Сколько времени надо заполнять дневники?

В МріяRun есть дневники с разной продолжительностью практики: некоторые рассчитаны на 3 месяца ежедневной работы, некоторые - на 2 месяца, другие - на 28 дней глубокой ежедневной практики. Каждый формат имеет свою логику и глубину: от формирования устойчивых привычек до интенсивной трансформации. Достаточно 10-15 минут в день. Продолжительность указана в описании товара.

Как оформить заказ?

Все просто: 1. Выберите продукт на сайте. 2. Нажмите «Заказать». 3. Заполните форму с данными. 4. Ожидайте сообщения от нашего менеджера.

Какие есть способы оплаты?

1. Наложенный платеж (наложенный платеж при получении). 2. Предоплата на карту (реквизиты предоставляет менеджер после оформления). 3. Оплата на сайте.

Как осуществляется доставка?

Мы отправляем заказы ежедневно в будние дни и воскресенье Новой Почтой по всей Украине. Заказы обрабатываются в течение 1-2 рабочих дней.

Какова стоимость доставки?

Стоимость доставки оплачивает покупатель согласно тарифам перевозчика. Если выбираете наложенный платеж (наложенный платеж) - дополнительно оплачивается комиссия почты. При предоплате на карту - вы платите только за доставку без комиссии.

Сколько длится доставка?

Обычно доставка занимает 1-3 рабочих дня в зависимости от вашего населенного пункта и службы доставки. В праздничные периоды возможны незначительные задержки - мы всегда на связи, если что-то нужно уточнить.

Могу ли я посмотреть дневник перед покупкой?

Да! Просто напишите нам в Instagram, Telegram, Viber или через сайт, и мы пришлем фото и видео изнутри продукта, чтобы вы точно знали, что покупаете.

Можно ли вернуть или обменять товар?

Мы беспокоимся о вашем доверии, поэтому придерживаемся честной политики возврата: - Вы можете вернуть товар в течение 14 дней с момента получения, если он не был в использовании, имеет сохраненный вид и не поврежден. - Если возврат связан с нашей ошибкой (не тот товар, повреждения и т.д.) - мы компенсируем все расходы на доставку. - Если изменились обстоятельства или просто передумали - возврат возможен за ваш счет. Возврат средств осуществляется в течение 3-5 рабочих дней после получения возвращенного товара.

Как оформить возврат?

Напишите нам на почту, в Instagram, Telegram или Viber - мы подробно объясним шаги и поддержим в этом процессе.

Как с вами связаться?

Instagram: @mriya.run Telegram, Viber: +380 67 581 60 90 Форма обратной связи - на сайте Мы всегда на связи и с радостью поможем!

Публикации

26 ноября, 2025

Самооценка и отношения: как сохранить себя в обществе | Дневник «Кроки Вдячності»

Дмитрий Телушко

Практический психолог (аналитическая психология, ТА) и основатель MriyaRun. Создает книги, воркбуки, МАК-карты и игры для селф-терапии. Профессиональный дизайнер — объединяет глубокую психологию с безупречной визуальной эстетикой.

Как перестать сравнивать себя с другими и реагировать на критику? Выстраиваем личные границы и ассертивность. Советы из книги Дмитрия Телушко.

Автор: Дмитрий Телушко Из книги: Дневник «Кроки Вдячності» (Часть 3: Самооценка)

Самооценка — это не только зеркало нашего внутреннего сознания, но и гибкий мост, соединяющий нас с миром. Мы часто спрашиваем себя: ценим ли мы свою уникальность или пытаемся соответствовать чужим стандартам?.

В этом материале мы разберем, как сохранить внутренний стержень при взаимодействии с окружающими.

Мы привыкли мерить себя чужими мерками, то вознося других на пьедестал, то сбрасывая их вниз.

Идеализация: Восхищаясь кем-то, мы часто видим не человека, а свою проекцию — наши собственные нереализованные желания.
Обесценивание: Это защитный механизм, спасающий от боли разочарования. Но хроническое обесценивание («это просто совпадение») подтачивает веру в себя.

Настоящая самооценка — это принятие своих ошибок без саморазрушения.

Баланс между «да» и «нет» — это тонкое искусство, формирующее наши границы.

Осознанное «да» открывает возможности.
Смелое «нет» защищает нас от жертвования собственными желаниями ради комфорта других.

Когда наши границы нарушают, гнев становится сигналом: «Это моя территория». Ассертивность (умение открыто выражать потребности) устраняет манипуляции и создает здоровые отношения.

Критика может либо закалить самооценку, либо разрушить её.

Конструктивная критика: Это инструмент скульптора. Она указывает на то, что можно улучшить, не унижая.
Токсичная критика: Это «отравленный шип», цель которого — вызвать негативные эмоции и снизить вашу ценность.

Благодарность за обратную связь помогает расти, но важно уметь отфильтровывать токсичность, чтобы не потерять своё «Я».

Попробуйте упражнение из нашего дневника для работы с негативными мыслями:

Отследите: Запишите негативную мысль (например, «Я слишком ленив»).
Трансформируйте: Найдите контраргумент (например, «Я уже многого достиг, а значит, могу больше»).
Закрепите: Повторяйте новые утверждения, чтобы они стали частью вашего сознания.

Работайте над самооценкой с воркбуком «Кроки Вдячності»: https://mriya.run/offer-thanks-book

Самооценка и отношения: как сохранить себя в обществе | Дневник «Кроки Вдячності»

1. Ловушка сравнения: Идеализация и Обесценивание

2. Личные границы: Баланс «Да» и «Нет»

3. Критика: Зеркало или Яд?

4. Практика: Трансформация мышления