навчіться переписувати свою історію за допомогою щоденників та МАК-карт від проєкту MriyaRun.
Життєвий сценарій: Хто пише сюжет вашої долі та як змінити фінал?
Ви коли-небудь помічали, що наступаєте на одні й ті самі граблі? Вибираєте схожих партнерів, однаково реагуєте на критику або зупиняєтесь за крок до успіху? Психологи називають це життєвим сценарієм.
У межах проєкту MriyaRun ми допомагаємо вам не просто фіксувати події дня, а ставати справжніми «режисерами» свого життя. Давайте розберемося, як працює цей механізм і чому ваші щоденники — це інструменти для «переписування» долі.
Що таке життєвий сценарій?
Засновником цієї концепції є Ерік Берн. Він визначав сценарій як несвідомий план життя, який ми складаємо ще в ранньому дитинстві під впливом батьків. Цей план підкріплюється подальшими подіями та веде до обраної в дитинстві розв'язки.
Як зазначає психотерапевт Фаніта Інгліш, сценарій спочатку розробляється дитиною як захисна структура. Без нього ми б почувалися «листом на вітрі», позбавленим коріння та змісту. Сценарій дає нам відчуття сенсу, навіть якщо цей сенс — страждання.
Чому ми стаємо «заручниками» сюжету?
- Дитяча логіка: Ми приймаємо доленосні рішення (наприклад, «нікому не довіряти») у віці, коли наше мислення ще недостатньо розвинене.
- Фільтрація інформації: Наш сценарій працює як фільтр. Ми помічаємо лише те, що підтверджує нашу «історію», і відсікаємо можливості, які могли б її змінити.
- Спадковість: Ми несвідомо копіюємо моделі поведінки батьків, продовжуючи їхній сюжет у своєму житті.
Типологія сценаріїв: Яку роль граєте ви?
У Транзакційному аналізі виділяють три основні типи сценаріїв:
- Переможець: Досягає мети та почувається щасливим.
- Непереможець (банальний сценарій): «Тягне лямку» без особливих злетів чи падінь.
- Невдаха: Веде до розв'язки через страждання чи втрати.
Також існують сценарії за процесом: «Поки не», «Після», «Ніколи» або «Завжди».
Як MriyaRun допомагає вийти зі сценарію?
Марія Тереза Тосі вважає, що людині «потрібна» історія для визначення ідентичності. Але ми можемо редагувати цю історію. Продукти MriyaRun створені саме для цього «монтажу».
- Усвідомлення через «Щоденник Господині Своїх Кордонів» Сценарій часто тримається на невмінні сказати «ні». Працюючи з кордонами, ви починаєте розпізнавати «дитячу логіку» та вибудовувати власну автономію.
- Емоційний інтелект як ключ до свободи Річард Ерскін стверджує, що сценарії — це результат невдач у стосунках. Щоденники емоцій допомагають перетворювати несвідомий дискомфорт на зрозумілі почуття.
- Метафоричні карти (МАК) — мова несвідомого МАК-карти розмовляють з підсвідомістю мовою образів. Це найшвидший спосіб знайти свою «сценарну матрицю» та побачити нові можливості.
- MriyaRun: Селф-терапія. Психологічні щоденники та МАК
- Досягнення цілей
- Життєвий сценарій: як змінити долю з MriyaRun