Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
В ней могут соединяться боль, гнев, чувство несправедливости и ожидание, о котором другой человек знал или мог не знать. Начните с конкретной ситуации, договоренности и ее значения.
Дистанция и возможность восстановления
Разговор возможен не всегда
В безопасном контакте можно назвать факт, влияние и желаемое изменение. При насилии, унижении или систематическом отрицании реальности дистанция и поддержка важнее очередного объяснения.
Прощение не является обязанностью
Восстановление отношений требует признания вреда, ответственности и изменения поведения. Можно уменьшать влияние события на свою жизнь, не примиряясь и не отказываясь от границ.
Слова Дмитра Телушко
«Обида удерживает внимание возле незавершенного контакта. Важно понять, что требует называния, восстановления или окончательной границы».
Дмитро Телушко
Письменный инструмент
CBT SHIFT помогает отделить событие от предположений о намерении, не отрицая боли.
CBT SHIFT